Beaucoup de gens pensent que les aliments de base riches en calories, l'aliment de base à manger pour perdre du poids en mangeant, vraiment, ne pas manger du riz peut réduire la consommation de glucides dans un repas, afin d'éviter l'apport calorique excessif. Mais seulement comme une morsure ne peut pas perdre du poids, nous ne pouvons pas utiliser cette conclusion.
Ne pas manger du riz que de manger pour perdre du poids?
Ne pas manger du riz ne mordent peut pas perdre du poids, la clé est une fois que vous vous débarrasser du riz, des légumes et comment manger quoi manger. En plus d'un taux élevé de riz, de la farine et d'autres céréales cultures glucides, une variété de plats contiennent aussi des glucides abondants composés, tels que les pommes de terre, patates douces, de châtaignes et autres haute teneur en amidon alimentaire, on ne peut ignorer les plats de coefficient énergétique des protéines avec des hydrates de carbone similaires énergie thermique, certains plats pendant la cuisson utilisation plus de matières grasses, de manger beaucoup de ces plats peuvent facilement conduire avec un apport en matières grasses de haute énergie trop. Pris ensemble, si la consommation d'énergie totale de plats pour le dîner manger trop élevé, atteindre non seulement l'objectif de perte de poids. mais peut causer des déséquilibrés en raison de l'apport de nutriments pour produire maladie.
Les céréales font partie intégrante d'une alimentation saine, et si vous êtes préoccupé par le contenu calorique élevé du riz, qui peut vous faire grossir, vous pouvez remplacer le riz par d'autres céréales ou faire du riz grossier avec des céréales secondaires. Non seulement peut éviter la chaleur causée par l'obésité, mais peut aussi compléter la nutrition du corps.Il est recommandé l'apport quotidien de céréales 250 ~ 400 grammes appropriés (y compris les pommes de terre et les haricots), légumes chaque jour à manger 300 ~ 500 grammes, le meilleur Environ la moitié des légumes de couleur, fruits 200 ~ 400 grammes ou plus.
Pourquoi manger de la nourriture de base pour perdre du poids?
Notre nourriture quotidienne de base - hydrates de carbone, il est la principale force du corps pour l'énergie, vous pouvez effectuer des activités de la vie reposent tous sur si vous glucides apport, peut causer de graves régime à faible teneur en calories peut affecter le taux de décomposition de la graisse (graisse. Moins consommé).
Beaucoup de gens pensent « non seulement une bouchée à manger pour perdre du poids » relativement étroite. Nous devons connaître l'aliment de base alternative intelligente avec des grains entiers, ou affectera le taux de décomposition de matières grasses.
Les céréales secondaires peuvent être utilisées comme aliments de base pour perdre du poids
Manger des grains entiers dure plus longtemps et ne grossit pas parce que les céréales secondaires sont des aliments à faible IG.
En plus de grains entiers, viandes maigres, les noix sont des aliments à faible IG. Mangez plus de viande maigre peut être un peu de noix dans leur vie quotidienne, au moins jeter un oeil à ces autres aliments à forte valeur GI.
Les céréales secondaires est aussi l'essence des hydrates de carbone, qui sont des glucides complexes sont de bons glucides grains entiers font sucre dans le sang augmenter lentement, sucre dans le sang lentement élevé, ne laissez pas ces sucre immédiatement tourner à l'accumulation de graisse vers le haut. Par exemple, vous mangez un grand Les patates douces, vous n'aurez pas faim tout de suite, vous aideront à digérer pendant environ 2 à 3 heures.
Manger des légumes à long terme ne mangent pas pour perdre du poids malsain.
Le riz contient trois principaux nutriments nécessaires à l'organisme: glucides, protéines, lipides, glucides décomposées directement par le corps à digérer, absorber, peut être convertie en énergie pour le corps quand il y a des glucides insuffisants, le corps a dû puiser dans les protéines. Pour répondre à l'énergie du corps nécessaire pour les activités, ce qui affectera l'utilisation des protéines du corps pour le renouvellement des tissus.
Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, le grain est élevé et élevé, ce qui est la justice du corps humain, donc nous devons manger l'aliment de base du riz, sinon cela entraînerait une insuffisance des poumons, de la rate et des reins. Est utile, ne peut pas manger, la bonne quantité est bonne. Mouillage pour les animaux domestiques, cette volaille, les produits aquatiques tels que la viande a le rôle de nourrir le corps humain, ne devrait pas trop manger, selon le cas. Mangez des légumes, est bénéfique pour le corps humain, afin de manger une variété de légumes, pour aider la santé.
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