大きな腹が荒い理由は何ですか？見てみましょう！
産後の腰の粗い胃の行う方法
大規模な産後のウエストの腹は試してみることができます8日を食べる、少ない夕食を食べ、良い習慣を開発する、もちろん、最高の運動なしで行うことはできません。
1、小さな食器で食べる
食品の同じ量、インストールするには、小皿とそれぞれプラッタが、それは明らかである、あなたはより良いあなたの心に多くの喜びをもたらす食べる、より豊富でおいしいとなり、小さなプレートがあります。最も遠いことで小さなプラッタでの食事、1日がダウンして1年間の100〜200kcalの摂取量を減らすことができますが、〜9キロ4あなたの体重を減らすことができ、重要なああ。それは非常に素晴らしいものではありません。
2、フルダイエット8
多くの働くママの食事は不規則で、時には遅く食べることがあります。それは健康や身体のためであり、時間通りに食べることの良い習慣を開発しなければならない、食事時間を任意に変えないでください。カロリーの過度の摂取を防止する。毎日あまり食べないで、食事は8つのフルを食べる必要がありますので、脂肪蓄積を引き起こさないように、あなたの腰の厚さを防ぐことができます。
3、水をたくさん飲む
あなたは週に体重の2キロを失い、そしてどのくらいの水をあなたが毎日あなたの体重を飲むようにしたい場合は関係があります。栄養の専門家は、体重1キログラム当たり、お勧めの水の31.3ミリリットルを追加する必要があり、それは、言って50の重量を量る人ですキロの女性は、水の1.565リットルの日を飲む必要があります。多量の水を飲むも代謝率を高めるために有益である、と脂肪の蓄積を防ぐことができます。
4、良い習慣を形成するために
あなたが食べるときにどのような食べ物を食べても、あなたはもっと噛んで、それぞれ約20回噛むべきです。消化のためだけでなく、脂肪を減らします。あなたが何かをしている場合、それぞれのことをした後、立って、ストレッチ、休憩を取る、このアクションを過小評価しないでくださいが、そのような駅は、127カロリーを消費することができますあなたは一杯の水を拾うことができ、散歩やアクティビティのために行くことができます。
5、運動を主張する
私たちは筋肉を介して運動する必要がありますので、筋肉の量が正常に戻って代謝、脂肪が自然に減らすので、エネルギー摂取量と調整するために一緒に2つの側面の消費量から減量の話、体重減少は成功する可能性があります。減量練習はより強くないのですか？
ウエストラフな胃の大きな理由
腰の荒い胃は、ストレスに起因する可能性がありますが大きすぎる、それはほとんどがいくつかの悪い食習慣のために、代謝能力を低下させる可能性があります。
1、体のための脂肪は脂肪を作成するためにとても難しい圧力
圧力が「フル」に脳の感度を、（もコルチゾールとして知られている）ストレスホルモンを、解放するために余分な脂肪の体内の血糖値の合成を促進するために、と聞かせて体を起こし鈍くなり、人々は無意識のうちに食べますいつもより。
2、30歳以上、食べ物の摂取量は脂肪を増加させません
年齢は約30歳の年齢からは、身体の成長ホルモンは、筋肉の損失、貧困層の代謝能力を低下させるために開始されます。だから、限り、数日間は、より迅速に体重に反映食べるようにと。
3、エンターテイメント、タバコ、男性の胃の周りに起因するアルコール
中年男性のビール腹は、このカテゴリーに属しています通常、揚げ物、バーベキューと塩味の大きな魚を食べるように、ワインは "暑くて湿気のあるもの"である中国薬と相まって、子午線の血液を実行し、代謝能力を低下させます体脂肪、腹部脂肪率も高く、全体の胃が丸くて転がります。
研究によると、喫煙者、男性および女性は、胃内で過体重および脂肪である可能性がより高いことも分かっています。
4、高フルクトース飲料を飲む、お菓子を食べる、ちょうど体のヒープ脂肪のように
手を振って店やビスケット、キャンディーあなたの胃の最も危険な研究では、一般的な '高フルクトースシロップ'は、この砂糖は特に腹部の脂肪蓄積になりやすいことがわかった。
食べた後、ほぼすべて、あなたの無視軽食を計算しやすい「高血糖指数の食品を」爆発ハンドロール、パンは、また、脂肪の形成を増加させ、血糖値が急激に上昇している作り、およびインスリン分泌の多数を推進していきます。
5、大きな刺激するために氷を食べる
冷たい食品は、内臓陽を損傷し、脾臓と胃の動作に影響を与え、身体の代謝サイクルを妨げることができ、人々は肥満の肥大化に見える、そしてよりは太もも、お尻で、腹部の脂肪になります。
冷たい食べ物を食べるだけでなく、特に、若い女性に顕著な腹部を目立たせる。
6、閉経ホルモンは脂肪の位置を変更する
調査によると、台湾の50歳から59歳の女性の胴囲の半分は80センチ以上で、中年に入る女性は体重が増えず、胃が大きくなっているのか疑問に思うことが多い。
実際には、これはホルモンの変化との大きな関係があります。若いときに脂肪、股関節と太ももではなく、閉経後、身体のエストロゲン分泌が少なく、男性ホルモンが多くなり、脂肪の分布が変化します徐々に胃に徐々に男性のように脂肪になるが、 '梨'体からゆっくりと 'リンゴ型'に変わった。
出産後のウエストはそれを復元することができますか？
ウエストは、出産後に回復することができますが、より多くの運動のウエストの動きを行う。
1、腹部練習
産後エクササイズがドラッグではない、タイムリーにする必要があり、回復期間の最高逃した。生産の終了二日目のような腹筋運動を十分に行うことができる。妊娠中の女性がベッドに横たわって、肩に手、呼吸は呼吸の変化との間に、あなたの腹部の筋肉彼の胃の拡張、収縮力となって、その運動は、腹部に重要な役割を果たすことができますので、1週間に準拠しています。しかし、この方法では、出生時の母親、帝王切開に適していることが事実である場合その後、出産後は寝る必要があります。
2、背中の筋肉の運動
この方法は、妊娠中の女性の足の筋肉と臀部の筋肉を妊娠中の女性がベッドに横たえ、体の両側に手を置いて腕と側部の間にわずかな隙間を保ちながら穏やかに持ち上げる体の後ろにアーチ型が見えるようにする。出産から3日目までの運動のこの方法は、約4週間かかりそうだと主張し、母親の足と尻をよりしっかりとすることができます。
3、上肢運動
両手が一緒に会っまで、ベッドに横たわって妊娠中の女性、離れて足少し、2つのストレッチアーム、および直角に示したボディは、その後、ゆっくりと腕を上げ、この方法の本質は、その運動アームであります肘の活動を曲げることができないとき。この練習方法は、腕と胸の筋肉を行使することができます。
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