얇은 먹고 싶은데, 어떻게해야합니까? Xiaobian 내려 봐!
더 많은 뚱뚱한 지방을 먹지 않을 것인가?
프로 지방의 많은 프로 glistening?
당신이 지방 손실의 날 동안 음식의 칼로리 섭취를 균등하게 여러 번 나누면, 당신이 좋아하는만큼 많이 먹을지라도 배가 덜 줄 것입니다.
고정 된 총 열의 경우 식사 횟수를 적절하게 늘리면 혈당을보다 안정적으로 만들고 전체 배꼽을 더 강하게 만들 수 있습니다.
그러나 식사를 5 인분으로 균등하게 나누고 하루 중 다른 시간대에 배부하면 혈당 변화가 더 작아집니다.
혈당이 더 부드러워지면 배가 고팠다 고 항상 배가 고팠다는 사실을 알게 될 것이며 정기적 인 지질 저하 다이어트가 자리를 잡을 때 천천히 변화하기 전에 너무 길지 않습니다. 스키니
여기에서 말하면, 매일 다른 시간에 간식을 먹을 수있는 생동감있는 작은 친구들이있을 것입니까?
이렇게하면, 설탕, 고 탄수화물, 고 탄수화물 간식의 경우 여러 번 더 많이 섭취하게되므로 너무 많이 먹으면 체중을 늘릴 수 있습니다.
작은 파트너가 말할 것이다, 나는 일찍, 오후, 저녁 식사가 잘 먹지 않았다, 저녁 식사도 더 많이 먹는다.
식사 사이의 열 분포가 매우 고르지 않으면 혈당 변동이 증가하고, 배고픔을 느끼게되며, 정상적인 식사를하는 것이 좋습니다. 먹기에는 너무 늦어서 장내 식물상이 파손됩니다 'Biological clock (생물학적 시계)', 지방도 몇 분만에 문제가됩니다.
위의 식은 우리의 칼로리의 평균 분포가 적은 식단을 먹는 것이므로 지방을 찾는 것에 대해 걱정하지 않아도됩니다.
적은 식사 원칙을 먹는다.
① 음식에 대부분의 시간을 먹고 :; 즉시 설탕 (사탕, 초콜릿을 추가, 운동 (운동을 통해 1 시간) 동안 운동 1 시간 전에주의를 지불 할 필요는 충분히 전분 (감자, 빵, 옥수수 가루, 바나나)를 추가합니다! ), 근육에 글리코겐과 연소에 소비되지 않을 것이며, 단백질 (부드러운 삶은 계란)과 소량의 전분 (곡물 가루, 바나나)을 추가 할 수 있도록 가능한 한 빨리 운동하십시오.이 시간은 지방에 첨가하지 말고 추가하지 말고 지방!
② 식사의 작은 금액, 하루에 음식의 원래 무게 6 ~ 10 식사를 먹는 : 너무 많은 부담을 너무 많이 먹기 때문에 머물러 먹지 마세요,뿐만 아니라 위장과 짐승을 일으키는 부종 및 기타 문제.
가능한 한 많이 먹는 백설탕이 들어있는 음식 : 나는 운동 중에 과자 만 먹을 수 있다고 규정한다. 오후 5 시가 지나면 17시 전에 먹을 수는 없지만, 실제로는 디저트를 만지지 않는다. 물론 항상 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
④ 튀김을 먹지 마라. 늙고 추하고 뚱뚱하고 냄새가 난다.
⑤ 얼음을 먹지 마라. 얼음물을 마시거나 마시지 마라. 얼음을 먹지 마라. 위장이 더 커지게 (특히 여자들), 지방 축적이 두꺼워지기 때문이다.
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