¿Cuáles son las razones para el gran vientre áspero? ¡Echemos un vistazo!
Postparto cintura áspera estómago cómo hacerlo
El vientre de la cintura posparto grande puede intentar comer menos comidas, comer ocho días completos, desarrollar buenos hábitos, por supuesto, no puede prescindir del mejor ejercicio.
1, comer con pequeños utensilios
La misma cantidad de comida, respectivamente, con el plato grande con un plato pequeño para instalar, está claro que encontrarás un plato pequeño que será más abundante y delicioso, más para tu cena para traer más alegría. importante, con un pequeño plato comidas, un día puede reducir la ingesta de 100 ~ 200 kcal de un año abajo, pero puede reducir su peso 4 ~ 9 kg Oh. ¿no es una cosa maravillosa.
2, ocho dieta completa
La dieta de muchas mamás trabajadoras es irregular, y algunas veces tarde para comer. Ya sea para la salud o el cuerpo, tienen que desarrollar los buenos hábitos de comer a tiempo, no cambien arbitrariamente el horario de la comida, no pueden comer, entonces pueden Evite la ingesta excesiva de calorías. No coma demasiado todos los días, las comidas solo deben comer ocho por completo, para que no cause acumulación de grasa, puede ayudar a prevenir que su cintura se espese.
3, beber mucha agua
Si desea perder 2 kilos de peso corporal en una semana, la cantidad de agua que bebe diariamente depende de su peso, y los nutricionistas recomiendan agregar 31.3 mililitros de agua por kilogramo de peso corporal, es decir, un peso corporal de 50 Kg de mujeres, deben beber 1.565 litros de agua al día. Beber mucha agua también es propicio para aumentar la tasa metabólica, sino también para evitar la acumulación de grasa.
4, desarrollar buenos hábitos
Independientemente del tipo de comida que ingiera al comer, debe masticar más y masticar aproximadamente 20 por cada una. No solo es mejor para la digestión, sino que también reduce la grasa en su cara. ¿Por qué no hacerlo dos veces? Después de que cada uno haya hecho algo, póngase de pie y estírese, tómese un descanso, no subestime esta acción, pero una estación de ese tipo puede consumir 127 calorías si le ha hecho algo. Puede tomar un vaso de agua o ir de paseo y actividad.
5, insiste en el ejercicio
Hablando de pérdida de peso, comer solo no es suficiente, debemos ejercitarnos a través de los músculos, para que la cantidad de músculo vuelva a la normalidad, mayor metabolismo, la grasa naturalmente disminuirá, por lo que desde el consumo de energía y el consumo de dos aspectos se controlarán juntos, La pérdida de peso puede ser exitosa. Hacer ejercicio de pérdida de peso no es más fuerte, mejor, hacer más y mejor, moderar en la línea.
Cintura áspera gran razón estomacal
Estómago en la cintura puede ser debido a que el estrés es demasiado grande, puede estar deteriorando la capacidad metabólica, principalmente debido a algunos malos hábitos alimenticios.
1, la presión tan fuerte para que el cuerpo cree grasa
El estrés hace que el cuerpo libere una hormona del estrés, también conocida como cortisona, para aumentar la capacidad del cuerpo para sintetizar el exceso de azúcar en la sangre en grasa y sensibilizar al cerebro a la "plenitud", sin saberlo comer Más de lo normal
2, más de 30 años, la ingesta de alimentos no aumentará la grasa
La edad de alrededor de 30 años de edad, la hormona del crecimiento del cuerpo comenzará a disminuir, la pérdida de masa muscular, la capacidad metabólica empeora, por lo que siempre y cuando más días para comer más, se refleja rápidamente en el peso corporal.
3, entretenimiento, tabaco, alcohol causado por los hombres estómago redondo
La panza de cerveza de los hombres de mediana edad pertenecen a esta categoría son generalmente como comer pescado frito, barbacoa y pescado grande salado, junto con la medicina china que el vino es 'caliente y húmedo', obstaculizará la circulación sanguínea de los meridianos y reducirá la capacidad metabólica Por lo tanto, la proporción de grasa corporal y grasa abdominal también es alta, todo el estómago gira y rueda.
La investigación también ha encontrado que los fumadores, hombres y mujeres, tienen más probabilidades de tener sobrepeso y grasa en el estómago.
4, beber bebidas de alta fructosa, comer dulces, al igual que la grasa del montón en el cuerpo directamente
Sacuda la mano de la tienda o galletas, caramelos 'jarabe de alta fructosa' en su estómago estudio más peligroso encontrado que este azúcar es particularmente propenso a la acumulación de grasa abdominal.
rollos de mano, pan, que estallan fácilmente calcular sus ignorar pequeños aperitivos, casi todos los alimentos ricos '' índice glucémico, después de comer hará que el azúcar en la sangre ha aumentado considerablemente, y promover un gran número de secreción de insulina, también aumenta la formación de grasa.
5, comer hielo estimular la
Los alimentos fríos pueden dañar los órganos internos yang, afectar el funcionamiento del bazo y el estómago, obstaculizar el ciclo metabólico del cuerpo, las personas obesas aspecto hinchado, y más estarán grasa en el abdomen, con los muslos, las nalgas.
Comer alimentos fríos, hace que el abdomen prominente, particularmente evidente en las mujeres más jóvenes.
6, la posición de los cambios hormonales de grasa menopausia
Según la encuesta, Taiwán 50-59 años de edad circunferencia de la cintura femenina mayor de 80 cm de media. Las mujeres de mediana edad confunde a menudo, '¿Por qué no aumentar el peso corporal, obviamente, pero se vuelve mucho más grande estómago?'
De hecho, esto con los cambios hormonales tienen una gran relación. Joven, la grasa es fácil de cultivar en el muslo con la cadera, pero después de la menopausia, la secreción del cuerpo de estrógeno disminuye, en comparación con la hormona masculina aumentado, lo que resulta en cambios en la ubicación de distribución de la grasa Gradualmente, se vuelven tan gordos como los hombres, gradualmente, para estornudar, pero del cuerpo de "Pera" se transforma lentamente en "tipo de manzana".
Cintura después del nacimiento puede restaurarlo?
La cintura se puede restaurar después del nacimiento, pero para hacer más ejercicio, se puede mover la cintura.
1, ejercicios abdominales
ejercicio después del parto debe ser oportuna, no arrastrado, se perdió la mejor del período de recuperación. ejercicios abdominales como terminó el segundo día de la producción puede ser totalmente realizada. mujer embarazada en la cama, con las manos en los hombros, por la respiración se convierte en su expansión estómago, la fuerza de contracción de los músculos abdominales entre los cambios en la respiración, se adhieren a una semana, por lo que el ejercicio puede desempeñar un papel importante en el abdomen. Sin embargo, este método es adecuado para las madres biológicas, cesárea si es el caso a continuación, después de tener hijos deben permanecer en un buen descanso.
2, el miembro inferior ejercicio músculo de la espalda
El método consiste en ejercitar los músculos de las piernas y los glúteos de las mujeres embarazadas, acostar a las mujeres embarazadas sobre la cama, las manos a ambos lados del cuerpo, manteniendo un pequeño espacio entre los brazos y el costado, y luego levantar suavemente los brazos , Por lo que la parte posterior del cuerpo se muestra arqueada. Este método de ejercicio desde el nacimiento hasta el tercer día después del inicio del niño, insistió aproximadamente cuatro semanas más o menos, puede hacer que las piernas y los glúteos maternos se vuelvan más sólidos.
3, ejercicios de la extremidad superior
Las mujeres embarazadas acostadas en la cama, con las piernas separadas, dos brazos planos y el cuerpo mostrando un ángulo recto, y luego levantan lentamente los brazos hasta que las dos manos se encuentren hasta el momento, lo esencial de este método de ejercicio es el brazo Los codos no se pueden doblar durante la actividad, lo que puede ejercitar los brazos y los músculos del tórax.
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