Hoje Xiaobian MM para compartilhar com os alunos para compartilhar algumas dicas de emagrecimento, desde que desejem insistir Ken pode colher um bom corpo Oh!
1. O uso de cantinas para perder peso refeições regulares quantitativas
Os benefícios de perder peso nos estudantes escolares são para comer mais cantinas, econômicas e acessíveis. Todas as refeições são consumidas na cafeteria, mas também para comer alimentos com baixas calorias. O café da manhã pode beber uma xícara de leite de soja, dois pães, um prato de legumes. Ponto normal para comer, uma carne com dois elementos, além de uma maçã. Antes que você possa beber a escola para beber sopa grátis, aumentar a saciedade, pode evitar comer demais. Diminua uma tigela de mingau, dois vegetais.
Coma o café da manhã cheio, coma 8 de almoço completo, coma 5 jantares completos, de modo que o estômago gradualmente se tornará menor todos os dias por volta das 3 horas, você pode adicionar alguns alimentos com baixas calorias, como uma pequena xícara de iogurte com baixo teor de gordura, para que você possa à noite Coma menos, ou não coma, não dê oportunidades de acúmulo de gordura.
Coma menos lanches bebem menos
Beba o mínimo possível de beber, a melhor bebida ou água fervida (calorias é de 0 kcal). Uma lata de cola contém até 150 calorias. Há uma variedade de sucos de frutas, além de espremidos, não são suco de frutas puro, que contém Aditivos, preservativos, etc., uma hora de calorias de exercício, uma garrafa de bebida vai encontrá-lo de volta, e conservantes na pele não é bom.
3. Controle o humor Não exagere
Quando a solidão, a tristeza, a saudade ou o mau humor são baixos, pare de agarrar o alimento para se encher de si mesmo, reunir-se com alguns amigos, ligar para casa, escrever um diário, cantar na KTV, ir ao playground por algumas voltas ou ir nadar, Em suma, devemos ajustar ativamente sua própria mentalidade, ou sucessivo binge eating, programa de perda de peso para desistir.
Mais caminhadas e mais exercícios
Além de uma dieta nutricionalmente equilibrada para controlar a ingestão de calorias, mas também para evitar sedentarismo, exercite algumas vezes por semana para garantir que as calorias consumidas sejam maiores do que a ingestão de calorias. Jogging, caminhadas rápidas, jogando basquete, jogando futebol, escalando Escadas, aeróbica e assim por diante são bons exercícios, 3-4 vezes por semana, cada 40 minutos a 1 hora, insistência a longo prazo. Se a tarefa de aprendizagem é grande, não há muito tempo para se exercitar, você pode ir à noite antes do estudo Indo para algumas voltas ou jogging durante 1 hora no playground é bom para perder peso, saúde mental e aptidão física para aprender.
5, tenha cuidado com a dieta popular
A popularidade da rede levou à explosão de informações, todos os tipos de maneiras de perder peso em todos os lugares. E os estudantes universitários são um grupo muito ativo, especialmente para a aceitação de novas coisas, então uma variedade de métodos de perda de peso da medicina chinesa será popular no dormitório das meninas. Lembrete é que muitos métodos de perda de peso não são cientificamente baseados, os resultados podem ser imaginados.
6, a lei, sono adequado
Alguns estudantes da faculdade MM gostam de ficar acordados a noite toda, e na manhã seguinte, eles precisam se levantar cedo, levando a falta de sono, ou durmam muito durante o dia e dormem tarde da noite, resultando em pesquisa invertida em preto e branco. A pesquisa científica descobriu que: durma menos de sete horas por noite , Do que aqueles que dormem com mais de sete horas mais probabilidades de ganhar peso, o sono irregular pode levar a alterações hormonais no sentido das mudanças hormonais das pessoas.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
