有些人腿粗屁股大是天生的, 但是更多的人腿粗屁股大是后天形成的, 那腿粗屁股大是什么原因? 腿粗屁股大怎么减肥? 一起看看吧!
腿粗屁股大是什么原因
腿粗屁股大跟雌激素分泌密不可分, 还有不良的生活习惯也会导致腿粗屁股大.
1. 雌激素分泌紊乱, 坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素, 是让下半身变胖的罪魁祸首. 饿一顿饱一顿, 乱服减肥药, 意外怀孕等, 都会让雌激素分泌紊乱, 导致脂肪在腹部和大腿部位堆积, 下半身越来越胖.
因此, 按时就餐, 不乱服减肥药和积极避孕, 都是防止下半身发胖的关键, 尤其是避孕药. 大多数人以为长期服避孕药会变胖, 其实这是误解. 过去避孕药中雌激素含量高, 长期服用的确会导致体内脂肪堆积. 但近几年改良后的新型口服避孕药中, 雌激素含量已由过去的150微克降至30微克, 甚至20微克. 这种仅含超低雌激素的口服避孕药, 完全不会让你变胖.
2. 跷腿坐着, 一边悠哉一边胖
此刻, 你可能正窝在沙发里, 跷着腿在读这篇文章. 无论在家还是在办公室, 如果你跷着腿坐一整天, 会阻碍腿部血液和淋巴循环, 导致下半身浮肿. 再不好好做浮肿护理, 比如按摩, 下肢静脉会渐渐突出, 严重影响下身循环, 导致脂肪增厚, 连肌肉都会僵硬.
因此, 除了改掉跷腿这种不良坐姿, 不要老坐着不动, 还要积极做下身按摩. 可以每天洗过温水澡后, 用身体专用按摩精油按摩小腿或足底, 无论扭捏或按压, 都可以及时缓解下半身浮肿, 防止脂肪堆积.
3. 性感太 '紧身' , 胖得穿不上
紧身牛仔裤, 束身内衣等紧身衣物, 甚至迷你裙, 无袖衫等性感穿着, 都会让下身发胖. 因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动, 还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉, 同样影响血液循环, 导致脂肪堆积. 因此想防止下身变胖, 一定要做好腿部保暖, 不穿太紧的裙子, 裤子.
4. 趿拉趿拉走路, 小腿拼命胖
平时没时间运动, 走路上下班也可以健身. 但走路姿势不对, 或鞋子穿得不对, 不仅减不了肥, 还可能变得更胖, 甚至严重影响足部健康. 比如走路趿拉趿拉, 就完全无法燃烧腿部脂肪, 反而小腿会变得更粗壮. 正确走路姿势是, 脚后跟贴到地面, 脚尖则要有踢地感. 最好不要穿高跟鞋快速走路, 否则不仅会让双脚承受更多压力, 连脊椎都会跟着吃不消, 晚上回家还会腰酸背痛.
腿粗屁股大怎么减肥
1, 其实这类人群要减肥的话需要控制食物的热量摄取, 如原来食量较大, 主食可采用递减法, 一日三餐减去50克. 对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃. 要选择一些低热量的食物.
2, 除了控制食物的热量之外, 我们对肉类也要严格控制, 尤其是油腻的肥肉更是要远离, 如果您是一个无肉不欢的人, 可以试着逐渐减少对肉类的进食, 直到可以不吃肉. 小编曾试过这种办法, 逐渐减少吃肉最后可以做到一个星期不吃肉.
3, 运动减肥是每个人都知道的, 但是运动减肥会很大程度上消耗我们身体的能量. 蛋白质能瞬间提高身体的活力. 如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心, 你的负荷能力会有所提高, 身体所燃烧的卡路里自然比往常多.
4, 身体内的脂肪是个欺软怕硬的东西. 当你感到疲倦, 它就会在你身体里肆无忌惮地堆积, 相反, 精神饱满时它就无所遁形. 运动学家认为, 上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平, 身体越有活力, 消耗的热量自然也就越多.
5, 在进行运动时, 应集中注意力. 如果锻炼到身体的某部分肌肉, 那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位, 锻炼效果会更好. 进行腿部运动时, 结合动作, 将注意力重点放在腹肌, 臀肌上, 就能提升这些肌肉的力量, 让你的步伐更坚定有力.
6, 运动场地的地面越柔软, 你可能消耗的热量就越多. 比如在沙滩, 草地上快走或慢跑, 会比在硬地上做同样运动更有效. 最柔软的是水, 所以水中运动所消耗的热量也最大, 在自己的浴缸里尝试踏步, 你就会明白.
女人大腿粗是什么原因
1.不重视双脚冰冷的现象
双脚冰冷是血液循环不良的证据, 血液循环变差会产生脚步的浮肿, 让交看起来变胖变宽. 特别是整天坐在搬动时的人, 建议偶尔起来活动活动, 转转脚踝.
2.在脚部浮肿的状态下就寝
脚踝是特别容易浮肿的部位之一, 置之不理会使脂肪及体内的废物在该部位合体而形成橘皮组织. 在沐浴或是泡脚时可适当的按摩双脚, 让浮肿不会持续到隔天.
3.走路时拉扯后脚跟
拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据, 使用脚步肌肉可以防止血液及废物堵塞冰促进其顺畅流动循环, 若不适用肌肉, 废物会更容易堆积, 导致脚踝橘皮组织的生成.
4.有电梯绝不爬楼梯
爬楼梯的动作是锻炼锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机, 能够全面的锻炼到脚踝的每一处肌肉. 建议但敬爱啊如果有机会有时间就用爬楼梯代替做电梯.
5.坐车时一定会做下
在坐车的时候看见空位一定要做下. 其实站着更鞥能够全方位的运动到脚踝的位置, 让脚踝时刻处于运动的状态, 只要单手抓住把手, 慢慢地将脚后跟上下运动就好. 这也是上班路上最佳的减肥时机.
6.经常跷二郎腿
无论是坐在哪里, 很多人都会情不自禁的翘起二郎腿, 如果是这样坐一整天, 就会阻碍到你腿部的血液和淋巴循环, 导致下半身浮肿, 平时可以按摩, 不然很可能会下肢静脉渐渐突出, 影响下身的循环, 导致脂肪增厚, 肌肉都会僵硬的.
7.午餐每天都在办公桌上解决
午餐时间是唯一可以走出户外的机会, 如果每天在在办公室解决, 有更加会拉长在位子上坐着的时间. 反而选择走路可以带动腿部的肌肉, 让血液, 淋巴循环顺畅, 吃过饭可以适当散散步在睡觉哦.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
