Aujourd'hui Xiaobian MM partager avec les étudiants pour partager quelques conseils minceur, aussi longtemps que prêt à insister Ken peut récolter un bon corps Oh!
1. L'utilisation de cantines pour perdre des repas de poids réguliers quantitatifs
Les étudiants ont un des avantages de perte de poids, est de manger une cafétéria, économique et abordable. Les repas à la cafétéria pour manger, mais aussi de choisir les aliments à faible teneur en calories pour prendre le petit déjeuner boire une tasse de lait, deux petits pains, un plat de légumes. Le déjeuner normal de manger, avec une viande et deux légumes, plus une pomme avant les repas que vous pouvez boire une école pour envoyer la soupe gratuite, augmenter la satiété, évitez de manger trop dîner un bol de bouillie, deux légumes.
Manger le petit déjeuner complet, manger 8 repas complet, manger 5 dîner complet, de sorte que l'estomac deviendra progressivement plus petit tous les jours autour de 3 heures, vous pouvez ajouter des aliments faibles en calories, comme une petite tasse de yogourt faible en gras, de sorte que vous pouvez Mangez moins, ou ne mangez pas, ne donnez pas de grandes possibilités de thésaurisation.
Mangez moins de collations, buvez moins
Buvez le moins possible à boire, la meilleure boisson ou l'eau bouillie (calories est de 0 kcal.) Une canette de cola contient jusqu'à 150 calories.Il y a une variété de jus de fruits, en plus de leur pressé, ne sont pas purs jus de fruits, qui contient Additifs, conservateurs, etc., une heure de calories d'exercice, une bouteille de boisson le retrouvera, et les conservateurs sur la peau ne sont pas bons.
3. Contrôler l'humeur Ne pas trop manger
Quand seul, triste, humeur ou déprimé le mal du pays quand ne pas utiliser la nourriture pour vous bourrer avec quelques amis se réunissent, appeler à la maison, écrire le journal, allez à KTV à chanter, aller aux tours de jeux, ou nager, en bref, d'ajuster activement leur mentalité, sinon plusieurs fois après une autre frénésie alimentaire, les plans de perte de poids sont réduits à néant.
4. Exercice multi-marche plus
En plus d'une alimentation nutritionnellement équilibrée pour contrôler l'apport calorique, mais aussi pour éviter les sédentaires, faites quelques exercices par semaine pour vous assurer que les calories consommées sont supérieures à l'apport calorique.Jogging, marche rapide, basketball, football, escalade Les escaliers, l'aérobic, etc. sont de bons exercices, 3-4 fois par semaine, chaque 40 minutes à 1 heure, insistance à long terme.Si la tâche d'apprentissage est grande, pas beaucoup de temps pour exercer, vous pouvez aller à la veille de l'étude Faire quelques tours ou faire du jogging pendant une heure sur le terrain de jeu est bon pour perdre du poids, la santé mentale et la forme physique pour apprendre.
5, faites attention au régime populaire
La popularité du réseau a conduit à l'explosion de l'information, toutes sortes de façons de perdre du poids partout. Et les étudiants sont un groupe très actif, en particulier pour l'acceptation de nouvelles choses, donc une variété de méthodes de perte de poids sera populaire dans les dortoirs. Rappel est que de nombreuses méthodes de perte de poids ne sont pas scientifiquement fondées, les résultats peuvent être imaginés.
6, la loi, un sommeil suffisant
Certains étudiants veulent rester debout toute la nuit, et le lendemain matin, ils doivent se lever tôt, ce qui conduit à un manque de sommeil, ou dormir trop longtemps pendant la journée et dormir tard dans la nuit, inversant le noir et blanc. Que ceux qui dorment plus de sept heures sont plus susceptibles de prendre du poids, un sommeil irrégulier peut entraîner des changements hormonaux dans le sens des changements hormonaux.
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