¿Quieres hacer ejercicio para bajar de peso? No me gusta sudar? Esto no es difícil, hoy nos reunimos para aprender ejercicio aeróbico 'caminar', fácil y simple, bajo ejercicio, pero también no pasará demasiado tiempo, alcanzar fácilmente aeróbico El efecto del ejercicio, fuera del cuerpo 窈 !!
Caminando para perder peso cuatro puntos
Punto 1: No camine en pasos pequeños y aléjese de la zancada. Puede ejercitar más fuerza en las nalgas, las piernas y los abdominales. Las líneas del cuerpo inferior serán más firmes y firmes.
Punto 2: caminar ejercicio aeróbico debe garantizar el tiempo y la distancia, al menos veinte minutos a la vez, al menos tres veces por semana para lograr el mejor efecto de pérdida de peso;
Punto 3: Antes de caminar durante un tiempo prolongado, para evitar el daño muscular, es necesario calentar el tobillo, la articulación de la rodilla, la pierna y la espalda. Después de caminar, los ejercicios de estiramiento son ejercicios necesarios para embellecer las líneas musculares.
Punto 4: Si crees que una persona es demasiado aburrida para caminar, puedes llevar MP3 o tomar un podómetro para calcular la cantidad de ejercicio para caminar.
Walking aeróbic ocho efectos:
1, tipo de cofre es más hermoso
Deshazte del mal hábito encorvado, caminar con las manos balanceándose también puede aumentar el poder del aumento mamario, el pecho naturalmente refrescante, la forma del seno se ha vuelto más hermosa;
2, las líneas del brazo son más sólidas
Los brazos que caminan se balancean hacia adelante y hacia atrás, puede ejercitarse en la parte posterior de la manga de la mariposa del brazo, en las partes musculares de la espalda, de modo que la relajación y las líneas de los brazos obesos se vuelvan tensas, delgadas.
3, eliminar la grasa del vientre
Levantamiento abdominal al caminar, puede fortalecer efectivamente los músculos abdominales, se adhieren a la parte inferior del abdomen se volverá muy suave Oh;
4, escultura cintura apretada línea
Levante la cabeza y el tórax, el abdomen levante la postura correcta para caminar, puede ejercitar una línea apretada de cintura y abdomen, para que la cintura se practique con facilidad;
5; eliminar el estreñimiento
El ejercicio apropiado de los músculos abdominales puede promover la motilidad gastrointestinal, hará que la defecación sea suave, para evitar el estreñimiento;
6, línea de la cadera mención firme
Dar un gran paso adelante puede hacer ejercicio con la fuerza del glúteo mayor, hacer ejercicio durazno suave y firme pequeño Qiaotun;
7, embellecer las líneas de la pierna
Al caminar puede ejercitarse en los músculos del muslo, anteroposterior y de la pantorrilla, la postura correcta para caminar puede hacer que las líneas de las piernas se vuelvan más delgadas y compactas;
8, paisajismo de líneas de tobillo
Al caminar para fortalecer la potencia de los dedos de los pies y las plantas, ¡incluso las líneas del tobillo se volverán ajustadas y elegantes!
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
