Viele Leute denken, dass das Grundnahrungsmittel von hohen Kalorien, essen nicht Grundnahrungsmittel zu essen, wenn Gewicht zu verlieren, in der Tat, nicht essen Reis kann die Aufnahme von Kohlenhydraten in einer Mahlzeit zu reduzieren, um übermäßige Kalorienzufuhr zu vermeiden.Aber nur essen Gemüse kann Gewicht verlieren, Wir können das noch nicht abschließen.
Essen Sie nicht Reis kann nur essen essen, um Gewicht zu verlieren?
Nicht essen Reis essen nur Gemüse kann nicht abnehmen, der Schlüssel ist, dass Sie Reis loswerden, essen, was Gerichte und wie man isst.Neben Reis, Mehl und anderen Kohlenhydraten einen hohen Prozentsatz von Getreide, eine Vielzahl von Gerichten enthalten auch reichlich Kohlenhydrate Verbindungen, wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kastanien und anderer hohe Stärkegehalt von Lebensmitteln, Energie-Koeffizienten Gerichten Protein mit Kohlenhydraten ähnlicher thermischer Energie kann nicht ignoriert werden, einige Gerichte beim Kochen verwendet mehr Fett, viele dieser Gerichte isst leicht dazu führen kann Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass die Gesamtmenge an Wärmeenergie, die durch das Abendessen nur zum Abendessen eingenommen wird, zu hoch ist, kann nicht nur der Zweck der Gewichtsabnahme nicht erfüllt werden, sondern kann aufgrund von Ungleichgewicht der Nährstoffaufnahme einige Probleme verursachen Die Krankheit.
Getreide ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung, und wenn Sie über den hohen Kaloriengehalt des Reises besorgt sind, der Sie fett machen kann, können Sie den Reis durch andere Getreide ersetzen oder groben Reis mit groben Körnern machen Nicht nur kann die durch Fettleibigkeit verursachte Hitze vermeiden, sondern kann auch die Ernährung des Körpers ergänzen.Es wird empfohlen, tägliche Aufnahme von Getreide 250 ~ 400 Gramm angemessen (einschließlich Kartoffeln und Bohnen), Gemüse jeden Tag zu essen 300 ~ 500 Gramm, die beste tief Etwa die Hälfte der Farbe Gemüse, Obst 200 ~ 400 Gramm oder mehr.
Warum essen Grundnahrungsmittel, um Gewicht zu verlieren?
Unser tägliches Grundnahrungsmittel - Kohlenhydrate, die die Hauptkraft für den menschlichen Körper sind, um Energie zu liefern, können Sie sich darauf für alle Ihre Lebensaktivitäten verlassen. Wenn Ihre Kohlenstoffaufnahme ungenügend ist, verursacht es eine kalorienarme Diät, die die Rate des Fettzusammenbruchs ernstlich beeinflussen wird Weniger verbraucht).
So viele Menschen denken, dass "essen weniger essen, nur um Gewicht zu verlieren" enger. Wir müssen wissen, um die Grundnahrungsmittel grobe Körner zu ersetzen, sonst wird es die Fettzersetzungsrate beeinflussen.
Grobe Körner können als Grundnahrungsmittel verwendet werden, um Gewicht zu verlieren
Das Essen von Körnern voller Größe dauert länger und wird nicht dicker, da grobe Körner Nahrungsmittel mit niedrigem GI sind.
Zusätzlich zu grobem Getreide, magerem Fleisch und Nüssen sind Nahrungsmittel mit niedrigem GI, magere Nüsse können im täglichen Leben etwas häufiger sein, mindestens, um diese Alternativen zu Speisen mit hohem GI zu nehmen.
Grobe Körner ist auch die Essenz von Kohlenhydraten, die sind komplexe Kohlenhydrate sind gute Kohlenhydrate Vollkornprodukte Blutzucker langsam ansteigen lassen, langsam erhöhter Blutzucker, lassen Sie sich nicht diese Zucker sofort zu Fettansammlung aufdrehen wird. Zum Beispiel, essen Sie ein großer Süßkartoffeln, werden Sie nicht hungrig sein, bald, es wird Ihnen helfen, etwa 2-3 Stunden zu verdauen.
Die langfristigen Gewichtsverlust nur nicht essen einen Happen ungesund.
Reis enthält drei Haupt vom Körper benötigten Nährstoffe: Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate vom Körper direkt zerlegt, zu verdauen, absorbieren kann für den Körper in Energie umgewandelt werden, wenn es nicht genügend Kohlenhydrate ist, hatte der Körper in einem Protein zu tauchen. die Energie für die körpereigene Aktivitäten zu erfüllen, die die körpereigene Verwendung von Proteinen zur Gewebeerneuerung auswirken werden.
Aus chinesischer Sicht Getreide für die Unterstützung, ist aufrecht, den Körper erhöhen, so sicher sein, das Grundnahrungsmittel Reis zu essen, sonst wird es in die Lunge, Milz und Nieren-Mangel führen, was zu einer unzureichenden Immunität. Fünf Früchte, um eine Vielzahl von Obst auf dem menschlichen Körper zu unterstützen, veranschaulicht nicht essen, die richtige Menge für gut ist hilfreich, kann. fünf Tiere für die Unterstützung, erklärt die Rolle von Geflügel, hat Wasserprodukte und anderes Fleisch auf dem menschlichen Körper eine pflegende, sondern auch auch nicht essen sollte, regelmäßig. fünf Gerichte für die Ladung, dass Hunger anzeigt, mehr zu sein, Gemüse ist von Vorteil für den menschlichen Körper zu essen, so sollten essen mehr Gemüse, Gesundheit nur helfen.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
