Todos pensamos que para la pérdida de peso, los deportes al aire libre serán mejores, pero el clima es frío, ¿no les gusta cómo hacerlo al aire libre? De hecho, arreglos razonables para los deportes de interior, pero también tienen una buena pérdida de peso.
En comparación con los métodos de pérdida de peso al aire libre, la pérdida de peso en interiores tiene las ventajas de bajo espacio requerido, conveniencia y muchas otras ventajas, pero también para evitar el entorno exterior causado por los diversos efectos secundarios, especialmente para el invierno frío.
Aquí hay algunos adecuados para el ejercicio en interiores para introducir la pérdida de peso
Salto de 3 minutos
Ponga un banco pequeño o un montón de periódicos en el suelo, aproximadamente 30 cm de altura, el primer pie derecho en el banco, el pie izquierdo en el suelo y luego los dos pies al mismo tiempo intercambien la posición: el taburete izquierdo, el pie derecho, Esto alterna a 24 latidos por minuto, un método que puede ejercitar la respuesta del corazón a las actividades persistentes y reducir el riesgo de daño cardíaco.
Flexiones
Esta acción es diferente entre hombres y mujeres, mujeres y niños menores de 10 años, rodillas en el suelo, inclinación de las pantorrillas, cabeza y rodilla rectas, palmas planas, dedos hacia adelante, hombro bajo el suelo, palmas y hombros al ancho de los hombros. Usa tu pecho para tocar el suelo, luego usa ambos brazos para mantener los brazos estirados para enderezar los brazos y las piernas. Este ejercicio ejerce fuerza y resistencia en las extremidades superiores, hombro y pecho, ayuda a mantener una buena postura y evita el pecho y las ballenas jorobadas.
Balón de bolas de fitness
Acuéstese sobre la pelota de fitness, con los pies apoyados en el suelo, las manos sobre la cabeza, el brazo abierto. El mentón ligeramente hacia el pecho, la respiración, la contracción del abdomen elevan la parte superior del cuerpo unos 45 grados durante 2 segundos, luego disminuyen Lentamente a la posición inicial.
Yoga caliente
También conocido como el yoga caliente, a la práctica en entornos de alta temperatura entre -42 grados centígrados a 38 grados centígrados, básicamente, después de 10 minutos estará sudando. La desintoxicación y la sudoración abundante puede purificar el sistema nervioso, el yoga caliente no sólo puede perder peso, sino también la práctica a largo plazo puede aliviar el dolor de espalda y dolor de cuello causado debido a la vida sedentaria.
Mancuerna
Comprar la cantidad correcta de casa peso de la pesa. Mancuernas puede desempeñar un brazo delgado, de señalar que, en la elección de pesas, para elegir su propio peso, no demasiado ligero, demasiado es no sólo no pierde peso también presidente de los músculos seleccionar el tipo de ascensor de manivela, se sienten forzados, pero no laboriosa es la más apropiada.
Ejercicio en cuclillas
Todos sabemos el ejercicio en cuclillas, pero tal vez muy pocas personas lo hacen. De hecho, el ejercicio de sentadilla puede ejercitar efectivamente los músculos de las piernas, reducir la grasa abdominal. Se puede dividir en 5 grupos, un grupo de 20 puede ser, por supuesto, la velocidad de la sentadilla Puede ser más rápido, por lo que el efecto será mejor.
