Xiao Bian heute mit den Schülern ein paar dünne kleinen Coup Partei MM, zu teilen, solange bereit ernten Oh guten Körper zu halten!
1. Die Verwendung von regelmäßigen Mahlzeiten quantitative Cafeteria Diät
Studenten mit einem Gewichtsverlust Vorteile haben, ist Cafeteria zu essen, sparsam und erschwinglich. Die Mahlzeiten in der Cafeteria zu essen, sondern auch die kalorienarmen Lebensmittel zu holen Frühstück zu essen, eine Tasse Milch trinken, zwei Brötchen, eine Schüssel mit Gemüse. Mittagessen normal zu essen, mit einem Fleisch und zwei Gemüse sowie einem Apfel vor dem essen Sie eine Schule trinken können kostenlos Suppe, erhöht Sättigung, vermeiden zu viel zu essen Abendessen eine Schüssel Brei, zwei Gemüse zu senden.
Essen Sie Frühstück voll, essen Sie 8 volle Mittagessen, essen Sie 5 volle Abendessen, so wird der Magen jeden Tag um 3 Uhr allmählich kleiner, können Sie einige kalorienarme Nahrungsmittel hinzufügen, wie eine kleine Tasse fettarmen Joghurts, so können Sie nachts Essen Sie weniger, oder essen Sie nicht, geben Sie keine fetten hortenden Gelegenheiten.
Essen Sie weniger Snacks trinken weniger
Trinken Sie so wenig wie möglich zu trinken, das beste Getränk oder abgekochtes Wasser (Kalorien ist 0 kcal.) Eine Dose Cola enthält bis zu 150 Kalorien.Es gibt eine Vielzahl von Fruchtsäften, zusätzlich zu ihren gepressten, sind nicht reine Fruchtsaft, der enthält Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe usw., eine Stunde Kalorien, eine Flasche Getränk finden sie zurück und Konservierungsmittel auf der Haut sind nicht gut.
3. Kontrollieren Sie die Stimmung. Nicht zu viel essen
Wenn Einsamkeit, Traurigkeit, Heimweh oder Launenhaftigkeit gering sind, hör auf dich mit Essen zu versorgen, versammle dich mit ein paar Freunden, rufe zu Hause an, schreibe ein Tagebuch, singe bei KTV, gehe für ein paar Runden zum Spielplatz oder gehe schwimmen, Kurz gesagt, wir müssen aktiv ihre eigene Mentalität oder sukzessive Binge Eating, Gewichtsverlust-Programm aufgeben.
Mehr Laufen und mehr Bewegung
Neben ausgewogener Ernährung Ernährung Aufmerksamkeit, die Aufnahme von Kalorien zu kontrollieren, sondern auch sesshaft zu vermeiden, sollte mehrmals pro Woche trainiert Verbrauch von Kalorien, um sicherzustellen, größer ist als die Aufnahme von Kalorien. Joggen, zügiges Gehen, spielt Basketball, Fußball, Klettern Treppen, springen Aerobic ist alle gute Übung, 3-4 mal pro Woche, jede 40-1 Minuten. langfristige Einhaltung Wenn die Lernaufgabe groß ist, nicht die Bewegung viel Zeit, bevor die Nacht Klassen gehen zu sein Spielplatz zügiges Gehen oder ein paar Runden 1 Stunde vorteilhaft Jogging, Gewicht zu verlieren, sondern auch für das Lernen, psychische Gesundheit, körperliche Fitness und legte den Grundstein zu entwickeln.
5. Sorgfältig beliebte Gewichtsverlust Methode
Popularität des Netzes führte zu Informationsexplosion, seltsame Art und Weise Gewicht überall zu verlieren. Und Studenten sind eine sehr aktive Gruppe, für die Fähigkeit, neue Dinge besonders stark zu akzeptieren, so dass eine Vielzahl von Gewichtsverlust Methoden sind sehr beliebt in der chinesischen Medizin in dem Schlafsaal, aber Bedürfnisse daran erinnert, dass viele Gewichtsverlust Methoden keine wissenschaftliche Grundlage gibt, können die Ergebnisse vorstellen.
6, regelmäßiger, ausreichend Schlaf
Einige College-Studenten mögen es, die ganze Nacht aufzustehen, und am nächsten Morgen müssen sie früh aufstehen, was zu Schlafmangel führt, oder zu lange schlafen und spät in die Nacht schlafen, was zu Schwarz-Weiß-Umkehrung führt. Wissenschaftliche Forschung ergab: Schlaf weniger als sieben Stunden pro Nacht , Als diejenigen, die mehr als sieben Stunden schlafen mehr wahrscheinlich, Gewicht zuzunehmen, unregelmäßiger Schlaf kann zu hormonellen Veränderungen im Menschen das Gefühl der hormonellen Veränderungen führen.
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