発汗が好きではない重量を失うために行使したいですか？これは難しいことではない、と私たちは一緒に徒歩」を学びます今日は、彼らは好気性達成簡単に、あまりにも多くの時間を費やすことはありません有酸素運動、簡単で便利なだけでなく、低身体活動でありますスリム図のうち、運動の効果、！
体重4ポイントを失うために歩く
POINT1は：下半身のラインをよりタイトになり、あなたは腰、脚、腹部の強さに多くを行使することができ、前方跨ぐのペースをオフに投げる、行くためのステップを分割しないでください。
ポイント2：彼らは最高の減量の結果を達成することができます前に、有酸素運動のウォーキングは週に一度少なくとも3回、少なくとも20分という時間と距離を確認する必要があります。
POINT3：長い散歩の前に、筋肉損傷を避けるために、あなたは良い足首、膝、足や背中の筋肉のウォームアップのアクションを必要とし、散歩した後、筋肉を伸ばすだけでなく、必要な宿題のラインを美しくすること。
Point4：歩くのが面倒すぎると思ったら、MP3を運ぶか、歩数計を使って歩行運動の量を計算します。
ウォーキングエアロビクス8つの効果：
1、胸のタイプがより美しいです
また、胸の自然なさわやかな、胸の形がより美しくなっている、胸の増強の力を高めることができますスイング手を歩いて、癖の悪い習慣を取り除く、
2、アームラインはよりしっかりしています
歩行腕が前後にスイング、あなたは腕の蝶の袖の背中、背中の筋肉の部分を、エクササイズすることができますので、リラクゼーション、肥満の腕のラインがタイトな、細い！
3、腹の脂肪を排除する
歩くときに腹部の持ち上げは、効果的に腹部の筋肉を強化することができます、下腹部に付着して非常にスムーズになりますああ、
4、彫刻タイトウエストライン
あなたの頭と胸を持ち上げて、腹部が正しい歩行姿勢を持ち上げると、腰と腹部のタイトなラインを運動させることができます。
5;便秘を取り除く
腹筋の適切な運動は消化管運動を促進することができます、便秘を避けるために排便と滑らかになります。
6、ヒップラインの会社の言及
大臀筋の強さに運動することができます前方に大きな一歩を踏み出す、スムーズでしっかりとした小さな桃を運動させる;
7、脚線を美しくする
歩行は、太もも、前後、およびふくらはぎの筋肉に運動することができます、正しい歩行姿勢は、脚のラインをよりスリムでコンパクトにすることができます。
8、造園足首ライン
足と足の力を強化するために歩くことによって、足首のラインもタイトでスタイリッシュになります！
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