Algunas nalgas grandes nacen, pero hay muchas personas que son causadas por malos hábitos, juntos miran las nalgas demasiado grandes para perder peso?
Cómo adelgazar demasiado culo
Por supuesto, las nalgas demasiado delgadas quieren hacer ejercicio, como trotar después de una comida, andar en bicicleta, nadar, círculo de hula puede desempeñar el papel de nalgas delgadas.
1, después de una comida Trotando todas las noches después de la cena, puedes ir a trotar, y luego dar un paseo, merecía ser la mejor opción, porque correr puede consumir grasa, puede lograr un buen efecto de reducción de la cadera, correr cansado, y luego esparcido Caminar, adherencia a largo plazo para lograr buenos resultados.
2, caminar o andar en bicicleta.Si establece el objetivo en el muslo gordo grueso, elija un tipo de ejercicio para ejercitar las piernas. Debido a la actividad de los músculos grandes, como los músculos del muslo y las nalgas, puede aumentar la quema total de calorías El mejor ejercicio para ejercitar los muslos y las nalgas es caminar, andar en bicicleta (incluido el ciclismo en la habitación), esquí de fondo, subir las escaleras.
Natación La natación es la mejor actividad de acondicionamiento físico para reducir las nalgas, porque la resistencia del agua hará que las piernas hagan más esfuerzo, pero no como correr en el suelo como para estar sujeto a mayores golpes, entonces es para restar las piernas Y grasa de cadera. Si desea tener un cuerpo más delgado, necesita aumentar la cantidad de ejercicio, nadar veinte minutos al día, perseverar, entonces el éxito es un factor multiplicador.
4, girar los aros de hula todos los días insisten en convertir el hula hoop, muy buen consumo de grasa de las nalgas, por lo que debe cumplir con el ejercicio diario, la persistencia a largo plazo los resultados inevitables.
Cómo reducir el culo delgado grande
Masajea las nalgas y los muslos finos
Nota: después del masaje de baño, el efecto será mejor.
Paso 1: amase la palma de la mano o frote la raíz de palma, rodee las rodillas con un roce en el punto más alto en ambos lados de los músculos, y use los cuatro dedos para levantar los músculos. Repita 20-30 veces.
Paso 2: amasar la palma de la mano o amasar la ley, rodear las nalgas y el muslo propenso a las áreas grasas, repita 20-30 veces.
Paso 3: Coloque los dedos en ambos lados del músculo glúteo, gire hacia arriba frote hacia adentro, la fuerza puede ser un poco pesada.Y luego, lentamente, mencione una presión, la acción debe ser más lenta, repita 20-30 veces.
Paso 4: La palma se coloca en el método lumbosacro, frotar la palma hacia adelante y hacia atrás para empujar las nalgas y la grasa del muslo, con una fiebre leve es apropiado.
Tip cadera ejercicio de copa
El método es principalmente para reducir la grasa de las nalgas, los muslos para mejorar el problema de flacidez grande, nalgas grandes.
Paso 1: Póngase de pie naturalmente, con ambas manos apoyando la pared o las mesas y sillas, mantenga su cuerpo recto, levante la pierna izquierda lo más que pueda y permanezca allí por unos 10 segundos.
Paso 2: acostado, con las rodillas dobladas, las caderas y la cintura lentamente levantadas, de modo que todo el cuerpo se convierte en una cuchilla. Firmemente sujeta las nalgas, quédese durante unos 10 segundos. Repita 10. Raspaduras de nalgas y muslos delgados
Caminar del dedo del pie
De puntillas, avanzando poco a poco, paso para no pisar demasiado, para mantener un centro de gravedad estable, preste atención a las piernas intente que esté derecho, nalgas para sujetarlas, a fin de estirar los músculos de las piernas, mientras alcanza Efecto de cadera fina.
¿Puedo correr las nalgas y los muslos delgados?
Correr puede ser delgado culo y muslos.
Esto se debe a correr es un deporte y una forma sistémica a perder peso, pero para aquellos que poseen gran culo se refiere, podría ser más difícil. Si el funcionamiento de tierra, hay que hacer algunas talón, estiramiento del muslo. de modo que toda la función corporal y respiratorio se han mejorado, especialmente correr cuesta arriba es más eficaz, las propuestas cuatrocientos metros de un día. intensidad de funcionamiento no es muy grande, el tiempo de ser sólo un poco más de tiempo, es muslos delgados. solo sin embargo, alguna acción de compartimentos estancos especializado y comparado este movimiento con el efecto puede ser más lento, esto debe ser la razón por la mayoría de la gente no cree que la ejecución puede Stovepipe la barra.
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