어떤 큰 엉덩이가 태어나지 만, 나쁜 습관으로 인해 많은 사람들이 있고, 엉덩이를 너무 크게보고 체중을 줄입니다.
너무 많은 엉덩이를 슬림하는 법
물론, 너무 얇은 엉덩이 운동 후 식사, 자전거 타기, 수영, 훌라 원형 등 얇은 엉덩이의 역할을 재생할 수 있습니다 싶어요.
1, 저녁 식사 후 매일 밤마다 뛸 때, 뛰는 것이 지방을 소비하고, 좋은 엉덩이 감소 효과를 얻을 수 있고, 피곤하고, 흩어지기 때문에, 최선의 선택이 될 가치가있는 산책을하고 산책을 할 수 있습니다. 좋은 결과를 얻기 위해 걷기, 장기간의 순응.
2, 걷거나 자전거 타기. 두꺼운 뚱뚱한 허벅지에 표적을 놓는 경우에, 당신의 다리를 운동하기 위하여 운동의 종류를 선택하십시오. 대퇴와 둔부 근육과 같은 큰 근육의 활동 때문에, 당신은 총 칼로리 점화를 증가시킬 수있다 허벅지와 엉덩이를 운동하는 데 가장 좋은 운동은 걷기, 사이클링 (실내에서 사이클링 포함), 크로스 컨트리 스키, 계단 오르기입니다.
수영 수영은 물 저항이 다리를 더 격렬한 활동으로 만들 것이기 때문에 엉덩이를 줄이기위한 최고의 피트니스 활동이지만 다리를 빼는 것보다 큰 충격을 받기 때문에 달리지 않는 것이므로 그리고 엉덩이 지방. 당신이 더 슬림 한 몸매를 원한다면, 하루 20 분을 수영하면서 운동량을 늘려야합니다. 그러면 성공은 승수입니다.
4, 매일 훌라 후프를 돌려 훌라 후프를 돌리는 것을 주장하고, 엉덩이 지방의 아주 좋은 소비를 할 수 있으므로 매일 운동, 장기 지속 불가피한 결과를 준수해야합니다.
큰 마른 엉덩이를 줄이는 방법
얇은 엉덩이와 허벅지 마사지
마사지 후 입욕 효과가 좋습니다.
Step1 : 손바닥 또는 손바닥 뿌리 닦기 방법을 반죽하고, 무릎을 동그라미로 근육 양쪽의 가장 높은 점을 문지르고, 4 개의 손가락으로 근육을 들어 올리십시오 .20-30 번 반복하십시오.
Step2 : 손바닥을 반죽하거나 법을 반죽하고, 엉덩이와 허벅지 주위를 돌며, 뚱뚱한 부위에 걸리기 쉽다. 20-30 번 반복한다.
3 단계 : 허리 근육의 양쪽에 손가락을 넣어 상향 꼬임 안쪽 문질러, 힘이 약간 무거울 수 있습니다. 그리고 천천히 아래로, 언론을 언급, 작업은 20-30 번 반복 느려야합니다.
4 단계 : 손바닥을 요추에 넣고 앞뒤로 손과 엉덩이를 밀어 약간의 열이있는 적당합니다.
팁 엉덩이 난로 파이프 운동
이 방법은 주로 엉덩이 지방을 줄이기 위해, 허벅지는 뚱뚱한, 엉덩이 큰 처지는 문제를 개선하기 위해입니다.
1 단계 : 양손으로 벽이나 테이블과 의자를지지하고 자연스럽게 서서 몸을 똑바로 세우고 가능한 한 왼쪽 다리를 들어 올린 다음 약 10 초 동안 거기에 머 무르십시오.
Step2 : 누워서 무릎을 구부린 후 엉덩이와 허리를 천천히 들어 올리면 몸 전체가 슬래시가됩니다. 엉덩이를 단단히 잡고 약 10 초 동안 머 무르십시오 반복 10. 얇은 엉덩이와 허벅지 긁기
발가락 걷기
Tiptoe, 앞으로 조금씩 걷고, 단계에 너무 많은 단계, 중력의 안정적인 중심을 유지하기 위해, 다리 근육에 스트레칭하는 것처럼, 다리에주의를 기울여서, 엉덩이를 똑바로하려고하면, 엉덩이를 클램프하려고 얇은 엉덩이 효과.
나는 얇은 엉덩이와 허벅지를 달릴 수 있습니까?
달리기는 허벅지와 엉덩이가 될 수 있습니다.
이것은 달리기가 체중 감량을위한 체계적인 운동이고 길이기 때문에 그렇지만, 스스로 큰 사람에게는 조금 어려울 수 있으며, 평평하게 달리면 약간의 발 뒤꿈치와 허벅지 이상을 할 수 있습니다. 그래서 전신 기능과 호흡기 시스템이 개선되었고, 특히 오르막은 더 효과적으로 작동하고, 하루에 400m 달리기 강도가 크지는 않지만, 약간 더 긴 시간, 즉 얇은 허벅지를 권장합니다. 그러나 일부 특수 난로 파이프 이동과 비교할 때이 운동의 효과는 느려질 수 있습니다. 이는 대부분의 사람들이 달리기가 난로가 될 수 있다고 생각하지 않는 이유입니다.
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