Некоторые большие ягодицы рождаются, но есть много людей, которые вызваны плохими привычками, вместе смотрят на ягодицы слишком большими, как похудеть?
Как похудеть слишком много жопы
Конечно, слишком тонкие ягодицы хотят заниматься физическими упражнениями, например рысью после еды, езда на велосипеде, плавание, кружок хула могут играть роль тонких ягодиц.
1, после еды, рысью каждую ночь после обеда, вы можете пойти рысью, а затем прогуляться, заслуживать лучшего выбора, потому что бег может потреблять жир, может достичь хорошего эффекта уменьшения тазобедренного сустава, утомлять, а затем разбросать Ходьба, долгосрочная приверженность для достижения хороших результатов.
2, ходить или ездить на велосипеде. Если вы установите цель на толстое бедро, выберите вид упражнений для упражнений на ногах. Поскольку активность больших мышц, таких как мышцы бедра и ягодиц, вы можете увеличить общее сгорание калорий Лучшим упражнением для упражнений на бедра и ягодицы является ходьба, езда на велосипеде (включая езда на велосипеде в комнате), беговые лыжи, подъем по лестнице.
Плавание Плавание - лучшая фитнес-деятельность, направленная на уменьшение ягодиц, потому что водонепроницаемость заставит ноги больше усилий, но не так, как на земле, поскольку она должна быть подвергнута большим ударам, она должна вычесть ноги И тазобедренный жир. Если вы хотите иметь более тонкое тело, вам нужно увеличить количество упражнений, плавая двадцать минут в день, чтобы упорствовать, тогда успех - это множитель.
4, поворачивайте хула обручи каждый день настаивают на повороте обруча, очень хорошее потребление ягодиц жир, так что вам нужно придерживаться ежедневных упражнений, долгосрочная приверженность должна иметь эффект.
Как уменьшить тощую задницу большой
Массаж тонких ягодиц и бедер
Обратите внимание: после купания эффект массажа будет лучше.
Шаг 1: размять ладонь вашей руки или метод пальмового рубца, обведите колени втирать самую высокую точку с обеих сторон мышц и используйте четыре пальца, чтобы поднять мышцы. Повторите 20-30 раз.
Шаг 2: замешивайте ладонь или замешивайте закон, обведите вокруг ягодиц и бедра, подверженных жировым областям, повторите 20-30 раз.
Шаг 3: Положите пальцы по обе стороны от ягодичной мышцы, вверх по твисту внутрь, сила может быть слегка тяжелой. И затем медленно вниз, упомяните пресс, действие должно быть медленнее, повторите 20-30 раз.
Шаг4: Пальма, помещенная в пояснично-крестцовый, ладонный метод, назад и вперед, чтобы подтолкнуть ягодицы и бедро, с небольшой лихорадкой.
Упражнение для тренировки тазобедренного сустава
Метод в основном заключается в уменьшении жира ягодиц, бедер для улучшения толстых, ягодиц большой проблемой провисания.
Шаг 1: Подстаньте естественно, обеими руками поддерживая стену или столы и стулья, держите свое тело прямо, поднимайте левую ногу как можно дальше и оставайтесь там около 10 секунд.
Шаг 2: лежа, колени согнуты, бедра и талия медленно поднимаются, так что все тело превращается в косую черту. Твердо зажимайте ягодицы, продолжайте около 10 секунд. Повторяйте 10. Скрестите тонкие ягодицы и бедра
Ходьба пешком
На цыпочках, идя вперед понемногу, сделайте шаг не слишком много, чтобы поддерживать устойчивый центр тяжести, обратите внимание на то, что ваши ноги должны пытаться выпрямить, ягодицы зажать, чтобы растянуть мышцы ног, достигнув Тонкий эффект бедра.
Могу ли я управлять тонкими ягодицами и бедрами?
Бег может быть тонкой попкой и бедрами.
Это потому, что бег - это системное упражнение и способ похудеть, но для тех, кто сам по себе большой, это может быть немного сложнее, и если бежать ровно, сделайте больше, чем несколько каблуков и бедер. Чтобы улучшить функционирование всего тела и дыхательную систему, особенно в гору, более эффективную, рекомендуется, чтобы четыреста метров в день прочность была невелика, но немного больше времени, поэтому тонкие бедра Однако, по сравнению с некоторыми специальными движениями канатной дороги, эффект этого упражнения может быть медленным, что должно быть причиной того, что большинство людей не считают, что бег может быть дымоход.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
