آیا می خواهید نوشیدنی بخورید، چطور کار کنید؟ با Xiaobian نگاه کردن!
چربی بیشتری نخورید؟
تعداد زیادی از پرولاپس گریپ فروت چیه؟
هنگامی که کالری مصرف غذا را در طول روز کاهش چربی به چندین قسمت تقسیم کنید، خواهید دید که اگر چه شما به اندازه کافی غذا می خورید، گرسنه تر می شوید.
در مورد یک گرما ثابت ثابت، افزایش مناسب در تعداد وعده های غذایی، کمک می کند قند خون را پایدار تر، احساس شکم قوی تر.
اما اگر غذا را به طور یکنواخت به پنج وعده تقسیم کنید و آن را در زمان های مختلف پخش کنید، تغییرات گلیسمی شما کوچکتر خواهد بود.
هنگامی که قند خون شما صاف تر است، متوجه خواهید شد که همیشه گرسنه نیستید، به ویژه هنگامی که شما گرسنه هستید، و هنگامی که رژیمهای غذایی معمول برای کاهش چربی در جای خود قرار می گیرند، قبل از اینکه خود را به آرامی تغییر دهید، خیلی طول نخواهد کشید لاغر
صحبت از اینجا، دوستان کمی پر جنب و جوش خواهد بود که هر روز در زمان های مختلف می توانند اسنک را بخورند؟
به همین ترتیب، اگر شما به اندازه کافی غذا می خورید، مطمئنا در افزایش وزن خود موفق خواهید بود، زیرا برای یک غذای با قند زیاد، روغن بادام، ترشحات با کربوهیدرات بالا، چندین بار جذب بیشتری می شود.
شرکای کوچک می گویند، من اوایل، بعد از ظهر، شام خوردن خوب نیست، شام غذا خوردن بیشتر نیز شمارش وعده های غذایی، درست است؟
اگر توزیع حرارت بین وعده های غذایی بسیار ناهموار باشد، نوسانات قند خون شما افزایش می یابد، احساس گرسنگی بیشتری خواهید شد، بهتر است که سه وعده غذا بخورید. علاوه بر آن، غذای دیر خوردن، فلو روده ای ساعت زیستی، چربی نیز یک دقیقه است.
در بالا این است که غذا های کمتری بخورید، به طور متوسط توزیع کالری ما، به طوری که شما در مورد جستجوی چربی نگران نباشید.
اصل غذا خوردن کم است
① خوردن بیشتر از زمان بر روی مواد غذایی: توجه به یک ساعت قبل از ورزش، نیاز به اضافه کردن نشاسته به اندازه کافی (سیب زمینی، نان، آرد ذرت، موز)؛ به هنگام ورزش (جنبش بیش از یک ساعت)، بلافاصله قند (آب نبات، شکلات را اضافه کنید! )، آن را به گلیکوژن و عضلات را مصرف نمی کند برای سوزاندن؛ بعد از ورزش به اضافه کردن پروتئین (تخم مرغ آب پز) در اسرع وقت با مقدار کمی نشاسته (آرد ذرت، موز)، این بار نمی خواهد که به اضافه چربی، اما نمی خواهد مکمل چربی!
② وعده های غذایی کوچکتر، اجزای مواد غذایی اصلی به یک وعده غذا در روز برای خوردن شش تا ده: آیا-بخورند، زیرا خوردن حمایت بیش از حد نه تنها یک بار بزرگ در معده، نفخ و ادم همچنین می توانید مشکلات شود.
غذای حاوی قند سفید برای خوردن تا آنجا که ممکن است: من تصریح می کنم که من فقط می توانم خوردن شیرینی در طول ورزش، نمی تواند کمک کند اما خوردن برخی از قبل از 17:00، بعد از 5:00 واقعا دسر را لمس نیست البته بهتر است که تمام زمان غذا خوردن نباشد.
④ مواد غذایی سرخ شده خوردن: این باعث می شود که شما رشد قد، زشت، چربی، ضعیف.
⑤ یخ نوشیدن نکنید: آب یخ نوشیدن نکنید و نوشیدنی نکنید، یخ بخورید، زیرا معده شما بزرگتر می شود (به ویژه زنان)، ضخیم شدن تجمع چربی.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
