Was sind die Gründe für den dicken Bauch?
Postpartum Taille rauen Bauch wie zu tun
Große postpartale Taille Bauch kann versuchen, essen weniger Mahlzeiten, acht volle Tage zu essen, entwickeln gute Gewohnheiten, natürlich kann nicht ohne die beste Übung zu tun.
1, essen mit kleinen Utensilien
Die gleiche Menge an Essen, bzw. mit dem großen Teller mit einem kleinen Teller zu installieren, ist klar, dass Sie feststellen werden, dass ein kleiner Teller, der reichlich und köstlich sein wird, mehr für Ihr Abendessen, um mehr Freude zu bringen. Wichtig, mit Mahlzeiten auf einem kleinen Teller, kann ein Tag die Aufnahme von 100 ~ 200kcal, 1 Jahr nach unten reduzieren, aber Sie können das Körpergewicht 4 ~ 9kg reduzieren Oh, ist es nicht ein wunderbares Ding.
2, acht volle Diät
Die Ernährung vieler Mammen ist unregelmäßig und manchmal zu spät zu essen. Ob es für Gesundheit oder Körper ist, müssen die guten Gewohnheiten des Essens rechtzeitig entwickeln, ändern Sie nicht willkürlich die Mahlzeit, Sie können nicht essen, so können Sie Verhindern Sie übermäßige Aufnahme von Kalorien.Essen Sie nicht zu viel jeden Tag, Mahlzeiten müssen nur acht voll essen, so dass Sie nicht Fett horten werden, kann dazu beitragen, Ihre Taille dick zu verhindern.
3, trinke viel Wasser
Wenn Sie 2 Kilo Körpergewicht in einer Woche verlieren möchten, hängt es davon ab, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken, und Ernährungswissenschaftler empfehlen, 31,3 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht, also ein Körpergewicht von 50, hinzuzufügen Kg Frauen sollten 1,565 Liter Wasser pro Tag trinken.Genießen Sie viel Wasser ist auch förderlich für die Erhöhung der Stoffwechselrate, sondern auch zur Verhinderung von Fettansammlung.
4, entwickeln gute Gewohnheiten
Egal, welche Art von Essen Sie essen, sollten Sie mehr kauen und etwa 20 für jeden. Es ist nicht nur besser für die Verdauung, aber es reduziert auch das Fett im Gesicht. Warum nicht zweimal tun? Nachdem jeder eine Sache gemacht hat, stehen Sie auf und strecken Sie sich, machen Sie eine Pause, unterschätzen Sie diese Aktion nicht, aber solch eine Station kann 127 Kalorien verbrauchen, wenn Sie etwas mit Ihnen gemacht haben Sie können ein Glas Wasser aufheben oder einen Spaziergang und Aktivitäten machen.
5, bestehen auf Übung
Apropos Gewichtsverlust, Essen allein ist nicht genug, wir müssen durch die Muskeln trainieren, so dass die Menge an Muskel wieder normalisiert, erhöht den Stoffwechsel, Fett wird natürlich reduzieren, so von der Energieaufnahme und Verbrauch von zwei Aspekten zusammen zu regulieren, Gewichtsverlust kann erfolgreich sein, Gewicht-Verlust-Übung ist nicht stärker, desto besser, mehr und besser, moderate auf der Linie.
Grober Grund des starken Magens der Taille
Taillenkrämpfe können aufgrund von Stress zu groß sein, es kann zu einer Verschlechterung der metabolischen Kapazität, hauptsächlich aufgrund einiger schlechter Essgewohnheiten, kommen.
1, der Druck so schwer für den Körper Fett zu schaffen
Druck bewirkt, dass der Körper ein Stresshormon freizusetzen, (auch als Cortisol bekannt), die körpereigene Blutzuckersynthese von überschüssigem Fett zu fördern, und lassen das Gehirn Empfindlichkeit gegenüber der ‚voll‘ wird stumpf, essen die Menschen unwissentlich mehr als üblich.
2, Alter über 30, wird kein Appetit nimmt Fett
Ab dem Alter von etwa 30 Jahren, wird das Wachstumshormon des Körpers beginnen Muskelschwund, metabolische Kapazität der Armen zu verringern. Solange also mehrere Tage schneller in das Gewicht reflektiert zu essen.
3, wenn der Rauch der Unterhaltung, Wein runder Bauch durch die Menschen verursacht
Bierbauch meist Männer mittleren Alters in diese Kategorie fallen. In der Regel gerne essen Fleisch und Fisch gebraten, gegrillt und schwer salzigen Geschmack, fügen Sie den Wein gehört zur chinesischen Medizin, ‚Wärme‘ Dinge, behindern den Meridian Lauf, reduziert metabolische Kapazität daher hohe Körperfett, Bauchfett-Anteil ist hoch, der gesamte Bauch pummelig.
Studien haben auch festgestellt, dass Menschen, die sowohl Männer als auch Frauen rauchen, eher zu Übergewicht und Fett im Magen sind.
4, High-Fructose-Getränke trinken, essen Süßigkeiten, wie Haufen von Fett im Körper direkt
Hand Getränkemärkte oder Kekse, Süßigkeiten gemeinsamer ‚High Fructose-Sirup‘ gefährlichste zu Ihrem Magen, die Studie fanden heraus, dass Zucker besonders wahrscheinlich ist, abdominale Fettansammlung verursachen.
Handgemachte Eierrollen, Popcorn Brot, etc. werden leicht von Ihrer Berechnung der kleinen Snacks übersehen, fast alle "High-Glycemic-Index-Essen", nach dem Verzehr von Blutzucker wird eine schnelle Erhöhung der Sekretion von großen Mengen von Insulin wird auch die Bildung von Fett erhöhen.
5, essen Eis, um groß zu stimulieren
Kalte Nahrung wird die inneren Organe des Yang schädigen, die Operation der Milz und des Magens beeinflussen, den Stoffwechselzyklus des Körpers behindern, die Leute geschwollen und fettleibig aussehen lassen, und mehr wird im Unterleib fett sein, mit dem Oberschenkel, Gesäß.
Essen Sie kaltes Essen, aber machen Sie auch den Bauch prominent, besonders offensichtlich bei jungen Frauen.
6, Menopause Hormone ändern den Standort von Fett
Laut der Umfrage, Taiwan 50-59 Jahre alten weiblichen Taillenumfang von mehr als 80 cm Hälfte. Frauen mittleren Alters oft verwechselt: ‚Warum offensichtlich nicht das Körpergewicht erhöhen, aber viel größer Magen?‘
In der Tat haben diese mit den hormonellen Veränderungen eine großartige Beziehung. Young, Fett ist einfach in dem Oberschenkel mit der Hüfte zu wachsen, aber nach der Menopause nimmt die körpereigene Sekretion von Östrogen, im Vergleich zu dem männlichen Hormone erhöht, was zu Veränderungen in der Fettverteilung Lage Nach und nach werden sie so fett, wie Männer nach und nach zu Magen, aber aus dem "Birnen" -Körper wird langsam ein "Apfeltyp".
Taille nach der Geburt kann es wiederherstellen?
Taille kann nach der Geburt wiederhergestellt werden, aber mehr Übung Taille Bewegung zu tun.
1, Bauchmuskelübungen
Postpartale Übung müssen rechtzeitig, nicht gezogen, das Beste aus der Erholungsphase verpasst. Abdominal Übung wie beendet den zweiten Tag in der Produktion aus vollständig durchgeführt werden kann. Schwangere Frau im Bett liegend, die Hände auf den Schultern, durch die Atmung die Magen Expansion wird, Kontraktionskraft Ihrer Bauchmuskeln zwischen der Atmung ändert, bis zu einer Woche halten, so dass die Ausübung eine wesentliche Rolle in dem Bauch spielen kann. dieses Verfahren ist jedoch für die Geburt Mütter, Sectio geeignet ist, wenn es der Fall ist, Dann solltest du dich nach der Geburt im Bett ausruhen.
2, Rückenmuskulatur Übung
Die Methode besteht darin, schwangere Frauen Beinmuskeln und Gesäß Muskeln schwangeren Frauen auf dem Bett liegend, Hände auf beiden Seiten des Körpers, halten Sie eine kleine Lücke zwischen den Armen und der Seite, und heben Sie dann sanft die Arme So dass die Rückseite des Körpers gewölbt. Diese Methode der Übung von der Geburt bis zum dritten Tag nach dem Start des Kindes, bestand etwa vier Wochen oder so, kann mütterliche Beine und Gesäß fester werden.
3, Übungen der oberen Extremität
Schwangere Frauen liegen im Bett, Beine auseinander, zwei Arme flach, und der Körper zeigt einen rechten Winkel, und dann langsam die Arme heben, bis die beiden Hände so weit treffen, das Wesentliche dieser Übung Methode ist der Arm Die Ellenbogen können während der Aktivität nicht gebogen werden, was die Arme und Brustmuskeln trainieren kann.
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