Quais são os motivos da grande barriga áspera? Vamos dar uma olhada!
Estômago áspero da cintura pós-parto como fazer
Grande barriga pós-parto pode tentar Comer menos refeições, comer oito dias completos, desenvolver bons hábitos, é claro, não pode fazer sem o melhor exercício.
1, coma com utensílios pequenos
A mesma quantidade de comida, respectivamente, com a placa grande com uma pequena placa para instalar, é claro que você encontrará que uma pequena placa que será mais abundante e deliciosa, mais para o seu jantar para trazer mais alegria. Importante, com as refeições em um prato pequeno, um dia pode reduzir a ingestão de 100 ~ 200kcal, 1 ano para baixo, mas você pode reduzir o peso corporal 4 ~ 9kg Oh. Não é uma coisa milagrosa.
2, oito dieta completa
Muitas práticas de mamãe de trabalho são irregulares e às vezes atrasadas para comer. Se é para a saúde ou o corpo, é preciso desenvolver os bons hábitos de comer a tempo, não altere arbitrariamente a hora das refeições, você não pode comer, então você pode Evite a ingestão excessiva de calorias. Não coma demais todos os dias, as refeições só precisam comer oito cheias, para que você não cause acúmulo de gordura, pode ajudar a evitar sua cintura grossa.
3, beba bastante água
Se você quer perder 2 quilos de peso corporal por semana, a quantidade de água que você bebe diariamente depende do seu peso e os nutricionistas recomendam a adição de 31,3 mililitros de água por quilograma de peso corporal, ou seja, um peso corporal de 50 Kg de mulheres, deve beber 1,565 litros de água por dia. Beber muita água também é propício para aumentar a taxa metabólica, mas também para evitar a acumulação de gordura.
4, desenvolva bons hábitos
Não importa o tipo de comida que você come quando come, você deve mastigar mais e mastigar cerca de 20 para cada um. Não só é melhor para a digestão, mas também reduz a gordura no rosto. Por que não fazê-lo duas vezes? Depois de cada um feito uma coisa, levante-se e se estenda, faça uma pausa, não subestime essa ação, mas essa estação pode consumir 127 calorias, se você fez algo com você Você pode pegar um copo de água ou fazer uma caminhada e uma atividade.
5, insista no exercício
Falar de perda de peso, comer sozinho não é suficiente, devemos exercer através dos músculos, de modo que a quantidade de músculo voltou ao normal, o aumento do metabolismo, a gordura naturalmente reduzirá, portanto, da ingestão de energia e do consumo de dois aspectos juntos para regular, A perda de peso pode ser bem sucedida. Fazer exercício de perda de peso não é mais forte, melhor, fazer mais e melhor, moderar a linha.
Estresse grosso da cintura grande motivo
O estômago áspero da cintura pode ser devido ao estresse é muito grande, pode estar deteriorando a capacidade metabólica, principalmente devido a alguns maus hábitos alimentares.
1, a pressão tão difícil para o corpo criar gordura
O estresse faz com que o corpo libere um hormônio do estresse, também conhecido como cortisona, para aumentar a capacidade do corpo de sintetizar o excesso de açúcar no sangue em gordura e tornar a sensibilidade do cérebro "cheia" despercebida Mais do que o habitual.
2, com mais de 30 anos, a ingestão de alimentos não aumentará a gordura
A idade de cerca de 30 anos, o hormônio do crescimento do corpo começará a diminuir, a perda de músculo, a capacidade metabólica pior, desde que mais dias para comer mais, rapidamente refletida no peso corporal.
3, entretenimento, tabaco, álcool causado pelo estômago masculino
A barriga de cerveja masculina de meia-idade pertence a esta categoria, geralmente gostam de comer peixe frito, churrasco e salgado, juntamente com a medicina chinesa de que o vinho é "quente e úmido", irá dificultar o funcionamento do sangue dos meridianos e reduzir a capacidade metabólica Portanto, a gordura corporal, a proporção de gordura abdominal também é alta, todo o estômago redondo e rolando.
A pesquisa também descobriu que os fumantes, homens e mulheres são mais propensos a ter excesso de peso e gordura nos estômagos.
4, beba bebidas com alto teor de frutose, coma doces, assim como gordura no corpo diretamente
Mão agitar a loja ou biscoitos, doces comuns "xarope de fructose" em seu estômago estudo mais perigoso descobriu que este açúcar é particularmente propenso a acumulação de gordura abdominal.
Rolinhos de ovos feitos à mão, pão de pipoca, etc., são facilmente ignorados pelo seu cálculo de lanches pequenos, quase todos os "alimentos com alto índice glicêmico", depois de comer açúcar no sangue irá aumentar rapidamente a secreção de grandes quantidades de insulina, também aumentará a formação de gordura.
5, coma gelo para estimular grandes
Os alimentos frios danificarão os órgãos internos do yang, afetarão o funcionamento do baço e do estômago, dificultarão o ciclo metabólico do corpo, as pessoas parecerão inchadas e obesas e mais gorduras na parte inferior do abdômen, com a coxa, nádegas.
Coma comida fria, mas também faça com que o abdômen seja proeminente, particularmente evidente em mulheres jovens.
6, os hormônios da menopausa mudam a localização da gordura
De acordo com a pesquisa, a metade da circunferência da cintura de mulheres com idade entre 50 e 59 anos em Taiwan é de mais de 80 centímetros. As mulheres que entram na idade média muitas vezes me perguntam por que seu peso corporal não aumentou e seus estômagos se tornaram maiores.
Na verdade, isso tem um ótimo relacionamento com as mudanças de hormônios. Quando jovens, gordurosos, fáceis de crescer nos quadris e coxas, mas na menopausa, o corpo diminui a secreção de estrogênio e mais hormônio masculino, resultando na distribuição de mudanças de gordura na localização Gradualmente, tornar-se tão gordo quanto os homens, gradualmente, até o estômago, mas do corpo 'Pear' lentamente se transformou em 'tipo de maçã'.
A cintura após o nascimento pode restaurá-lo?
A cintura pode ser restaurada após o nascimento, mas para fazer mais movimento da cintura de exercício.
1, exercícios abdominais
O exercício pós-parto deve ser oportuno, não demora, perdeu o melhor período de recuperação. Como o exercício do abdômen na produção do segundo dia pode ser realizado completamente. As mulheres grávidas deitado na cama, colocam as mãos nos ombros, Ao respirar para fazer o seu abdômen inflado, contrair seus músculos abdominais contra as alterações na respiração, persistir por uma semana, para que você possa desempenhar um papel significativo no abdômen, mas este método é adequado para a mãe, se for uma cesariana Então, você deveria descansar na cama depois de dar à luz.
2, exercício muscular nas costas
O método é exercitar os músculos das pernas das mulheres grávidas e os músculos das nádegas, grávidas deitado na cama, as mãos em ambos os lados do corpo, mantendo um pequeno fosso entre os braços e o lado, e depois levante levemente os braços De modo que a parte de trás do corpo mostrou arca. Este método de exercício desde o nascimento até o terceiro dia após o início da criança, insistiu cerca de quatro semanas ou mais, pode fazer as pernas maternas e as nádegas se tornarem mais sólidas.
3, exercícios do membro superior
As mulheres grávidas deitado na cama, as pernas separadas, os dois braços esquisitos e o corpo que mostra um ângulo reto, e depois levanta seus braços lentamente até as duas mãos se encontrarem até agora, o essencial deste método de exercício é o braço Os cotovelos não podem ser curvados durante a atividade, que pode exercer os braços e os músculos do tórax.
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