كثير من الناس يعتقدون أن ذات السعرات الحرارية العالية المواد الغذائية الأساسية، الغذاء الرئيسي لتناول الطعام لانقاص الوزن عند تناول الطعام، حقا، لا تأكل الأرز يمكن أن تقلل من تناول الكربوهيدرات في وجبة، لتجنب السعرات الحرارية المفرطة. ولكن كما فقط لدغة لا يمكن انقاص وزنه، نحن أيضا لا يمكن استخدام هذا الاستنتاج.
لا تأكل الأرز فقط أكل لانقاص وزنه؟
لا تأكل الأرز لدغة فقط لا يمكن انقاص وزنه، والمفتاح هو بعد التخلص من الأرز والخضروات وكيف تأكل ما لتناول الطعام، بالإضافة إلى نسبة عالية من الأرز والطحين وغيرها من محاصيل الحبوب نسبة الكربوهيدرات، ومجموعة متنوعة من الأطباق تحتوي أيضا على الكربوهيدرات وفيرة مركبات، مثل البطاطا، والبطاطا الحلوة، والكستناء وغيرها من محتوى النشا عالية من الغذاء، والطاقة أطباق معامل البروتين مع النشويات الطاقة الحرارية مماثلة لا يمكن تجاهلها، وبعض أطباق أثناء الطهي استخدام المزيد من الدهون، وتناول الكثير من هذه الأطباق يمكن أن يؤدي بسهولة مع كمية الدهون طاقة عالية أكثر من اللازم. مجتمعة، إذا كان استهلاك الطاقة الكلي للأطباق العشاء تناول مرتفعة جدا، ثم ليس فقط تحقيق الغرض من فقدان الوزن. ولكن قد يسبب بعض غير متوازن نظرا لكمية من المواد الغذائية لإنتاج هذا المرض.
الحبوب هو جزء لا يتجزأ من اتباع نظام غذائي صحي، وإذا كنت تشعر بالقلق إزاء المحتوى من السعرات الحرارية العالية من الأرز، والتي يمكن أن تجعلك الدهون، يمكنك استبدال الأرز مع الحبوب الأخرى أو جعل الأرز الخشنة مع الحبوب الخشنة ليس فقط يمكن تجنب الحرارة الناجمة عن السمنة، ولكن أيضا يمكن أن تكمل التغذية في الجسم.ومن المستحسن تناول اليومي من الحبوب 250 ~ 400 غرام المناسبة (بما في ذلك البطاطس والفاصوليا) والخضروات كل يوم لتناول الطعام 300 ~ 500 غرام، وأفضل عميق حوالي نصف الخضار اللون، الفاكهة 200 ~ 400 غرام أو أكثر.
لماذا تأكل المواد الغذائية الأساسية لانقاص الوزن؟
لدينا اليومي الغذاء الرئيسي - الكربوهيدرات، هو القوة الرئيسية في الجسم للحصول على الطاقة، يمكنك تنفيذ أنشطة الحياة كلها تعتمد على أنه إذا كنت الكربوهيدرات المتناولة، يمكن أن يسبب شديد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن تؤثر على معدل تحلل الدهون (الدهون. أقل كان يستهلك).
الكثير من الناس يعتقدون 'ليس فقط لدغة لتناول الطعام لانقاص وزنه "ضيقة نسبيا، وعلينا أن نعرف ذكي البديل الغذاء الرئيسي مع الحبوب الكاملة، أو سوف تؤثر على معدل تحلل الدهون.
الحبوب الكاملة باعتبارها الغذاء الرئيسي ل
تناول الحبوب الكاملة لتستمر لفترة أطول بالشبع، والدهون ليست سهلة، لأن الحبوب الكاملة هي الأطعمة GI المنخفض.
بالإضافة إلى الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهن، والمكسرات منخفضة الأطعمة GI. أكل اللحوم الخالية من الدهون أكثر يمكن أن يكون قليلا المكسرات في حياتهم اليومية، على الأقل نلقي نظرة على هذه الأطعمة البديلة قيمة GI عالية.
الحبوب الخشنة هي أيضا جوهر الكربوهيدرات، والتي هي الكربوهيدرات المعقدة هي الكربوهيدرات الجيدة الحبوب الكاملة تجعل نسبة السكر في الدم ترتفع ببطء، ببطء ارتفاع نسبة السكر في الدم، لا تدع فإن هذه السكر يتحول فورا إلى تراكم الدهون تصل. على سبيل المثال، كنت آكل كبيرة البطاطا الحلوة، وأنك لن تكون جائعا قريبا، وسوف يساعد على هضم حوالي 2-3 ساعات.
فقدان الوزن على المدى الطويل فقط لا تأكل لدغة غير صحية.
الأرز يحتوي على ثلاثة المواد الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والكربوهيدرات تتحلل مباشرة من قبل الجسم لهضم واستيعاب، يمكن تحويلها إلى طاقة للجسم عندما يكون هناك نقص الكربوهيدرات، وكان الجسم الى الانخفاض الى البروتين. لتلبية الطاقة اللازمة للأنشطة في الجسم، والتي سوف تؤثر على استخدام الجسم للبروتينات للتجديد الأنسجة.
من وجهة نظر الطب الصيني التقليدي، يتم رفع الحبوب ورفعها، وهو البر من الجسم البشري، لذلك يجب علينا أن نأكل الغذاء الرئيسي من الأرز، وإلا فإنه سوف يؤدي إلى نقص الرئة والطحال والكلى، مما يؤدي إلى عدم كفاية المناعة. هل من المفيد، لا يمكن أن تأكل، وكمية مناسبة جيدة .Wetting للحيوانات الأليفة، أن الدواجن والمنتجات المائية مثل اللحوم لديها دور تغذية جسم الإنسان، وينبغي أيضا أن لا يأكل كثيرا، حسب الاقتضاء. أكل الخضراوات، هو مفيد للجسم البشري، وذلك لتناول مجموعة متنوعة من الخضروات، لمساعدة الصحة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
