Certaines grandes fesses sont nés, mais il ya beaucoup de gens qui sont causés par de mauvaises habitudes, ensemble, regardez les fesses trop grand comment perdre du poids?
Comment mincir trop de cul
Bien sûr, les fesses trop fines veulent faire de l'exercice, comme le trot après un repas, le vélo, la natation, le cercle hula peut jouer le rôle de fesses minces.
1, après un repas Trot chaque nuit après le dîner, vous pouvez aller au trot, puis marcher, mérité d'être le meilleur choix, car la course peut consommer de la graisse, peut obtenir un bon effet de réduction de la hanche, courir fatigué, puis dispersés Marcher, adhérence à long terme pour obtenir de bons résultats.
2, marcher ou faire du vélo. Si vous définissez la cible de matières grasses brutes dans les cuisses, choisissez un sport d'exercer les jambes principalement en raison des grandes activités musculaires, comme les muscles des cuisses et des fesses, vous pouvez augmenter la chaleur de combustion totale montant. meilleure cuisse et de l'exercice musculaire de la hanche est la marche, le vélo (y compris le vélo d'exercice de conduite intérieure), ski de fond, escalade d'escalier.
Natation La natation est la meilleure activité de fitness pour réduire les fesses, car la résistance à l'eau va faire des jambes plus d'effort, mais pas au sol car elle doit subir de plus grands chocs, c'est soustraire les jambes Et la graisse de la hanche.Si vous voulez avoir un corps plus mince, vous devez augmenter la quantité d'exercice, nager vingt minutes par jour, persévérer, puis le succès est un multiplicateur.
4, tourner les cerceaux tous les jours insister sur la rotation du hula hoop, peut très bonne consommation de graisse des fesses, de sorte que vous devez adhérer à l'exercice quotidien, la persistance à long terme des résultats inévitables.
Comment réduire le cul maigre grand
Massez les fesses fines et les cuisses
Note! Après l'effet de massage de bain sera mieux.
Étape 1: pétrir la paume de la main ou frotter la racine de la paume, faire un cercle autour des genoux, frotter le point le plus haut des deux côtés des muscles et utiliser les quatre doigts pour soulever les muscles, répéter 20 à 30 fois.
Etape 2: pétrir la paume ou pétrir la loi, entourer autour des fesses et de la cuisse sujette aux zones graisseuses, répéter 20-30 fois.
Etape3: Mettez les doigts sur les deux côtés du muscle fessier, vers le haut de torsion vers l'intérieur, la force peut être légèrement lourde.Et puis lentement vers le bas, mentionner une presse, l'action devrait être plus lente, répéter 20-30 fois.
Etape 4: La paume placée dans le lumbosacral, la méthode de frottement de paume en arrière et en avant pour pousser les fesses et la graisse de la cuisse, avec une légère fièvre est appropriée.
Astuce exercice tuyau de poêle hip
La méthode consiste principalement à réduire la graisse des fesses, les cuisses pour améliorer la stout, le gros problème de relâchement des fesses.
Etape 1: Tenez-vous debout, les deux mains soutenant le mur ou les tables et les chaises, gardez votre corps droit, levez la jambe gauche aussi loin que possible et restez là pendant environ 10 secondes.
Etape 2: se coucher, genoux pliés, les hanches et la taille lentement soulevées, de sorte que tout le corps en une entaille Serrant fermement les fesses, restez pendant environ 10 secondes Répétez 10. Grattez les fesses minces et les cuisses
Pied, pied, marche
Sur la pointe des pieds, avancez petit à petit, ne faites pas trop de pas, maintenez un centre de gravité stable, faites attention à vos jambes, essayez d'être droit, fessez les fesses, pour étirer les muscles des jambes, tout en atteignant Effet de hanche mince.
Est-ce que je peux courir sur les fesses et les cuisses?
La course peut être mince cul et les cuisses.
C'est parce que la course est un exercice systémique et un moyen de perdre du poids, mais pour ceux qui sont grands seuls, cela peut être un peu plus difficile, et si vous courez à plat, faites plus que quelques talons et cuisses. Afin que la fonction de tout le corps et le système respiratoire ont été améliorés, en particulier la course en montée plus efficace, il est recommandé que la force de course de quatre cents mètres par jour n'est pas grande, mais légèrement plus longue, donc les cuisses minces Cependant, comparé à certains mouvements spéciaux de tuyau de poêle, l'effet de cet exercice peut être plus lent, ce qui devrait être la raison pour laquelle la plupart des gens ne croient pas que la course peut être cloisonnée.
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