Хотите съесть тонкие, как это сделать? С Xiaobian смотреть вниз!
Ешьте больше жира не будет жира?
Много про-толстой про-блестящей?
Когда вы разделите калорию дня потери жира равномерно на несколько порций, вы обнаружите, что, хотя вы едите столько же, вы менее голодны.
В случае фиксированного общего тепла, соответствующее увеличение количества блюд, помогает сделать уровень сахара в крови более стабильным, полный живот ощущается сильнее.
Но если вы разделите еду равномерно на пять порций, и вы распределите ее в разное время дня, ваши гликемические сдвиги будут меньше.
Когда ваш уровень сахара в крови станет более плавным, вы заметите, что не всегда голодны, особенно когда вы голодны, и когда регулярные диеты с понижением уровня липидов остаются на месте, это не слишком долго, пока вы не начнете медленно меняться тонкий.
Говоря о здесь, будут оживленные маленькие друзья, которые могут есть закуски каждый день в разное время?
Если так выразиться, если вы так много едите, вам наверняка удастся увеличить свой вес, потому что в случае с высоким содержанием сахара, высоким содержанием масла, с высоким содержанием углеводов, вы будете поглощать более адекватно в несколько раз.
Есть небольшие партнеры скажут: я рано, пополудни, обед не ел хорошо, ужин есть больше еды также считается?
Если распределение тепла между приемами пищи очень неравномерно, ваши колебания уровня сахара в крови будут увеличиваться, вы будете чувствовать себя более голодными, лучше есть три приема пищи в норме. Кроме того, слишком поздно есть, нарушая кишечную флору «Биологические часы», жир - тоже вопрос минут.
Выше - есть меньше еды, среднее распределение наших калорий, так что вы не будете беспокоиться о поиске жира.
Ешьте меньше принципа питания
① В нужное время есть пищу: Внимание! За час до тренировки необходимо добавить достаточное количество крахмала (сладкий картофель, приготовленный на пару хлеб, мука из зерна, бананы), во время физических упражнений (упражнение более одного часа) немедленно добавить сахар (конфеты, шоколад ), Не будет потребляться до гликогена и жжения в мышцы, как можно скорее, чтобы добавить белок (яйца в мягкой вареных) и небольшое количество крахмала (зерновая мука, бананы), эти времена должны добавить, что это не будет жир, не добавляйте, но жир!
② небольшое количество блюд, первоначальный вес пищи в день, чтобы съесть от шести до десяти блюд: не ешьте, чтобы остаться, потому что слишком много нужно поддерживать не только живот, но и вызвать метеоризм и отек и другие проблемы.
 '¢ еда, содержащая белый сахар, чтобы есть как можно больше: я оговариваю, что я могу есть только сладости во время тренировки, не могу не есть некоторые до 17:00, после 5:00 действительно не прикасайтесь к десерту Конечно, лучше не есть все время.
④ Не ешьте жареную пищу: это заставит вас стареть, уродливо, жир, станет вонючим.
⑤ Не ешьте лед: не пейте ледяную воду или пить, не ешьте лед, потому что это сделает ваш желудок большим (особенно женщинами), утолщение жира.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
