पतले खाने के लिए करना चाहते हैं, कैसे करें? ज़ियाओबियन के साथ नीचे देखो!
अधिक वसा लो वसा नहीं होगा?
प्रो-मोटी प्रो-ग्लिस्टिंग के बहुत सारे हैं?
जब आप वसा हानि के दिन कई बार भोजन के कैलोरी सेवन को समान रूप से विभाजित करते हैं, तो आप पाएंगे कि हालांकि आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं, आप कम भूखे हैं
एक निश्चित कुल गर्मी के मामले में, भोजन की संख्या में उचित वृद्धि, रक्त शर्करा को और अधिक स्थिर बनाने में मदद करता है, पूर्ण पेट लग रहा है मजबूत
लेकिन अगर आप भोजन को समान रूप से पांच सर्विंग्स में विभाजित करते हैं और आप इसे दिन के अलग-अलग समय पर वितरित करते हैं, तो आपकी ग्लिसेमिक पाली छोटे हो जाएंगे
जब आपका रक्त शर्करा चिकना होता है, तो आप देखेंगे कि आप हमेशा भूखे नहीं होते हैं, विशेष रूप से जब आप भूखे रहते हैं, और जब नियमित लिपिड-कम आहार रहता है, तो इससे पहले कि आप धीरे धीरे बदलते हैं पतली।
यहां की बात करते हुए, एक जीवंत छोटे दोस्त होंगे जो हर दिन अलग-अलग समय पर स्नैक्स खा सकते हैं?
इसे इस तरीके से रखने के लिए, यदि आप इतना खा लें, तो आप अपना वजन बढ़ाने में निश्चित रूप से सफल होंगे, क्योंकि एक उच्च चीनी, उच्च तेल, उच्च कार्बोहाइड्रेट स्नैक के लिए आप कई बार पर्याप्त रूप से अधिक अवशोषित करेंगे।
छोटे साझेदार कहेंगे, मैं जल्दी ही दोपहर का हूँ, रात का खाना अच्छा नहीं खाता था, रात का खाना खाने के अलावा अधिक भोजन भी गिरे, है ना?
यदि भोजन के बीच गर्मी वितरण बहुत असमान है, तो आपके रक्त शर्करा की उतार-चढ़ाव में वृद्धि होगी, आपको अधिक भूख लगी होगी, तीन भोजन एक सामान्य खाने के लिए बेहतर होगा। इसके अलावा, खाने के बहुत देर हो गए, अपने आंत्र वनस्पतियों में बाधित 'जैविक घड़ी', वसा भी मिनटों की बात है।
उपरोक्त भोजन कम भोजन करना है, हमारे कैलोरी का औसत वितरण, ताकि आप वसा की तलाश करने के बारे में चिंता न करें।
कम भोजन सिद्धांत खाएं
① भोजन पर समय के सबसे अधिक खाने: व्यायाम करने से पहले एक घंटे पर ध्यान देना, काफी स्टार्च (आलू, ब्रेड, मकई का आटा, केले) जोड़ने के लिए की जरूरत है; व्यायाम (एक आंदोलन पर घंटे) के दौरान, तुरंत चीनी (कैंडी, चॉकलेट जोड़ने के लिए! ), यह जलाने के लिए ग्लाइकोजन और मांसपेशियों की खपत होगी नहीं, स्टार्च (मकई का आटा, केला की एक छोटी राशि के साथ व्यायाम प्रोटीन (उबले अंडे जोड़ने के लिए के बाद) जितनी जल्दी हो सके), इस समय वसा जोड़ने के लिए नहीं है, लेकिन पूरक नहीं होगा वसा!
② छोटे भोजन, एक दिन भोजन में मूल भोजन के घटकों छह से दस खाने के लिए: करो-खाते हैं, क्योंकि बहुत अधिक समर्थन न केवल पेट, पेट फूलना पर एक बड़ा बोझ खाने और सूजन भी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
'जितना संभव हो उतना खाने के लिए सफेद चीनी युक्त भोजन': मैं यह बताता हूं कि व्यायाम के दौरान मैं सिर्फ मिठाई खा सकता हूं, इससे पहले 17:00 बजे खा सकते हैं लेकिन 5:00 के बाद वास्तव में मिठाई नहीं छूती बेशक यह हर समय खाने के लिए सबसे अच्छा नहीं है।
Eat तले हुए खाद्य पदार्थ न खाएं: ये आपको बूढ़ा, बदसूरत, वसा, बदबूदार बनेंगी।
⑤ बर्फ मत खाओ: बर्फ के पानी या पीना मत करो, बर्फ मत खाओ, क्योंकि यह आपके पेट को बड़ा (विशेष रूप से महिलाएं), वसा संचय में मोटा होना होगा।
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