오늘 Xiaobian MM은 켄이 좋은 시체를 수확 할 수 있다고 주장하는만큼 오랫동안 몇 슬리밍 도움말을 공유하는 학생들과 공유 할 수 있습니다!
1. 정기적 인 양적인 식사를 할 수있는 식당 이용
학생들은 체중 감량 혜택을, 카페테리아, 경제, 저렴한 식사를하는 것입니다. 식당에서 식사 먹고, 또한 아침 식사는 우유, 두 개의 만두, 야채 요리의 잔을 마실 먹는 칼로리가 낮은 음식을 선택 할 수 있습니다. 점심 식사 고기와 두 개의 채식, 플러스 당신이 포만감을 증가, 무료 수프를 보내 너무 많은 저녁 식사를 죽 두 그릇에 야채를 먹는 피하기 위해 학교를 마실 수있는 식사 전에 사과, 먹고 정상.
아침 식사를 충분히 먹고 8 점심을 먹고 5 번 저녁을 먹으면 점차 작아 질 것입니다. 매일 오후 3시에 저지방 요구르트의 작은 컵과 같은 저 칼로리 음식을 추가하는 것이 적절할 수 있으므로 밤에는 할 수 있습니다. 적은 양을 먹거나 먹지 말고 살이 찌는 기회를주지 마십시오.
적은 간식을 덜 마시세요.
가능한 한 음료를 마시지 말고, 가장 좋은 음료수 또는 끓인 물 (칼로리는 0 kcal입니다.) 콜라 한 캔은 150 칼로리까지 함유하고 있습니다. 다양한 과일 주스가 있으며, 압착 된 것 외에도 순수한 과일 주스가 아닙니다. 첨가제, 방부제 등 운동 칼로리 1 시간, 음료수 1 병이 다시 발견되며 피부에 방부제가 좋지 않습니다.
3. 기분 조절 과식하지 마세요.
외로운 슬픈, 향수병이나 우울한 기분이 때 노래 KTV에 함께, 일기 쓰기, 집에 전화를 이동 얻을 몇 친구들과 자신을 때우는 음식을 사용하지 않을 때, 놀이터 바퀴로 이동, 또는 수영을 이동 한마디로, 적극적으로 다른 폭식 후, 그렇지 않으면 여러 번 자신의 정신을 조정, 체중 감소 계획은 수포로 제공됩니다.
4. 멀티 걷기 운동을 더
영양 균형 식단의 관심뿐만 아니라, 앉아서 피하기 위해 칼로리의 섭취를 제어하지만, 더 많은 칼로리의 섭취보다 칼로리 소모를 위해 일주일에 몇 번 운동을해야한다. 조깅, 속보, 농구, 축구, 등산 모든 좋은 운동, 3 ~ 4 회는 야간 수업에 가기 전에 학습 작업이 큰 경우, 움직임이 많은 시간을 가지고 있지 않았다. 모든 40~1분, 장기 준수이 될 계단, 에어로빅 점프 놀이터 상쾌한 산책을하거나 체중을 1 시간 유익한 몇 바퀴 조깅뿐만 아니라 정신 건강, 체력을 개발하고 학습을위한 토대를 마련 할 수 있습니다.
5, 인기있는 식단주의
네트워크의 인기는 정보의 폭발로 모든 종류의 무게를 잃는 모든 방법으로 이끌었다. 그리고 대학생들은 매우 적극적인 그룹, 특히 체중 감량의 다양한 한약 방법은 여자 기숙사에서 인기가있을 것입니다, 새로운 것들의 수용을 위해 특히입니다. 많은 체중 감량 방법은 과학적으로 근거가 없으므로 결과를 상상할 수 있다는 점을 상기시켜주십시오.
6, 법률, 적절한 수면
잠을 적게 7 시간 매일 밤 사람들 : 흑백으로 연구가 발견 뒤바뀜 결과, 하루 동안 너무 길거나 수면, 야간 수면 늦게, 일부 학생들은 수면 부족으로 이어지는 늦게 MM을 유지하고, 다음날 아침 일찍 수업을받을 필요가 좋아 지방을 얻을 7 시간 이상 잠을 사람보다 쉽게, 불규칙한 수면 호르몬의 변화로 이어질 수는 굶주림과 다른 사람을 조절한다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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