Хотите тренироваться, чтобы похудеть, не любите потение? Это не сложно, сегодня мы собрались вместе, чтобы научиться «ходьбе» аэробным упражнениям, как легким, так и легким упражнениям, но также не потратить слишком много времени, легко достичь аэробной Эффект упражнений, из тела 窈 !!
Ходьба похудеть четыре очка
Point1: Не ходите маленькими шагами и не уходите от шага. Вы можете усилить силу в ягодицах, ногах и абс. Нижние линии тела будут более жесткими и твердыми.
Point2: ходячие аэробные упражнения должны гарантировать, что время и расстояние, по крайней мере, двадцать минут за раз, по крайней мере три раза в неделю, чтобы достичь наилучшего эффекта потери веса;
Точка 3: Прежде чем ходить в течение длительного времени, чтобы избежать повреждения мышц, необходимо провести разминку лодыжки, коленного сустава, мышц ног и спины. После ходьбы упражнения на растяжку - это необходимые упражнения, чтобы украсить линии мышц.
Point4: Если вы считаете, что человек слишком скучный, чтобы ходить, вы можете носить MP3 или брать шагомер, чтобы рассчитать количество упражнений для ходьбы.
Прогулка по аэробике восемь эффектов:
1, тип груди более красивый
Избавьтесь от сгорбившейся дурной привычки, шагая руками, размахивая также может увеличить силу увеличения груди, грудь, естественно освежающая, форма груди стала более красивой;
2, линии рычага более твердые
Движущиеся руки качаются назад и вперед, вы можете упражняться на задней части рукава бабочки, задние части мышц, так что расслабление, линии мышц ожирения становятся плотными, стройными!
3, устранить живота жир
Подъем брюшной полости при ходьбе, может эффективно укреплять мышцы живота, придерживаться нижней части живота станет очень гладким О;
4, скульптура плотная линия талии
Поднимите голову и сундук, живот поднимите правильную ходячую позу, вы можете тренировать тугую линию талии и живота, поэтому талия легко тренируется;
5; устранять запор
Соответствующее упражнение мышц живота может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, это сделает дефекацию и гладкость, чтобы избежать запора;
6, упоминание о линии бедра
Сделайте большой шаг вперед, чтобы проявить силу gluteus maximus, упражните гладкий и твердый персик маленького Qiaotun;
7, украсьте линии ног
Ходьба может тренироваться в мышцах бедра, переднезадней и икроножной мышцы, правильная ходьба может привести к тому, что линии ног станут более стройными и более компактными;
8, озеленение линий лодыжки
Гуляя, чтобы укрепить силу пальцев ног и подошв, даже линии лодыжки станут жесткими и стильными!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
