دلایل شستن شکم بزرگ چیست؟ بیایید یک نگاه داشته باشیم!
پس از زایمان شکم خشن چگونه انجام دهید
شکم کمر بزرگ بعد از زایمان می تواند سعی کنید غذاهای کمتری بخورید، هشت روز کامل بخورید، البته عادت های خوب را می توانید بدون بهترین ورزش انجام دهید.
1، با ظروف کوچک بخورید
همان مقدار غذا به ترتیب با صفحه بزرگ با یک صفحه کوچک برای نصب، روشن است که شما می توانید پیدا کنید که یک صفحه کوچک است که بیشتر و فراوان و خوشمزه است، بیشتر برای شام خود را برای به دست آوردن شادی بیشتر. مهم است، با وعده های غذایی در یک صفحه کوچک، یک روز می تواند مصرف 100- 200kcal، 1 سال کاهش، اما شما می توانید وزن بدن را کاهش دهد 4 ~ 9kg آه. آیا این چیزی معجزه آسا نیست.
2، هشت رژیم کامل
رژیم غذایی مومیایی است قانون بسیاری از کارمندان، گاهی اوقات خیلی دیر برای صرف شام. آیا آن را برای سلامت و یا بدن، ما باید یک عادت خوب از ناهار خوری در زمان توسعه، خودسرانه بار غذا را تغییر دهید، شما نمی توانید به خوردن، به طوری که ما می توانیم برای جلوگیری از مصرف کالری بیش از حد. از خوردن بیش از حد یک روز، فقط خوردن هشت وعده غذایی کامل، این را نمی خواهد به شما اجازه باعث تجمع چربی، می تواند کمک به جلوگیری از کمر.
3، مقدار زیادی آب بنوشید
اگر می خواهید 2 کیلو وزن بدن را در یک هفته از دست بدهید، مقدار آب هر روز شما به وزن شما بستگی دارد و متخصصان تغذیه توصیه می کنند با اضافه کردن 31.3 میلی لیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، یعنی وزن بدن 50 کیلوگرم زنان، باید 1.565 لیتر آب در روز بخورند. نوشیدن مقدار زیاد آب نیز باعث افزایش میزان متابولیسم می شود، اما همچنین برای جلوگیری از تجمع چربی ها.
4، عادت های خوب را توسعه دهید
مهم نیست که چه نوع غذایی که در هنگام غذا خوردن غذا بخورید، باید بیشتر بخورید و حدود 20 کالری بخورید. نه تنها برای هضم بهتر است، بلکه چربی را روی صورت نیز کاهش می دهد چرا دو بار نمی توانید آن را انجام دهید؟ پس از انجام هر کار، ایستادن و کشیدن، شکستن، این اقدام را دست کم نگیرید، اما چنین ایستگاه می تواند مصرف 127 کالری داشته باشد، اگر شما چیزی برای شما انجام داده اید شما می توانید یک لیوان آب یا چگونگی پیاده روی و فعالیت را انتخاب کنید.
5، اصرار بر ورزش
صحبت از کاهش وزن، خوردن به تنهایی کافی نیست، ما باید از طریق عضلات ورزش کنیم، به طوری که مقدار عضله به حالت عادی بازگشته، سوخت و ساز افزایش یافته، چربی به طور طبیعی کاهش می یابد، بنابراین از مصرف انرژی و مصرف دو جنبه با هم برای تنظیم، کاهش وزن می تواند موفقیت آمیز باشد. آیا تمرینات کاهش وزن قوی تر نیستند، بهتر، بیشتر و بهتر، متوسط در خط.
کمر درد خفیف معده بزرگ است
معده کم خونی ممکن است به علت استرس بیش از حد زیاد باشد، ممکن است که توانایی متابولیسم رو به وخامت باشد، که بیشتر به دلیل عادت های غذایی بد است.
1، فشار بسیار سخت برای بدن برای ایجاد چربی است
استرس باعث می شود که بدن هورمون استرس، همچنین به عنوان کورتیزون شناخته شود، برای تقویت توانایی بدن برای تولید قند اضافی در چربی و حساسیت به مغز به "کامل بودن"، به طور نامناسبی خوردن بیش از حد معمول
2، بیش از 30 سال، مصرف غذا چربی را افزایش نخواهد داد
سن حدود 30 ساله، هورمون رشد بدن شروع به کاهش می کند، از دست دادن عضلات و از دست دادن ظرفیت متابولیسم بدتر می شود، به طوری که روزهای بیشتر برای خوردن بیشتر، به سرعت در وزن بدن منعکس می شود.
3، سرگرمی، تنباکو، الکل ناشی از دوران معده مردانه
شکم آبجو مردان میانسال در این دسته قرار می گیرند. معمولا به خوردن گوشت و ماهی سرخ شده، کبابی و طعم شور سنگین، اضافه کردن شراب متعلق به طب چینی، 'حرارت، چیز، مانع نصف النهار در حال اجرا، کاهش ظرفیت سوخت و ساز بدن بنابراین چربی بدن بالا، درصد چربی محوطه بطنی است، کل شکم چاق.
همچنین مطالعات نشان داده اند که افرادی که هر دو مردان و زنان سیگار می کشند، احتمال بیشتری برای اضافه وزن و چربی در معده است.
4، نوشیدن نوشابه های سرشار از فروکتوز، خوردن شیرینی، مانند تلی از چربی در بدن به طور مستقیم
دست مغازه ها نوشیدنی و یا کوکی ها، آب نبات مشترک "شربت فروکتوز بالا خطرناک ترین معده، مطالعه نشان داد که قند است به خصوص به احتمال زیاد باعث تجمع چربی در ناحیه شکم.
رول دست، نان، انفجار به راحتی محاسبه چشم پوشی وعده کوچک خود را، تقریبا تمام مواد غذایی مخصوص بالا شاخص قند خون، بعد از خوردن غذا باعث می شود قند خون به شدت افزایش یافته است، و ترویج تعداد زیادی از ترشح انسولین نیز افزایش می دهد از تشکیل چربی.
5، خوردن یخ برای تحریک بزرگ
غذاهای سرد میتواند به اندامهای داخلی آسیب یانگ، بر بهره برداری از طحال و معده، مانع چرخه متابولیک بدن، از مردم نگاه پف چاق، و بیشتر در شکم چربی خواهد بود، با ران، کفل.
خوردن غذای سرد، آن را می سازد شکم برجسته، به خصوص مشهود در زنان جوان است.
6، هورمون های یائسگی محل چربی را تغییر می دهند
با توجه به بررسی، تایوان 50-59 ساله دور کمر زنان بیشتر از 80 سانتی متر نیم. زنان میانسال اغلب اشتباه گرفته شود، چرا وزن بدن را افزایش نمی بدیهی است، اما معده بسیار گسترده میشود؟
در واقع، این با تغییرات هورمونی یک رابطه بزرگ. جوان، چربی آسان است که به رشد در ران و مفصل ران، اما پس از یائسگی، ترشح بدن از استروژن کاهش می یابد، در مقایسه با هورمون مردانه افزایش یافته است، در نتیجه تغییر در محل توزیع چربی به تدریج به راحتی به عنوان مردان به چربی شکم، و از بدن گلابی به آرامی به سیب شکل 'تبدیل شده است.
دور کمر پس از تولد می تواند آن را بازگرداند؟
زایمان یک دور کمر بزرگ را می توان ترمیم، اما جنبش کمر به انجام ورزش بیشتر است.
1، ورزش های شکمی
ورزش پس از زایمان باید به موقع، کشیده نمی شود، از دست رفته بهترین دوره بهبود. ورزش شکم مانند به پایان رسید روز دوم در تولید را می توان به طور کامل انجام شده است. زن باردار در رختخواب دراز کشیده، دست خود را بر روی شانه ها، توسط تنفس گسترش معده، نیروی انقباض خود عضلات شکم خود را بین تغییرات تنفس می شود، پایبندی به یک هفته، به طوری که ورزش می تواند نقش مهمی را در شکم را بازی کند. اما، این روش مناسب برای مادران هنگام تولد، سزارین است اگر آن را مورد پس از داشتن فرزند باید در یک استراحت خوب باقی بماند.
2، اندام تحتانی ورزش عضلات پشت
روش این است که ورزش عضلات ساق پا و ساقهای زنان باردار را انجام دهید، زنان باردار روی تخت خوابانده شده و در هر دو طرف بدن قرار دارند، فاصله کمی بین بازوها و سمت وجود دارد، ، به طوری که عقب بدن نشان دادن چرکی است. این روش ورزش از تولد تا روز سوم پس از شروع کودک، اصرار دارد حدود چهار هفته یا بیشتر، می تواند پاهای مادر و باسن پایه سخت تر شود.
3 تمرینات اندام فوقانی
زن باردار در رختخواب دراز کشیده، پاها را از هم جدا کمی، دو بازو کشش، و بدن را به نمایش در زاویه سمت راست، سپس به آرامی اسلحه خود را برد تا این که دو دست را ملاقات کرد تا با هم، ملزومات این روش که بازوی ورزش است زمانی که فعالیت های آرنج نمی تواند خم. این روش ورزش می تواند بازو و ماهیچه های قفسه سینه ورزش.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
