شیائو امروز برای به اشتراک گذاشتن با دانش آموزان نازک حزب چند کودتای کوچک MM، می توانید برداشت تا زمانی که مایل به پایبندی به خوبی بدن اوه bian برای.
1. استفاده از وعده های غذایی منظم رژیم غذایی کافه تریا کمی
دانش آموزان یک مزایای کاهش وزن، این است که خوردن کافه تریا، اقتصادی و مقرون به صرفه. وعده های غذایی در کافه تریا به غذا خوردن، بلکه به انتخاب مواد غذایی کم کالری به خوردن صبحانه نوشیدن یک فنجان شیر، دو نان، یک ظرف از سبزیجات است. ناهار طبیعی به غذا خوردن، با گوشت و دو سبزی، به علاوه یک سیب قبل از غذا شما می توانید یک مدرسه نوشیدن به ارسال سوپ رایگان، افزایش سیری، اجتناب از خوردن شام بیش از حد یک کاسه فرنی، دو سبزیجات.
خوردن صبحانه، خوردن ناهار 8 دقیقه، 5 دقیقه شام کامل است، بنابراین معده به تدریج کوچکتر تبدیل شده است. حدود سه بعد از ظهر هر روز، می تواند مناسب باشد به اضافه کردن برخی مواد غذایی کم کالری، مانند یک فنجان کوچک از ماست کم چرب، آن را می توانید در شب غذا خوردن و یا نمی خورد، این فرصت را به تجمع چربی نمی دهد.
خوردن میان وعده های کمتر بخورید
سعی کنید به نوشیدن کمتر نوشیدن بهترین نوشیدنی آب جوش و یا (کالری 0 کالری) گرم کردن یک قوطی کوکاکولا شامل 150 کالری دارد. انواع آب میوه وجود دارد، علاوه بر آب خود را، می آب میوه خالص نیست، که شامل هر مواد افزودنی، مواد نگهدارنده، و غیره، ورزش مصرف انرژی از یک ساعت، یک بطری نوشیدنی همه آنها نگاه به عقب و مواد نگهدارنده بر روی پوست بد است.
3. آیا خوردن بیش از حد کنترل احساسات
هنگامی که خلق و خوی تنهایی، غمگین، دلتنگ یا افسرده زمانی که به استفاده از مواد غذایی را به چاشنی خود را با چند نفر از دوستان از هم، با خانه، نوشتن دفتر خاطرات، به KTV به آواز خواندن، به دور زمین بازی، و یا رفتن به شنا، در کوتاه مدت، به طور فعال چندین بار در پرخوری یکی دیگر از تنظیم ذهنیت خود، در غیر این صورت، برنامه های کاهش وزن به هیچ.
4. ورزش چند راه رفتن بیشتر
علاوه بر توجه رژیم غذایی برای تعادل تغذیه ای، کنترل مصرف کالری، بلکه برای جلوگیری از کم تحرک، باید چند بار در هفته بیشتر از مصرف کالری ورزش برای اطمینان از مصرف کالری است. آهسته دویدن، پیاده روی تند، بازی بسکتبال، فوتبال، کوهنوردی پله ها، پرش ایروبیک همه ورزش خوب، 3-4 بار در هفته، هر دقیقه 40-1، در دراز مدت پایبندی اگر کار یادگیری بزرگ است، جنبش به زمان زیادی ندارد، قبل از رفتن به کلاس های شب به پیاده روی سریع یا آهسته دویدن زمین بازی چند دور 1 ساعت مفید برای از دست دادن وزن، بلکه به توسعه سلامت روان، آمادگی جسمانی و پایه و اساس یادگیری گذاشته شد.
5. روش کاهش وزن با دقت محبوب
محبوبیت این شبکه منجر به انفجار اطلاعات، راه عجیب و غریب برای کاهش وزن در همه جا و دانشجویان یک گروه بسیار فعال هستند، برای توانایی پذیرش چیزهای جدید به خصوص قوی است، بنابراین از انواع روش های کاهش وزن در خوابگاه محبوب در طب چینی هستند، اما نیازهای یادآوری می شود که بسیاری از روش های کاهش وزن هیچ پایه و اساس علمی، نتایج توانید تصور کنید.
6 قانون، خواب کافی
برخی از دانش آموزان می خواهم به ماندن تا دیر وقت بیدار MM، و مجبور به گرفتن تا اوایل طبقات صبح روز بعد، منجر به کمبود خواب؛ بیش از حد طولانی و یا خواب در طول روز، در شب و خواب اواخر، و در نتیجه سیاه و سفید معکوس تحقیقات نشان داده است که: کمتر از هفت ساعت خواب در هر شب مردم راحت تر از افرادی که خواب بیش از هفت ساعت برای گرفتن چربی، خواب نامنظم می توانید به تغییرات هورمونی منجر تنظیم گرسنگی و افراد دیگر.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختر مناسب برای شما!
