땀을 좋아하지 않아 체중 감량 운동을 원하십니까? 이것은 어려운 일이 아니다, 우리는 함께 거리 '를 배우게됩니다 오늘, 그들은 에어로빅 달성 쉽게, 너무 많은 시간을 소비하지 않습니다 유산소 운동, 쉽고 편리뿐만 아니라, 낮은 신체 활동입니다 운동 효과, 몸 밖으로 窈 !!
무게 4 점을 잃고 걷기
Point1 : 작은 발걸음을 걸어 걷지 말고 엉덩이, 다리, 복근에 힘을 실어 줄 수 있습니다. 하체 선은 더 단단하고 단단합니다.
Point2 : 걷는 유산소 운동은 최상의 체중 감량 효과를 얻으려면 적어도 한 번에 20 분, 적어도 일주일에 세 번씩 시간과 거리를 확보해야합니다.
Point3 : 장시간 걷기 전에 근육 손상을 피하기 위해 발목, 무릎 관절, 다리와 등 근육을 워밍업해야합니다. 걷고 나서 근육을 아름답게하기 위해 스트레칭 운동이 필요합니다.
Point4 : 사람이 걷기에 너무 지루하다고 생각하면 MP3를 휴대하거나 보행기를 타고 걷는 양을 계산할 수 있습니다.
워킹 에어로빅 8 효과 :
1, 가슴 유형이 더 아름답습니다.
엉덩이 버릇없는 습관을 없애고, 손을 흔드는 것은 유방 확대 술의 힘을 증가시킬 수 있으며, 가슴은 자연스럽게 상쾌 해지고 가슴 모양은 더욱 아름다워집니다.
2, 팔 선은 더 단단합니다
걷는 팔이 앞뒤로 움직이면 팔의 뒤쪽에 나비 슬리브, 등 근육 부분을 운동 할 수 있으므로 이완, 비만 팔줄이 가늘고 길어집니다!
3, 배꼽 지방 제거
복부 리프트는 보행시 효과적으로 복부 근육을 강화시킬 수 있으며, 하복부를 준수하면 매우 부드럽습니다.
4, 조각 꽉 허리 라인
머리와 가슴을 들어 올리고, 복부가 올바른 걷기 자세를 들어 올리면, 허리와 복부의 단단한 선을 운동 할 수 있으므로 쉽게 허리 선을 연습 할 수 있습니다.
5, 변비 제거
복부 근육의 적절한 운동은 위장 운동을 촉진 할 수 있으며, 변비를 피하고 부드럽게 변비를 피할 수 있습니다.
6, 엉덩이 라인 확고한 언급
대퇴근의 힘을 운동 할 수있는 큰 걸음을 내디뎠다. 부드럽고 확고한 복숭아가 작은 喬明을 운동해라.
7, 다리 라인을 아름답게
허벅지, 전후방 및 종아리 근육에 걷기 운동을 할 수 있습니다. 올바른 자세로 다리 라인을 더 가볍고 더 작게 만들 수 있습니다.
8, 조경 발목 라인
발가락과 발바닥의 힘을 강화하기 위해 걷는 것으로, 발목 라인조차도 단단하고 세련되게 될 것입니다!
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