큰 배가 거친 이유는 무엇입니까?
산후 허리 거친 위장하는 방법
큰 산후 허리 배가 시도 할 수 있습니다 8 일 하루 종일 먹고 적은 습식 식사, 좋은 습관을 개발, 물론, 최고의 운동 없이는 할 수 없습니다.
1, 작은기구와 함께 먹는다.
동일한 양의 음식을 설치하기 위해 작은 접시가있는 커다란 접시와 함께, 그것은 당신이 더 풍부하고 맛있는 것, 더 많은 기쁨을 가져다 저녁 식사를 위해 더 작은 접시를 찾을 것입니다 분명하다. 중요한 것은 작은 접시에 식사를하면 1 일 섭취량을 100 ~ 200kcal 줄일 수 있지만 1 년이 지나면 체중을 4 ~ 9kg까지 줄일 수 있습니다. 기적적인 일이 아닌가요?
2, 8 개의 완전한 식사
엄마의 다이어트는 저녁 식사를 위해 매우 늦게 때로는 많은 직장인의 법이 아니다. 그것은 건강이나 몸이든, 우리가, 당신은 식사를 무료로 할 수 없다 임의로 식사 시간을 변경하지 않는 시간에 식사의 좋은 습관을 개발해야 우리가 할 수 있도록 과도한 칼로리의 섭취를 방지 할 수 있습니다. 다만 팔 개 전체 식사를 너무 먹고 하루에 주저하지 마세요, 이것은 당신이 허리를 방지 할 수 있습니다, 당신은 지방 축적을 야기 할 수 없습니다.
(3) 물을 충분히 섭취
일주일에 당신이 관계가 매일 체중을 마시고 2 체중 kg, 얼마나 많은 물을 잃게합니다. 체중 kg 물 31.3 mL로 추가 할 필요가 당 영양 전문가, 추천, 그 사람은 50 무게, 말을하는 것입니다 여성의 Kg는 하루에 1.565 리터의 물을 마셔야하며 충분한 양의 물을 마시면 대사율을 높이는 동시에 지방 축적을 예방할 수 있습니다.
4, 좋은 습관을 개발
당신이 먹는하든 무엇을 씹을해야 어떤 음식을 먹을 때, 각 바이트는 20에서 다음뿐만 아니라 더 나은 소화를 할 수 씹어뿐만 아니라, 오 얼굴 지방을 줄이는 두 가지 목적을, 왜 봉사 각 일이 끝나면 일어서고 펴고 휴식을 취하고이 행동을 과소 평가하지 마십시오. 그러나 그 역은 127 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 한 잔의 물을 마시거나 산책과 활동을하는 법을 배울 수 있습니다.
5, 운동을 주장하다.
체중 감소의 말하기, 혼자 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다, 그래서 우리는 근육을 통해 운동해야 정상적인 근육의 양을 증가 신진 대사, 지방은 자연스럽게 에너지 섭취량과 조절하는 두 측면의 소비에서 감소하므로, 체중 감량이 성공할 수 있습니다. 체중 감량 운동이 더 강해지는 것은 아니며, 더 나아지고, 더 잘하고, 적당하게합니다.
허리 거친 배가 큰 이유
허리에 거친 위장은 스트레스로 인해 너무 클 수 있습니다, 그것은 약간의 나쁜 식습관으로 인해 대사 능력을 저하시킬 수 있습니다.
1, 지방을 만들기 위해 몸이 힘들어서 힘들어
스트레스는 신체가 과도한 혈당을 지방으로 합성하고 뇌를 '충만'으로 민감하게하는 신체의 능력을 향상시키기 위해 스트레스 호르몬 (코르티손이라고도 함)을 방출하게합니다. 평소보다.
2, 30 세 이상, 음식 섭취량은 지방을 증가시키지 않습니다.
약 30 세의 나이, 신체의 성장 호르몬은 체중에 빨리 반영, 더 먹고 더 오래 일만큼, 대사 감소 용량, 근육 손실을 줄이기 시작할 것입니다.
3, 엔터테인먼트, 담배, 남자 복부 라운드로 인한 알코올
중년 남자의 맥주 배꼽이 범주에 속하는 일반적으로 튀김, 바베큐와 짠 맛의 큰 물고기, 와인은 '덥고 습한'일이 한약과 결합 먹는 자오선 혈액 실행을 방해하고 신진 대사 능력을 줄일 수 있습니다 , 그래서 체지방, 복부 지방 비율도 높고, 전체 위가 둥글고 구르며.
연구에 따르면 흡연자, 남성 및 여성이 위장에서 과체중 및 지방이 될 가능성이 더 높습니다.
4, 높은 과당 음료를 마시고, 몸에 직접 힙 지방처럼 과자를 먹어라.
손을 흔드는 상점이나 비스킷, 사탕에 가장 흔한 '고 과당 시럽'이 가장 위험한 연구 결과로이 설탕은 특히 복부 지방 축적에 취약하다는 사실이 밝혀졌습니다.
식사 후, 거의 모든, 당신의 무시 작은 간식을 계산하기 쉽게 '혈당 지수가 높은 음식을'폭발 핸드 롤, 빵, 또한 지방의 형성을 증가, 혈당이 급격히 상승했다 확인하고 인슐린 분비의 큰 숫자를 추진합니다.
5, 얼음을 먹어 큰 자극
찬 음식은 사람들이 비만 부풀어 보면, 비장과 위장의 작동에 영향을 신체의 신진 대사 사이클을 방해, 내부 장기에게 양을 손상시킬 수 있습니다, 더는 허벅지와 복부에 엉덩이 지방이 될 것입니다.
차가운 음식을 먹으면서도 복부를 눈에 띄게 만듭니다. 특히 젊은 여성에게 분명합니다.
6, 폐경 호르몬은 지방의 위치를 바꿉니다.
설문 조사에 따르면, 대만 50~59년 세 여성 허리 둘레보다 큰 80cm의 절반입니다. 중년 여성은 종종 '왜 분명히 체중을 증가하지 않았지만, 훨씬 더 큰 위가된다?', 혼동
사실, 호르몬의 변화와이 영, 지방 엉덩이와 허벅지에서 성장하기 쉽습니다. 좋은 관계를 가지고 있지만, 폐경 후 에스트로겐의 신체의 분비 감소, 지방 분포 위치의 변화의 결과로 증가 된 남성 호르몬에 비해 점차적으로 점차 남성에게 점차 지방이되어 버렸지 만 '배'몸에서 천천히 '사과 타입'으로 바뀌었다.
출생 후 허리가 그것을 복원 할 수 있습니까?
허리는 출생 후에 회복 될 수 있지만 더 운동 허리 운동을 할 수 있습니다.
1, 복부 운동
산후 운동 드래그하지, 적시해야, 회복 기간의 가장 좋은 놓쳤다. 생산 완료 둘째 날과 같은 복부 운동이 완전히 수행 할 수있다. 임신 한 여자 침대에 누워 어깨에 그의 손, 호흡은 호흡의 변화 사이에 복부 근육 그의 복부 팽창, 수축 힘이된다하여 해당 운동이 복부에 중요한 역할을 할 수 있도록, 1 주일 준수합니다. 그러나이 방법은 출생 어머니, 제왕 절개에 적합이 경우에 해당 다음 아이를 갖는 좋은 나머지를 유지해야 후.
2, 하체 다시 근육 운동
이 방법은 다리 근육과 엉덩이 근육을 운동하는 임산부 주로이다. 임신 한 여자가 그의 팔 주위 양측, 팔과 몸 사이에 약간의 간격을 유지하기 위해 두 손을 넣어 침대에 누워 부드럽게 해제 프리젠 테이션 활 뒤에 몸. 훈련 방법의 세 번째 날이 출산 후에서 시작할 수 있습니다하자 여성의 다리와 엉덩이가 더 타이트하게 떠나 약 4 주 동안 주장.
3, 상지 운동
임신 한 여성은 침대에 누워서, 다리를 벌리고, 두 팔을 편평하게하고, 몸을 직각으로 보이고, 두 손이 지금까지 만날 때까지 천천히 팔을 들어 올린다.이 운동 방법의 본질은 팔다. 팔과 가슴 근육을 움직일 수있는 활동 중에는 팔꿈치를 구부릴 수 없습니다.
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