شياو بيان اليوم لمشاركتها مع الطلاب بعض رقيقة حزب انقلاب الصغيرة MM يمكنها أن تحصد ما دام على استعداد لتلتزم هيئة جيدة أوه!
1. استخدام وجبات منتظمة الكمي كافتيريا النظام الغذائي
الطلاب لديهم لانقاص الوزن فوائد، هو أن يأكل الكافتيريا، واقتصادا، وبأسعار معقولة. وجبات الطعام في الكافتيريا لتناول الطعام، ولكن أيضا لاختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتناول وجبة الفطور وشرب كوب من الحليب، واثنين من الكعك، وطبق من الخضار الغداء. طبيعي لتناول الطعام، مع اللحم والخضار اثنين، بالإضافة إلى التفاح قبل وجبات الطعام يمكنك شرب مدرسة لإرسال الحساء المجاني، وزيادة الشبع، وتجنب تناول الكثير من العشاء وعاء من العصيدة، واثنين من الخضروات.
تناول وجبة الفطور، وتناول الغداء 8 دقائق، 5 دقائق عشاء كامل، وبالتالي فإن المعدة سوف تصبح تدريجيا أصغر. حوالي الثالثة بعد الظهر كل يوم، يمكن أن يكون مناسبا لإضافة بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مثل كوب صغير من اللبن قليل الدسم، يمكن أن يكون في الليل أكل أقل، أو لا تأكل، لا تعطي فرص اكتناز الدهون.
تناول كميات أقل من المشروبات الخفيفة أقل
في محاولة لشرب أقل شرب أفضل مشروب مغلي الماء أو (السعرات الحرارية 0 السعرات الحرارية) تسخين علبة من الكولا تحتوي على 150 سعرة حرارية. وهناك مجموعة متنوعة من العصائر، بالإضافة إلى عصير خاص به، ليست محض عصير الفاكهة، والذي يحتوي على كل المواد المضافة والمواد الحافظة، وما إلى ذلك، ساعة من السعرات الحرارية ممارسة، زجاجة من المشروبات سوف تجد ذلك مرة أخرى، والمواد الحافظة على الجلد ليست جيدة.
3. السيطرة على المزاج لا الإفراط في تناول الطعام
عندما المزاج وحيدا، حزينا، بالحنين إلى الوطن أو الاكتئاب عند عدم استخدام المواد الغذائية لحشو نفسك مع عدد قليل من الأصدقاء معا، نداء الوطن، كتابة اليوميات، انتقل إلى KTV للغناء، انتقل إلى لفات الملعب، أو الذهاب للسباحة، باختصار، لضبط بنشاط عقليتهم، وإلا عدة مرات بعد الأكل بنهم آخر، خطط فقدان الوزن تسفر عن شيء.
4. ممارسة متعدد المشي أكثر
وبالإضافة إلى ذلك النظام الغذائي الانتباه إلى أن التوازن الغذائي، والسيطرة على كمية من السعرات الحرارية، ولكن أيضا لتجنب المستقرة، يجب ممارسة عدة مرات في الأسبوع لضمان استهلاك السعرات الحرارية أكبر من تناول السعرات الحرارية. الركض، المشي السريع، ولعب كرة السلة، كرة القدم، تسلق الدرج، والقفز التمارين الرياضية كلها ممارسة جيدة، 3-4 مرات في الأسبوع، كل دقيقة 40-1، التزام طويل الأجل. وإذا كانت مهمة التعلم كبيرة، والحركة لم يكن لديك الكثير من الوقت، قبل الذهاب إلى دروسا ليلية ليكون المشي السريع أو الركض ملعب بضع لفات 1 ساعة مفيدة لانقاص وزنه، ولكن أيضا لتطوير الصحة النفسية واللياقة البدنية وضعت الأساس للتعلم.
5. شعبية بعناية طريقة فقدان الوزن
أدى الإقبال على الشبكة لانفجار المعلومات، بطريقة غريبة لانقاص وزنه في كل مكان. وطلاب الجامعات هم مجموعة نشطة للغاية، نظرا لقدرته على تقبل الأشياء الجديدة قوية بشكل خاص، لذلك مجموعة متنوعة من أساليب فقدان الوزن شعبية في الطب الصيني في المهجع، ولكن هناك تذكير هو أن العديد من أساليب فقدان الوزن لا تستند علميا، يمكن أن يتصور النتائج.
6، والقانون، والنوم الكافي
بعض طلاب الجامعات مم ترغب في البقاء حتى كل ليلة، وفي الصباح التالي، لديهم للحصول على ما يصل في وقت مبكر، مما يؤدي إلى قلة النوم، أو النوم وقتا طويلا خلال النهار والنوم في وقت متأخر من الليل، مما أدى إلى عكس أبيض وأسود وجد البحث العلمي أن: النوم أقل من سبع ساعات في الليلة ، من أولئك الذين ينامون أكثر من سبع ساعات أكثر عرضة لزيادة الوزن؛ النوم غير النظامية يمكن أن يؤدي إلى تغييرات هرمونية في شعور الناس من التغيرات الهرمونية.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
