Nous pensons tous que pour la perte de poids, les sports de plein air seront mieux, mais le temps est froid, n'aiment pas en plein air comment le faire? En fait, des arrangements raisonnables pour les sports d'intérieur, mais aussi une bonne perte de poids.
Par rapport aux méthodes de perte de poids en plein air, la perte de poids à l'intérieur présente les avantages suivants: faible encombrement, commodité et bien d'autres avantages, mais aussi pour éviter l'environnement extérieur causé par les divers effets secondaires, surtout en hiver.
Voici quelques-uns appropriés pour l'exercice d'intérieur pour introduire la perte de poids
Saut de 3 minutes
Mettez un petit banc ou un tas de journaux sur le sol, environ 30 cm de hauteur, premier pied droit sur le banc, le pied gauche sur le sol, puis les deux pieds en même temps la position d'échange - tabouret gauche, pied droit stomp, Cela alterne à 24 battements par minute, une méthode qui peut exercer la réponse du cœur aux activités persistantes et réduire le risque de dommages cardiaques.
Push-ups
Cette action est différente entre hommes et femmes, femmes et enfants de moins de 10 ans, genoux au sol, inclinaison des mollets, tête et genoux droits, paumes à plat, doigts en avant, épaule sous le sol, paumes et épaules à la largeur des épaules. Utilisez votre poitrine pour toucher le sol, puis utilisez les deux bras pour tenir vos bras tendus pour redresser vos bras et vos jambes.Cet exercice exerce la force et l'endurance sur vos muscles des membres supérieurs, des épaules et de la poitrine pour maintenir une bonne posture et éviter la poitrine et les baleines à bosse.
Rouleau de ballon de fitness
Allongez-vous sur la balle de fitness, les pieds à plat sur le sol, ses mains sur la tête, son bras ouvert.Chin à la poitrine légèrement, le souffle, la contraction de l'abdomen soulever le haut du corps d'environ 45 degrés pendant 2 secondes, puis lentement Ralentissez jusqu'à la position de départ.
Yoga chaud
Aussi connu sous le yoga chaud, à pratiquer dans des environnements de haute température entre -42 degrés Celsius à 38 degrés Celsius, essentiellement au bout de 10 minutes sera la transpiration. Détoxification et beaucoup transpiré peut purifier le système nerveux, le yoga chaud ne peut pas seulement perdre du poids, mais aussi la pratique à long terme Peut soulager les maux de dos et les douleurs cervicales causées par la sédentarité.
Haltère
Acheter la bonne quantité de la maison d'haltère de poids. Haltère peut jouer un bras mince, à noter que, dans le choix d'haltères, de choisir leur propre poids, pas trop léger, trop est non seulement pas perdre du poids président aussi des muscles Choisissez le type d'ascenseur de manivelle, peut se sentir dur, mais sans effort le plus approprié.
Exercice de squat
Nous connaissons tous l'exercice de squat, mais peut-être très peu de gens le font.En fait, l'exercice de squat peut effectivement exercer les muscles des jambes, réduire la graisse abdominale.S'agit de 5 groupes, un groupe de 20 peut être, bien sûr, la vitesse du squat Peut être plus rapide, donc l'effet sera meilleur.
