बड़े पेट के लिए क्या कारण हैं? चलो देखते हैं!
पोस्टपार्टम कमर के किसी न किसी पेट को कैसे करें
बड़े प्रसवोत्तर कमर पेट, कम भोजन खा सकते हैं, आठ पूर्ण दिन खा सकते हैं, अच्छी आदत विकसित कर सकते हैं, ज़ाहिर है, सबसे अच्छा अभ्यास के बिना नहीं कर सकते
1, छोटे बर्तन के साथ खाना
एक छोटी सी प्लेट के साथ बड़ी प्लेट के साथ क्रमशः भोजन की मात्रा, यह स्पष्ट है कि आपको लगता है कि एक छोटी सी प्लेट अधिक प्रचुर मात्रा में और स्वादिष्ट होगी, और अधिक रात के खाने के लिए अधिक खुशी लाने के लिए। महत्वपूर्ण, छोटी प्लेट पर भोजन के साथ, एक दिन 100 ~ 200kcal, 1 वर्ष का सेवन कम कर सकता है, लेकिन आप शरीर का वजन 4 ~ 9 किलो ओह कम कर सकते हैं। क्या यह एक चमत्कारी बात नहीं है।
2, आठ पूर्ण आहार
मम्मी आहार नहीं कई कार्यालय श्रमिकों के कानून, कभी कभी बहुत देर से रात के खाने के लिए है। यह स्वास्थ्य या शरीर के लिए चाहे, हम समय पर भोजन की एक अच्छी आदत, मनमाने ढंग से भोजन के समय में परिवर्तन नहीं करते,, विकसित करना होगा आप खाने के लिए मुक्त नहीं किया जा सकता तो हम कर सकते है कि अतिरिक्त कैलोरी का सेवन रोकने के लिए। भी खा नहीं एक दिन पकड़, बस आठ पूर्ण भोजन खाते हैं, यह मदद कर सकते हैं कमर को रोकने आप वसा जमा पैदा करने के लिए अनुमति नहीं दी जाएगी।
3, बहुत सारे पानी पीते हैं
यदि आप एक हफ्ते में 2 किलो वजन खोना चाहते हैं, तो आप प्रत्येक दिन कितना पानी पीते हैं यह आपके वजन पर निर्भर करता है, और पोषण विशेषज्ञ 31.3 मिलीलीटर पानी प्रति किलोग्राम शरीर के वजन को जोड़ने की सलाह देते हैं, जो कि 50 का एक शरीर का वजन महिलाओं की किलोग्राम प्रति दिन 1.565 लीटर पानी पीना चाहिए। भरपूर पानी पीना चयापचय दर बढ़ाने के लिए अनुकूल है, लेकिन वसा संचय को रोकने के लिए भी।
4, अच्छी आदतें विकसित करें
कोई भी बात नहीं है कि खाने के समय आप किस प्रकार का खाना खाते हैं, आपको अधिक चबा करना चाहिए और प्रत्येक के लिए 20 को चबाना चाहिए। न केवल पाचन के लिए बेहतर है, बल्कि यह आपके चेहरे पर वसा को भी कम करता है। प्रत्येक चीज के बाद, खड़े हो जाओ और खिंचाव करें, ब्रेक लें, इस क्रिया को कम मत समझें, लेकिन ऐसा स्टेशन स्टेशन 127 कैलोरी का उपभोग कर सकता है, अगर आपने कुछ किया है आप एक गिलास पानी उठा सकते हैं या चलना और गतिविधि के लिए कैसे जा सकते हैं।
5, अभ्यास पर जोर देते हैं
वजन घटाने की बात करते हुए, अकेले भोजन करना पर्याप्त नहीं है, हमें मांसपेशियों के माध्यम से व्यायाम करना चाहिए ताकि मांसपेशियों की मात्रा सामान्य, बढ़ाया चयापचय में लौट जाए, वसा स्वाभाविक रूप से कम हो जाएगा, ताकि ऊर्जा का सेवन और दो पहलुओं का प्रयोग एक साथ विनियमित हो सके, वजन घटाने में सफल हो सकता है। वजन घटाने की कसरत मजबूत नहीं है, बेहतर और बेहतर, लाइन पर मध्यम
कमर के किसी न किसी पेट में बड़ा कारण है
कमर के किसी न किसी पेट में तनाव के कारण हो सकता है बहुत बड़ा है, यह मेटाबोलिक क्षमता बिगड़ता जा सकता है, ज्यादातर कारण कुछ खराब खाने की आदतों के कारण।
1, शरीर के लिए वसा बनाने के लिए इतना मुश्किल दबाव
दबाव 'पूर्ण' करने के लिए, एक तनाव हार्मोन, (भी कोर्टिसोल के रूप में जाना जाता है) रिलीज अतिरिक्त वसा की शरीर की रक्त शर्करा के संश्लेषण को बढ़ावा देने के लिए, और जाने के लिए मस्तिष्क संवेदनशीलता शरीर का कारण बनता सुस्त हो जाता है, लोगों को अनजाने में खा सामान्य से अधिक।
2, 30 से अधिक उम्र, कोई भूख बढ़ जाती है वसा हो जाएगा
उम्र के बारे में 30 साल की उम्र से ही, शरीर की वृद्धि हार्मोन मांसपेशी हानि, गरीब के चयापचय क्षमता कम करने के लिए। अतः जब तक कई दिनों और अधिक तेजी से खाने के लिए के रूप में वजन में परिलक्षित शुरू हो जाएगा।
3, जब मनोरंजन का धुआं, शराब गोल पेट आदमी की वजह से
बीयर पेट ज्यादातर मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों इस श्रेणी में आते है। आमतौर पर मांस और मछली तली हुई, ग्रील्ड और भारी नमकीन स्वाद खाने के लिए, 'गर्मी' बातें जोड़ने शराब चीनी दवा के अंतर्गत आता है, में बाधा मध्याह्न चल रहा पसंद है, चयापचय क्षमता कम इसलिए उच्च शरीर में वसा, पेट वसा प्रतिशत अधिक है, पूरे पेट स्थूल है।
अध्ययनों से यह भी पता चला है कि लोग हैं, जो दोनों पुरुषों और महिलाओं को धूम्रपान, अधिक वजन और पेट में वसा की संभावना है।
4, उच्च fructose पेय पीने, सीधे शरीर में मिठाई खाते हैं, वसा के ढेर की तरह
हाथ पेय की दुकानों या कुकीज, कैंडी आम 'उच्च fructose सिरप' अपने पेट के लिए सबसे खतरनाक, अध्ययन में पाया गया कि चीनी विशेष रूप से पेट की चर्बी संचय कारण होने की संभावना है।
हाथ रोल, रोटी, आसानी से, लगभग सभी 'उच्च glycemic सूचकांक खाद्य पदार्थ', अपनी उपेक्षा छोटे नाश्ते की गणना विस्फोट खाने के बाद रक्त शर्करा तेजी से बढ़ी है कर देगा, और इंसुलिन के स्राव की एक बड़ी संख्या को बढ़ावा देने, यह भी वसा गठन बढ़ जाती है।
5, खाने बर्फ को प्रोत्साहित
ठंडे पदार्थों आंतरिक अंगों यांग नुकसान पहुंचा सकता है, प्लीहा और पेट के संचालन को प्रभावित शरीर की चयापचय चक्र में बाधा, लोगों को फूला हुआ मोटापे से ग्रस्त हैं, और अधिक पेट में वसा हो जाएगा, जांघों के साथ, कूल्हों।
ठंड खाना खाते हैं, यह युवा महिलाओं में पेट प्रमुख, विशेष रूप से स्पष्ट कर देता है।
6, रजोनिवृत्ति वसा की हार्मोनल परिवर्तन की स्थिति
सर्वेक्षण के अनुसार, ताइवान 50-59 वर्षीय महिला कमर की परिधि से अधिक 80 सेमी आधा। मध्य आयु वर्ग के महिलाओं को अक्सर उलझन में, 'क्यों शरीर के वजन स्पष्ट रूप से वृद्धि नहीं था, लेकिन बहुत बड़ा पेट हो जाता है?'
वास्तव में, हार्मोनल परिवर्तन के साथ इस बहुत अच्छे संबंध है। युवा, वसा कूल्हे के साथ जांघ में विकसित करने के लिए आसान है, लेकिन रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजन की शरीर की स्राव कम हो जाती है, पुरूष हार्मोन में वृद्धि हुई, वसा वितरण स्थान में परिवर्तन में जिसके परिणामस्वरूप की तुलना धीरे-धीरे रूप में आसानी से पेट की चर्बी को पुरुषों के रूप में, और से 'नाशपाती' शरीर धीरे-धीरे 'सेब के आकार का' में बदल जाती।
जन्म के बाद कमर को बहाल कर सकते हैं?
कमर को जन्म के बाद बहाल किया जा सकता है, लेकिन अधिक व्यायाम कमर आंदोलन करने के लिए
1, पेट व्यायाम
प्रसवोत्तर व्यायाम समय पर, घसीटा नहीं होना चाहिए, वसूली की अवधि का सबसे अच्छा याद किया। उत्पादन में दूसरे दिन समाप्त हो गया की तरह पेट व्यायाम पूरी तरह से किया जा सकता है। गर्भवती महिला को बिस्तर में झूठ बोल रही है, कंधे पर हाथ, द्वारा सांस लेने के लिए अपने पेट विस्तार, संकुचन बल साँस लेने में परिवर्तन के बीच अपने पेट की मांसपेशियों हो जाता है, एक सप्ताह का पालन करना इतना है कि व्यायाम पेट में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। हालांकि, इस विधि जन्म माताओं, सीजेरियन के लिए उपयुक्त है अगर यह मामला है तब के बाद होने बच्चों को एक अच्छा बाकी हिस्सों में रहना चाहिए।
2, निचले अंग वापस मांसपेशी व्यायाम
विधि गर्भवती महिलाओं की पैर की मांसपेशियों और नितंबों की मांसपेशियों की गर्भवती महिलाओं को बिस्तर पर पड़ी, शरीर के दोनों किनारों पर हाथ, बाहों और तरफ के बीच थोड़ा अंतर रखने, और फिर धीरे से अपने हथियार उठाएं , ताकि शरीर की पीठ को कंधे पर लगाया जा सके। बच्चे की शुरुआत के बाद जन्म से तीसरे दिन व्यायाम करने की यह विधि, चार हफ्ते या उससे ज़्यादा जोर देकर, मातृ पैर और नितंबों को अधिक ठोस बना सकते हैं।
3, ऊपरी अंग अभ्यास
गर्भवती महिलाओं को बिस्तर में पड़े, पैरों के अलावा, दो हथियार सपाट, और शरीर एक सही कोण दिखा रहा है, और फिर धीरे-धीरे अपने हथियार उठाते हैं जब तक कि दोनों हाथों से अब तक नहीं मिलते हैं, इस अभ्यास पद्धति के आवश्यक तत्व कोहनी गतिविधि के दौरान झुकाव नहीं किया जा सकता है, जो हथियार और छाती की मांसपेशियों का उपयोग कर सकते हैं।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
