Wir alle denken, dass für die Gewichtsabnahme, Outdoor-Sport wird besser sein, aber das Wetter ist kalt, mag nicht im Freien, wie es geht? In der Tat, vernünftige Vereinbarungen für Hallensport, sondern auch eine gute Gewichtsabnahme.
Im Vergleich zu Outdoor-Gewichtsverlust Methoden, Indoor Gewichtsverlust hat die Vorteile von geringem Platzbedarf, Bequemlichkeit und viele andere Vorteile, sondern auch die Außenwelt durch die verschiedenen Nebenwirkungen, vor allem für den kalten Winter verursacht zu vermeiden.
Hier sind einige für Indoor-Übungen geeignet, um Gewichtsverlust einzuführen
3-Minuten-Hüpfen
Legen Sie eine kleine Bank oder einen Stapel Zeitungen auf den Boden, etwa 30 cm hoch, den ersten rechten Fuß auf die Bank, den linken Fuß auf den Boden, und dann beide Füße gleichzeitig tauschen - linker Fußhocker, rechter Fuß stampfen, Dies variiert mit 24 Schlägen pro Minute, eine Methode, die die Reaktion des Herzens auf anhaltende Aktivitäten ausüben und das Risiko von Herzschäden reduzieren kann.
Liegestütze
Diese Aktion ist unterschiedlich zwischen Männern und Frauen, Frauen und Kindern unter 10 Jahren, Knie auf dem Boden, Wadenneigung, Kopf und Knie gerade, Handflächen flach, Finger nach vorne, Schulter unter dem Boden, Handflächen und Schultern Schulterbreite. Benutze deine Brust, um den Boden zu berühren, dann benutze beide Arme, um deine Arme und Beine gerade zu strecken.Diese Übung trainiert deine oberen Extremitäten, Schultern und Brustmuskeln und hilft dabei, eine gute Körperhaltung beizubehalten und Brust und Buckel zu vermeiden.
Fitness Ball Roll Bauch
Legen Sie flach auf dem Fitness-Ball, die Füße flach auf dem Boden, seine Hände auf den Kopf, seinen Arm offen. Kinn an der Brust leicht, Atem, Kontraktion des Bauches heben den Oberkörper um 45 Grad für 2 Sekunden und dann langsam Langsam zurück in die Ausgangsposition.
Heißes Yoga
Auch als Hot Yoga bekannt, in Umgebungen mit hohen Temperaturen zwischen -42 Grad Celsius bis 38 Grad Celsius zu üben, im Grunde nach 10 Minuten schwitzen. Entgiften und viel Schwitzen kann das Nervensystem, Hot Yoga reinigen kann nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die langfristige Praxis Linderung von Rücken sesshaften verursachte Schmerzen und Nackenschmerzen aufgrund können.
Hantel
Kaufen Sie die richtige Menge an Gewicht Hantel nach Hause. Hantel einen dünnen Arm spielen kann, anzumerken, dass bei der Wahl der Hanteln, ihr eigenes Gewicht zu wählen, nicht zu hell, zu viel ist nicht nur nicht, Gewicht zu verlieren, auch die Muskeln Präsident der wählen Sie die Art der Kurbel Lift, kann sich gezwungen fühlen, aber nicht mühsam am besten geeignet ist.
Squat Übung
Wir alle kennen Squat Übung, aber vielleicht nur sehr wenige Leute tun, in der Tat kann die Squat Übung effektiv die Beinmuskulatur ausüben, reduzieren Bauchfett.Kann in 5 Gruppen unterteilt werden, kann eine Gruppe von 20 natürlich die Geschwindigkeit der Kniebeuge sein Kann schneller sein, also wird der Effekt besser sein.
