Каковы причины большого грушевого живота? Давайте посмотрим!
Послеродовая талия грубая живота, как это сделать
Большой послеродовой талии живот может попробовать есть меньше еды, есть восемь полный день, развивать хорошие привычки, конечно, не может обойтись без лучших упражнений.
1, есть с маленькой утварью
Такое же количество пищи, соответственно, с большой пластиной с маленькой пластиной для установки, ясно, что вы обнаружите, что небольшая тарелка, которая будет более изобильной и вкусной, больше для вашего обеда, чтобы принести больше радости. Важно, что при еде на маленькой тарелке, день может уменьшить потребление 100 ~ 200 ккал, 1 год вниз, но вы можете уменьшить массу тела 4 ~ 9 кг О. Не удивительно ли это.
2, восемь полных диет
Многие диеты мамы работают нерегулярно, а иногда и поздно едят. Если это для здоровья или тела, нужно развивать хорошие привычки есть вовремя, не произвольно менять время приема пищи, вы не можете есть, так что вы можете Предотвратите чрезмерное потребление калорий. Не ешьте слишком много с каждым днем, еда должна потреблять только восемь полных, так что вы не будете вызывать накопление жира, может помочь предотвратить рост талии.
3, пить много воды
Если вы хотите потерять 2 килограмма веса тела в неделю, сколько воды вы пьете каждый день, зависит от вашего веса, а диетологи рекомендуют добавлять 31,3 миллилитров воды на килограмм массы тела, то есть массу тела 50 Кг женщин, должны пить 1,565 литра воды в день. Пить много воды также способствует повышению скорости обмена веществ, а также для предотвращения накопления жира.
4, развивать хорошие привычки
Независимо от того, какую пищу вы едите во время еды, вы должны жевать больше и жуть около 20. Для не только лучше для пищеварения, но также уменьшает жир на вашем лице. Почему бы не сделать это дважды? После того, как каждый сделал что-то, встаньте и растянитесь, сделайте перерыв, не стоит недооценивать это действие, но такая станция может потреблять 127 калорий, если вы что-то сделали для вас Вы можете взять стакан воды или как пойти на прогулку и заняться.
5, настаивают на осуществлении
Говоря о потере веса, одной только еды недостаточно, мы должны тренироваться через мышцы, чтобы количество мышц возвращалось в норму, увеличивался обмен веществ, жир естественным образом уменьшался, поэтому из потребления энергии и потребления двух аспектов вместе, чтобы регулировать, Потеря веса может быть успешной. Упражнения по снижению веса не являются более сильными, лучше, лучше и лучше, умеренно на линии.
Талия грубого желудка большая причина
Поврежденный желудок талии может быть вызван чрезмерным стрессом, он может ухудшать обменную способность, в основном из-за некоторых плохих привычек в еде.
1, так тяжело для тела, чтобы создать жир
Стресс заставляет организм выпустить гормон стресса, также известный как кортизон, чтобы повысить способность организма синтезировать избыток сахара в крови в жир и сенсибилизировать мозг до «полноты», неосознанно питаясь Больше, чем обычно.
2, старше 30 лет, потребление пищи не увеличит жир
Возраст около 30 лет, гормон роста тела начнет уменьшаться, мышечная потеря, метаболическая работоспособность ухудшится, так как больше дней, чтобы больше есть, быстро отражается в весе тела.
3, развлечения, табак, алкоголь, вызванный мужчинами в желудке
Средний возраст мужского пивного живота, принадлежащего к этой категории, обычно похож на жареную, барбекю и соленый вкус большой рыбы, в сочетании с китайской медициной, что вино является «жарким и влажным», препятствует проникновению крови меридианов и уменьшению метаболической способности , Таким образом, жир тела, соотношение жира в животе также высок, весь желудок округляется и катится.
Исследования также показали, что курильщики, мужчины и женщины, более склонны к избыточному весу и жиру в желудке.
4, пить высокофруктозные напитки, есть сладости, точно так же, как куча жира в теле непосредственно
Рука встряхнуть магазин или печенье, леденцы общий «сироп с высокой фруктозой» на вашем самом опасном в желудке исследовании обнаружили, что этот сахар особенно подвержен скоплению брюшного жира.
Ручные яйцо рулонах, попкорн хлеб и т. Д. Легко упускать из виду ваш расчет небольших закусок, почти все «продукты с высоким гликемическим индексом», после того, как уровень сахара в крови приведет к быстрому увеличению секреции большого количества инсулина, также будет увеличиваться образование жира.
5, едят лед, чтобы стимулировать большие
Холодная пища наносит вред внутренним органам ян, влияет на работу селезенки и желудка, препятствует метаболическому циклу организма, люди выглядят опухшими и оживленными, и больше жира будет в нижней части живота, с бедрами, ягодицами.
Ешьте холодную пищу, но также делайте живот заметным, особенно заметным у молодых женщин.
6, гормоны менопаузы меняют положение жира
Согласно опросу, половина окружности талии женщин в возрасте от 50 до 59 лет на Тайване составляет более 80 сантиметров. Женщины, входящие в средний возраст, часто задаются вопросом, почему их вес тела не увеличился, а их желудки стали больше.
Фактически, это имеет хорошие отношения с изменениями гормонов. Когда молодые, жиры легко растут в бедрах и бедрах, но в менопаузу, организм меньше секреции эстрогена и больше мужского гормона, что приводит к распределению жировых изменений в месте , Постепенно становятся такими же жирными, как мужчины, постепенно в желудок, но из тела «Груша» медленно превращается в «яблочный тип».
Талия после рождения может восстановить ее?
Талия может быть восстановлена после рождения, но сделать больше упражнений талии движения.
1, абдоминальные упражнения
Послеродовые упражнения должны быть своевременными, не задерживаться, пропустить лучший период восстановления. Так как упражнения на живот в производстве второго дня могут быть выполнены полностью. Женщины-женщины, лежащие на кровати, кладут руки на плечи, Дыхание, чтобы ваш живот раздулся, насильно сжимал мышцы живота между изменениями дыхания, сохранялся в течение недели, чтобы вы могли играть значительную роль в животе, но этот метод подходит для тещи, если это кесарево сечение , Тогда вы должны отдохнуть в постели после родов.
2, упражнения на мышцы нижней части спины
Метод заключается в том, чтобы осуществлять мышцы ног у беременных женщин и ягодицы мышц беременных женщин, лежащих на кровати, руки по обеим сторонам тела, сохраняя небольшой промежуток между руками и стороной, а затем осторожно поднять руки , Так что задняя часть тела показывает арочный. Этот метод упражнений от рождения до третьего дня после начала ребенка, настаивал около четырех недель или около того, может сделать материнские ноги и ягодицы более твердыми.
3, упражнения верхней конечности
Беременные женщины лежат в постели, раздвигаются ноги, две руки плоские, а тело показывает правильный угол, а затем медленно поднимает руки до тех пор, пока две руки не соберутся до сих пор. Основой этого метода упражнений является рука Локти не могут быть согнуты во время активности, которая может выполнять мышцы рук и грудной клетки.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
