Hoy Xiaobian MM para compartir con los estudiantes para compartir algunos consejos para adelgazar, siempre y cuando esté dispuesto a insistir Ken puede cosechar un buen cuerpo ¡Oh!
1. El uso de comedores para perder peso comidas regulares cuantitativas
Los beneficios de perder peso en los estudiantes de la escuela es comer más cantinas, económicas y asequibles. Todas las comidas se comen en la cafetería, pero también se pueden consumir alimentos bajos en calorías. El desayuno puede tomarse una taza de leche de soja, dos bollos y un plato de verduras. Punto normal para comer, una carne con dos elementos, más una manzana. Antes de que puedas beber la escuela para beber sopa gratis, aumentar la saciedad, evitar comer demasiado. Come un plato de gachas de avena, dos verduras.
Desayunar, almorzar 8 minutos, 5 minutos cena completa, por lo que el estómago se convertirá gradualmente más pequeño. Alrededor de las tres de la tarde todos los días, puede ser conveniente añadir algunos alimentos bajos en calorías, como una pequeña taza de yogur bajo en grasa, puede ser en la noche Coma menos, o no coma, no brinde oportunidades de acumulación de grasa.
Coma menos bocadillos y beba menos
Para tratar de beber menos beber la mejor agua de la bebida hervida o (calorías 0 calorías) calentar una lata de Coca Cola contiene 150 calorías. Hay una variedad de jugos, además de su propio jugo, no son puro zumo de frutas, que contiene cada uno Aditivos, conservantes, etc., una hora de calorías para hacer ejercicio, una botella de bebida lo encontrará de nuevo y los conservantes en la piel no son buenos.
3. Controle el estado de ánimo No coma en exceso
Cuando el estado de ánimo solo, triste, nostálgico o deprimido cuando no utilizar alimentos para el relleno usted mismo con un par de amigos se reúnen, llamar a casa, escribe el diario, ir a KTV a cantar, ir a las vueltas del patio, o ir a nadar, en definitiva, para ajustar de forma activa su mentalidad, de lo contrario algunas veces antes de comer de forma compulsiva, los planes de pérdida de peso a la nada.
4. ejercicio multi-caminar más
Además de la atención de dieta para el equilibrio nutricional, controlar la ingesta de calorías, sino también para evitar sedentaria, debe ejercer varias veces a la semana para asegurar el consumo de calorías mayor que la ingesta de calorías. Correr, caminar a paso ligero, jugar al baloncesto, fútbol, escalada escaleras, saltar aeróbicos son todos buenos ejercicios, 3-4 veces a la semana, cada 40-1 minutos, adherencia a largo plazo. Si la tarea de aprendizaje es grande, el movimiento no tenía mucho tiempo, antes de ir a clases de noche para estar Dar unas vueltas o trotar durante 1 hora en el patio de recreo es bueno para perder peso y bienestar mental para sentar las bases de tu estado físico.
5, ten cuidado con la dieta popular
La popularidad de la red dio lugar a una explosión de información, extraña manera de bajar de peso en todas partes. Y los estudiantes universitarios son un grupo muy activo, por la capacidad de aceptar cosas nuevas particularmente fuerte, por lo que una variedad de métodos de pérdida de peso son muy populares en la medicina china en el dormitorio, pero las necesidades Recordatorio es que muchos métodos de pérdida de peso no están basados científicamente, los resultados pueden ser imaginados.
6, la ley, sueño adecuado
A algunos estudiantes universitarios les gusta permanecer despiertos toda la noche y a la mañana siguiente tienen que levantarse temprano, lo que les ocasiona falta de sueño, o dormir demasiado durante el día y dormir hasta altas horas de la noche, lo que resulta en blanco y negro. Investigación científica encontró que: dormir menos de siete horas por noche , Que aquellos que duermen más de siete horas más propensos a aumentar de peso, el sueño irregular puede conducir a cambios hormonales en la sensación de cambio hormonal de las personas.
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