Möchten Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, nicht schwitzen möchte? Das ist nicht schwer, und heute haben wir zusammen lernen zu Fuß "ist Aerobic-Übungen, nicht nur einfach und bequem, geringe körperliche Aktivität, werden sie nicht zu viel Zeit damit verbringen, leicht erreichen aerobe die Wirkung der Übung, aus einer schlanken Figur!
Four Points zu Fuß, Gewicht zu verlieren
Point1: Sie spalten Schritt nicht zu gehen, nach vorne das Tempo der schreitend abzuwerfen, Sie mehr zu den Hüften ausüben können, Beine, Bauch-Stärke, Unterkörper Linien wären dicht;
Point2: Aerobic-Übungen gehen muss sicherstellen, dass die Zeit und Distanz, mindestens 20 Minuten einmal pro Woche mindestens drei Mal, bevor sie die besten Gewichtsverlust Ergebnisse erzielen;
Punkt 3: Vor dem Gehen, um Muskelschäden zu vermeiden, müssen die Knöchel-, Knie-, Bein- und Rückenmuskulatur aufwärmen, nach dem Gehen sind Dehnübungen notwendig, um die Muskulatur zu verschönern.
Punkt 4: Wenn Sie denken, dass eine Person zu langweilig ist, um zu gehen, können Sie MP3 tragen oder einen Schrittzähler benutzen, um die Anzahl der Gehübungen zu berechnen.
Walking Aerobic acht Effekte:
1, Brusttyp ist schöner
Befreien Sie sich von gebeugter schlechter Gewohnheit, die gehenden Handschwingen können die Energie der Brustvergrößerung auch erhöhen, die Brust, die natürlich auffrischt, Brustform ist schöner geworden;
2, Armlinien sind fester
Walking Arms hin und her schwingen, können Sie auf der Rückseite des Arms Butterfly Ärmel, Rückenmuskulatur Teile ausüben, so dass Entspannung, Fettleibigkeit Arm Linien eng, schlank werden!
3, Bauchfett zu beseitigen
Abdominal- Aufzug beim Gehen, kann die Abdominal- Muskeln effektiv verstärken, haften am Unterbauch werden sehr glatt Oh;
4, enge Taillenlinie der Skulptur
Heben Sie Ihren Kopf und Brust, Bauch heben Sie die richtige Haltung, können Sie eine enge Linie von Taille und Bauch ausüben, so Taille Übung leicht;
5, beseitigen Verstopfung
Geeignete Ausübung der Bauchmuskeln kann Magen-Darm-Motilität fördern, wird es die Defäkation und glatt machen, um Verstopfung zu vermeiden;
6, Hüftlinie feste Erwähnung
Machen Sie einen großen Schritt nach vorne können Sie trainieren, um die Stärke des gluteus maximus, Übung glatt und fest Pfirsich kleine Qiaotun;
7, verschönern die Beinlinien
Walking kann an den Oberschenkel-, anteroposterioren und Wadenmuskeln trainieren, die richtige Gehhaltung kann die Beinlinien schlanker und kompakter machen;
8, Landschaftsknöchellinien
Beim Gehen, um die Kraft der Zehen und Sohlen zu verstärken, werden sogar die Knöchel-Linien eng und stilvoll!
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