Quer comer magro, como fazer? Com Xiaobian, olhe para baixo!
Comer mais gordura não será gordo?
Um monte de pro-glistening pro-gordo?
Quando você dividir uniformemente a ingestão de calorias durante o dia da perda de gordura por várias vezes, você achará que, embora coma o quanto quiser, você está com menos fome.
No caso de um calor total fixo, o aumento apropriado no número de refeições, ajuda a tornar o açúcar no sangue mais estável, a sensação de barriga cheia mais forte.
Mas se você dividir a refeição uniformemente em cinco porções e você distribui-la em diferentes momentos do dia, suas mudanças glicêmicas serão menores.
Quando seu açúcar no sangue é mais suave, você notará que você nem sempre está com fome, especialmente quando está com fome e quando as dietas regulares de lipídios permanecem no lugar, não demora muito antes de se mudar lentamente Magro
Falando aqui, haverá pequenos amigos animados que podem comer lanches todos os dias em horários diferentes?
Para dizer assim, se você comer muito, você certamente conseguirá aumentar o seu peso, pois, para um lanche com alto teor de açúcar, alto teor de óleo e carboidratos, você absorverá mais adequadamente em diversas ocasiões.
Há pequenos parceiros vão dizer, estou cedo, à tarde, o jantar não comeu bem, a ceia comem mais também contam refeições, certo?
Se a distribuição de calor entre as refeições é muito desigual, suas flutuações de açúcar no sangue aumentarão, você se sentirá mais com fome, é melhor comer três refeições de forma normal. Além disso, comer muito tarde, interromper sua flora intestinal "Relógio biológico", a gordura também é uma questão de minutos.
O acima é comer menos refeições, a distribuição média de nossas calorias, então você não vai se preocupar em procurar gordura.
Coma menos princípio de refeições
① No momento certo para comer alimentos: Atenção! Uma hora antes do exercício, precisa adicionar amido suficiente (batata doce, pão cozido no vapor, farinha de grãos, bananas), durante o exercício (exercício mais de uma hora), para adicionar açúcar imediatamente (doce, chocolate ), Não será consumido em glicogênio e queimando nos músculos; exercita o mais rápido possível para adicionar proteína (ovos cozidos) e uma pequena quantidade de amido (farinha de grãos, bananas), estes tempos devem adicionar, não será gordo, não adicione, mas irá Gordura!
② uma pequena quantidade de refeições, o peso original dos alimentos em um dia para comer de seis a dez refeições: não coma para ficar, porque comer demais ajuda não só o estômago muito carga, mas também causar flatulências e edema e outras questões.
Alimentos que contém açúcar branco para comer o máximo possível: estimo que só posso comer doces durante o exercício, não posso deixar de comer antes das 17:00, depois das 5:00 realmente não toco a sobremesa Claro que é melhor não comer o tempo todo.
④ Não coma alimentos fritos: Isso o tornará envelhecido, feio, gordo, ficará mal cheiro.
⑤ Não coma gelo: não beba água gelada ou beba, não coma gelo, porque fará seu estômago maior (especialmente as mulheres), engrossando gorduras.
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