どのようにスリムダウンが大きすぎる見てお尻に起因する悪い習慣を一部の人々は大きなお尻を生まれているが、多くの人々が取得されていますか？リーンの人々がどのように大きなお尻を減らすために？
あまりにもどのようにスリム尻
もちろん、薄すぎるお尻は、食事トロット、サイクリング、水泳、フラフープが薄い臀部の役割を果たすことができた後のように、運動する必要がありますする必要。
ランニングは、脂肪を燃焼することができます疲れて実行した後、腰を削減する優れた効果を達成するために、その後、散乱するので1は、毎晩夕食後に食事を小走り、小走りに行くことができ、そして、それは確かに最良の選択である、歩きます歩いて、長い良い結果を達成するために辛抱。
2、歩いたり自転車に乗る。あなたは太ももで粗脂肪の目標を設定した場合は、総燃焼熱を増加させることができ、そのような太ももとお尻の筋肉などの主な理由は、大きな筋肉の活動の足を、行使するスポーツを選びます太ももとお尻を運動させるための最良の運動は、歩くこと、サイクリング（室内でのサイクリングを含む）、クロスカントリースキー、階段を登ることです。
水泳は脚をより激しい活動にするが、脚を引き締めるために地面を動かすほどではないので、泳げスイミングは臀部を減らすための最良のフィットネス活動であるそして、股関節脂肪。あなたがよりスリムな体をしたい場合は、あなたは忍耐するために、毎日20分泳ぎ、運動の量を増やす必要があります、そして成功は乗数です。
4、フラフープを毎日回し、毎日の運動、長期的な永続性必然的な結果に従う必要があるように、フラフープ、尻の脂肪の非常に良い消費を回して主張する。
かわいいお尻を大きくする方法
薄いお尻と太ももをマッサージ
ご注意！入浴後はマッサージ効果が良くなります。
Step1：手のひらや手のひら根擦り法を練り、膝を丸めて筋肉の両側の最も高い点をこすり、4本の指を使って筋肉を持ち上げる.20-30回繰り返す。
ステップ2：手のひらを練ったり、法律を練ったり、臀部や太ももの周りを太くしたり、20〜30回繰り返す。
ステップ3：臀筋の両側に指を置く、上向きのツイスト内向きの擦れ、力はわずかに重くすることができます。そしてゆっくりと、プレスを言及、アクションは20~30回繰り返す必要があります。
Step4：手のひらは、腰部に配置され、手のひらを前後に尻と太ももの脂肪を押して、わずかな発熱を伴う方法が適しています。
チップヒップストーブパイプエクササイズ
この方法は、主に臀部の脂肪を減らすために、太ももを強化するために、臀部は大きなたるみの問題を改善する。
ステップ1：両手で壁やテーブル、椅子を支え、体をまっすぐにし、できるだけ左脚を持ち上げ、約10秒間そこにとどまるように自然に立つ。
ステップ2：横たわって、膝曲げ、腰と腰、約10秒間滞在し、対角型締力の臀部に全身ようにゆっくりと、持ち上げて薄いお尻と太ももをこする10回繰り返します...
足のつま先の歩行
脚の筋肉を長くするように達成しながら、少し前進することによって少しつま先、あまりにも多くのペースを行っていない、重心の安定したセンターを維持し、あなたの足に注意を払うようにしようとするが、臀部のクランプを指摘しましたシンヒップ効果。
薄いお尻と太ももを動かすことはできますか？
ランニングは、お尻と太ももを細くすることができます。
実行すると、スポーツや体重を減らすための全身の方法ですが、大きなお尻が懸念している所有している人のために、それはより困難になるかもしれません。地面には、いくつかのかかと、太もものストレッチを行うには、実行している場合ためです。 、提案さ400メートル1日より有効である。強度を実行すると、大規模ではない、時間がほんの少し長くなり、それは薄い太ももで、全身の機能と呼吸器系が改善されているように、特に上り坂の走行のみしかし、いくつかの特殊な細身の作用効果のうち、この動きを比較したが遅くなることがあり、これはほとんどの人が実行してもバーを細身ことができると信じていない理由でなければなりません。
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