Willst du dünn essen, wie zu tun? Mit Xiaobian Blick nach unten!
Essen Sie mehr Fett wird nicht fett sein?
Viel Pro-Fett Pro-Glitzern?
Wenn Sie die Kalorienaufnahme der Nahrung während des Tages des Fettabbaus gleichmäßig verteilen, werden Sie feststellen, dass Sie weniger hungrig sind, obwohl Sie so viel essen, wie Sie möchten.
Im Falle einer festen Gesamthitze hilft die entsprechende Erhöhung der Anzahl der Mahlzeiten, den Blutzucker stabiler zu machen, wobei sich der volle Bauch stärker anfühlt.
Aber wenn Sie die Mahlzeit gleichmäßig in fünf Portionen aufteilen und zu verschiedenen Tageszeiten verteilen, werden Ihre glykämischen Verschiebungen kleiner.
Wenn Ihr Blutzucker glatter ist, werden Sie feststellen, dass Sie nicht immer hungrig sind, besonders wenn Sie hungrig sind und wenn regelmäßige Lipidsenkungsdiäten an ihrem Platz bleiben. Es dauert nicht lange, bis Sie sich langsam verändern Dünn
Apropos hier, es wird eine lebhafte kleine Freunde geben, die jeden Tag zu verschiedenen Zeiten Snacks es essen kann?
Um es so auszudrücken, wenn Sie so viel essen, wird es Ihnen sicherlich gelingen, Ihr Gewicht zu erhöhen, denn für einen zuckerreichen, kohlenhydratreichen, kohlenhydratreichen Snack mit hohem Fettgehalt werden Sie mehrere Male besser aufnehmen.
Es gibt kleine Partner werden sagen, ich bin früh, Nachmittag, Abendessen nicht gut essen, Abendessen mehr essen zählen auch Mahlzeiten, oder?
Wenn die Hitzeverteilung zwischen den Mahlzeiten sehr ungleichmäßig ist, werden Ihre Blutzuckerschwankungen zunehmen, Sie werden sich hungriger fühlen, es ist besser drei Mahlzeiten normal zu essen, und zu spät zu essen, hat Ihre Darmflora gestört "Biologische Uhr", Fett ist auch eine Frage von Minuten.
Das oben genannte ist, um weniger Mahlzeiten, die durchschnittliche Verteilung unserer Kalorien zu essen, so dass Sie sich nicht darum sorgen werden, nach Fett zu suchen.
Iss weniger Mahlzeiten Prinzip
① Zum richtigen Zeitpunkt, um Nahrung zu essen: Achtung: Eine Stunde vor dem Training muss genug Stärke (Süßkartoffeln, gedämpftes Brot, Getreidemehl, Bananen) während des Trainings (mehr als eine Stunde) hinzugefügt werden, um sofort Zucker (Süßigkeiten, Schokolade) hinzuzufügen ), Wird nicht zu Glykogen und Brennen in die Muskeln verbraucht werden, so bald wie möglich Protein (weich gekochte Eier) und eine kleine Menge Stärke (Getreidemehl, Bananen) hinzufügen, diese Zeiten müssen hinzufügen, es wird nicht Fett sein, nicht hinzufügen, aber wird Fett!
② eine kleine Menge von Mahlzeiten, das ursprüngliche Gewicht des Essens in einen Tag zu essen sechs vor zehn Mahlzeiten: Nicht essen zu bleiben, weil zu viel zu essen nicht nur den Magen eine Menge Belastung, sondern auch Blähungen und Ödeme und andere Probleme verursachen.
Essen mit weißem Zucker zu essen so viel wie möglich: Ich fest, dass ich nur Süßigkeiten während des Trainings essen kann, kann nicht helfen, aber einige vor 17.00 Uhr essen, nach 5:00 wirklich nicht das Dessert berühren Natürlich ist es am besten, nicht die ganze Zeit zu essen.
④ Essen Sie keine frittierten Speisen: Sie werden alt, hässlich, fett, stinkend.
⑤ Essen Sie kein Eis: Trinken Sie kein Eiswasser oder trinken Sie, essen Sie kein Eis, weil es Ihren Magen größer macht (besonders bei Frauen), die Fettansammlung verdickt.
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