ترغب في ممارسة لانقاص وزنه لا أحب التعرق؟ هذا ليس من الصعب، واليوم نأتي معا لمعرفة "المشي" التمارين الرياضية، سهلة وبسيطة، وممارسة منخفضة، ولكن أيضا لن تنفق الكثير من الوقت، والوصول بسهولة الهوائية تأثير ممارسة الرياضة، من الجسم 窈 !!
المشي لانقاص وزنه أربع نقاط
Point1: لا تسير بخطوات صغيرة وتتجاوز خطواتك، ويمكنك ممارسة المزيد من القوة في الأرداف والساقين وتقاسم المنافع، وسوف تكون خطوط الجسم السفلى أكثر تشددا وأشد حزما.
Point2: المشي التمارين الرياضية يجب أن تضمن أن الوقت والمسافة، على الأقل عشرين دقيقة في وقت واحد، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لتحقيق أفضل تأثير لانقاص الوزن.
Point3: قبل المشي لفترة طويلة، من أجل تجنب تلف العضلات، الاحماء في الكاحل، مفصل الركبة والساق والعضلات الخلفية يجب القيام به، وبعد المشي، وتمارين تمتد هي تمارين ضرورية لتجميل خطوط العضلات.
Point4: إذا كنت تعتقد أن الشخص هو مملة جدا على المشي، يمكنك حمل MP3، أو اتخاذ عداد الخطى لحساب كمية من ممارسة المشي.
المشي التمارين الرياضية ثمانية آثار:
1، نوع الصدر هو أكثر جمالا
تخلص من عادة سيئة منحنية، والمشي يتأرجح يمكن أيضا زيادة قوة تكبير الثدي، والصدر منعش بشكل طبيعي، أصبح شكل الثدي أكثر جمالا،
2، خطوط الذراع هي أكثر صلابة
المشي الأسلحة أرجوحة ذهابا وإيابا، يمكنك ممارسة إلى الجزء الخلفي من الذراع الأكمام فراشة، أجزاء العضلات مرة أخرى، بحيث الاسترخاء، وخطوط الذراع السمنة تصبح ضيقة، نحيلة!
3، والقضاء على الدهون في البطن
رفع البطن عند المشي، ويمكن تعزيز فعالية عضلات البطن، والتمسك أسفل البطن سوف تصبح على نحو سلس جدا أوه،
4، النحت ضيق الخصر خط
رفع رأسك والصدر والبطن رفع الموقف الصحيح المشي، يمكنك ممارسة خط ضيق من الخصر والبطن، حتى الخصر ممارسة خارج بسهولة؛
5؛ القضاء على الإمساك
ممارسة مناسبة للعضلات البطن يمكن أن تعزز حركية الجهاز الهضمي، وسوف تجعل التغوط وسلس، لتجنب الإمساك.
6، خط الورك ذكر شركة
اتخاذ خطوة كبيرة إلى الأمام يمكن ممارسة لقوة الألوية ماكسيموس، وممارسة السلس وشركة الخوخ كياوتون صغيرة.
7، تجميل خطوط الساق
المشي يمكن ممارسة إلى الفخذ، الأمامي الخلفي وعضلات الساق، والموقف الصحيح المشي يمكن أن تجعل خطوط الساق تصبح أكثر رشاقة وأكثر إحكاما.
8، خطوط الكاحل المناظر الطبيعية
من خلال المشي لتعزيز قوة أصابع القدمين وباطن، حتى خطوط الكاحل سوف تصبح ضيقة وأنيقة!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
