小扁学生と少数の細い小さなクーデターパーティMMを共有するために、今日は、限り良いボディああに付着するよう喜んで収穫することができます！
1.通常の食事定量カフェテリアダイエットの使用
学生は、減量の利点を持っている経済的、カフェテリアを食べることです、と手頃な価格。カフェテリアで食事を食べて、だけでなく、ミルクのコップ、2つのパン、野菜の料理を飲んで朝食を食べるために、低カロリー食品を選択する。昼食肉と野菜2、プラスあなたは、満腹感を高め、無料のスープを送信すぎて夕食にお粥、2つの野菜のボウルを食べることを避けるために学校を飲むことができる食事の前にリンゴで、食べることは通常。
朝食を食べ、昼食8分、5分フル夕食を食べて、胃が徐々に小さくなりますので。3頃、午後には毎日、このような低脂肪ヨーグルトの小さなカップなど、いくつかの低カロリー食品を、追加することが適切なことができ、それは夜になることができます食べてはいけない、食べない、脂肪を吸い込む機会を与えないでください。
軽食を少なくして食べる
以下のベストドリンクお湯または（カロリー0カロリーを）飲む飲むようにしようとコーラの缶を加熱するためには150カロリー含まれています。ジュースの様々なものがあり、独自のジュースに加えて、純粋なフルーツジュースはありませんが、それぞれが含まれています添加物、保存料など、1時間のエネルギー消費、彼らはすべてが悪い皮膚に背中や防腐剤見える飲料のボトルを行使する。
3.気分をコントロール過食しないでください
ときは寂しい、悲しい、ホームシックや抑うつ気分詰め物に食品を使用しないとき、自分数人の友人が一緒に取得して、日記を書き、家に電話、歌う遊び場ラップに行くか、泳ぎに行くためにKTVに行き、要するに、積極的に他の過食後にそれ以外の場合は、何回か自分の考え方を調整するために、減量計画は無駄に来ます。
4.マルチ歩く運動より
栄養バランスへの食事の注意に加えて、カロリーの摂取量を制御するだけでなく、定住を避けるために、カロリーの摂取量よりも大きいカロリーの消費量を確保するために、週に数回を行使する必要があります。ジョギング、早歩きを、バスケットボール、サッカーを、登山階段、エアロビクスのジャンプは3〜4回、週ごとに40-1分、長期的な遵守は、すべての良い運動です。学習課題が大きい場合、動きがあることを夜間授業に行く前に、多くの時間を持っていませんでした遊び場早歩きや体重を減らすために、だけでなく、心の健康を開発するために、1時間に有益な数周ジョギング、体力や学習のための基礎を築きました。
5.慎重に人気の減量法
ネットワークの人気はどこでも体重を減らすために、情報爆発、奇妙な方法につながった。そして、大学生が特に強い新しいものを受け入れる能力のために、非常に活発なグループなので、減量の様々な方法が寮に中国医学では人気がありますが、ニーズ多くの減量方法は科学的に基づいていないことを思い出させることです、結果は想像することができます。
6、法律、適切な睡眠
一部の学生は遅くMMまで宿泊したい、と睡眠不足につながる早く翌朝クラス、最大取得する必要があり、夜遅くや睡眠で、日中が長すぎるか、睡眠を、白と黒が得られリサーチことがわかっ逆転：睡眠未満の7時間毎晩の人々体重増加の可能性が7時間以上ある人よりも、不規則な睡眠はホルモンの変化の人々のホルモン変化につながる可能性があります。
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