Сегодня Xiaobian MM, чтобы поделиться со студентами, чтобы поделиться несколькими советами похудения, до тех пор, как желание настаивать, что Кен может собрать хорошее тело Oh!
1. Использование столовых для похудения регулярный количественный
Преимущества потери веса у школьников - есть больше столовых, как экономичных, так и доступных. Все блюда едят в столовой, а также едят низкокалорийную пищу. Завтрак может выпить чашку соевого молока, две булочки, тарелку с овощами. Нормальный пункт, чтобы поесть, мясо с двумя элементами, плюс яблоко. Прежде чем вы сможете выпить школу, чтобы выпить свободный суп, увеличить насыщенность, избегать слишком много еды. Укусите миску с кашей, два овоща.
Ешьте полный завтрак, ешьте 8 полных обедов, поешьте 5 полных обедов, так что желудок будет постепенно уменьшаться каждый день около 3 часов, вы можете добавить немного низкокалорийных продуктов, таких как небольшая чашка нежирного йогурта, чтобы вы могли ночью Ешьте меньше или не ешьте, не давайте возможности для накопления жира.
Ешьте меньше закусок меньше
Выпейте как можно меньше пить, лучший напиток или кипяченую воду (калории - 0 ккал.). Кошка может содержать до 150 калорий. В дополнение к их сжатию есть множество фруктовых соков, которые не являются чистым фруктовым соком, который содержит Добавки, консерванты и т. Д., Час калорий упражнений, бутылка напитка найдут его обратно, а консерванты на коже не будут хороши.
3. Контролируйте настроение Не переедайте
Когда одиночество, печаль, тоску по дому или капризность низки, перестаньте хватать пищу, чтобы пополнить себя, собраться с несколькими друзьями, позвонить домой, написать дневник, попеть на КТВ, пойти на площадку на несколько кругов или поплавать, Короче говоря, мы должны активно корректировать свой собственный менталитет или последовательную порцию пищи, программу потери веса, чтобы отказаться.
Больше ходьбы и больше упражнений
В дополнение к сбалансированному питанию диете, чтобы контролировать потребление калорий, но и избегать сидячих, несколько раз в неделю, чтобы осуществлять, чтобы гарантировать, что потребляемые калории больше, чем потребление калорий. Ловкость, оживленная ходьба, игра в баскетбол, игра в футбол, скалолазание Лестницы, аэробика и т. Д. - это хорошие упражнения, 3-4 раза в неделю, каждые 40 минут до 1 часа, долгосрочная настойчивость. Если учебная задача большая, не так много времени для занятий, вы можете пойти на вечер перед исследованием Переход на несколько кругов или бег на 1 час на детской площадке хорош для потери веса, психического здоровья и физической подготовки для обучения.
5, будьте осторожны с популярной диетой
Популярность сети привела к взрыву информации, всевозможные способы похудеть повсюду. И студенты колледжей - очень активная группа, особенно для принятия новых вещей, поэтому в общежитии для девочек будет популярным множество методов китайской медицины похудения. Напоминание состоит в том, что многие методы потери веса не основаны на научном обосновании, результаты можно представить.
6, закон, адекватный сон
Некоторым студентам колледжа ММ нравится ложиться спать всю ночь, а на следующее утро им приходится рано вставать, что приводит к недостатку сна или слишком долго спят в течение дня и поздно ночью спать, в результате чего черно-белое обратное. Научные исследования показали, что: спать менее семи часов за ночь , Более вероятно, чтобы набрать вес, чем люди, которые спят более семи часов, нерегулярный сон может привести к гормональным изменениям, которые регулируют голод.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
