Quelles sont les raisons du gros ventre rugueux?
La taille post-partum estomac rugueux, comment faire
Large ventre post-partum peut essayer de manger moins de repas, manger huit jours complets, de développer de bonnes habitudes, bien sûr, ne peut pas faire sans le meilleur exercice.
1, manger avec de petits ustensiles
La même quantité de nourriture, plateau respectivement avec de petites plaques à installer, il est clair, vous trouverez une petite assiette qui deviendra plus abondante et délicieux, manger mieux apporter plus de joie à votre coeur. De loin le plus importante, avec un petit repas de plateau, un jour peut réduire la consommation de 100 ~ 200kcal d'un an vers le bas, mais peut réduire votre poids 4 ~ 9 kg Oh. est-ce pas une chose merveilleuse.
2, huit régime complet
alimentation maman est pas la loi de nombreux travailleurs de bureau, parfois très tard pour le dîner. Que ce soit pour la santé ou le corps, nous devons développer une bonne habitude de manger à l'heure, ne pas changer arbitrairement l'heure des repas, vous ne pouvez pas être libre de manger, de sorte que nous pouvons Empêcher un apport excessif de calories.Ne mangez pas trop tous les jours, les repas seulement besoin de manger huit pleins, de sorte que vous ne causerez pas la thésaurisation des graisses, peut aider à prévenir votre tour de taille.
3, boire beaucoup d'eau
Si vous voulez perdre en une semaine 2 kg de poids corporel et la quantité d'eau que vous buvez votre poids corporel chaque jour il y a une relation. Experts nutrition recommandent, par kilogramme de poids corporel besoin d'ajouter 31,3 ml d'eau, c'est-à-dire, une personne pesant 50 kg les femmes devraient boire 1.565 litres d'eau par jour. boire beaucoup d'eau est également bénéfique pour augmenter le taux métabolique et peut empêcher l'accumulation de graisse.
4, développer de bonnes habitudes
Peu importe le type de nourriture que vous mangez en mangeant, vous devriez mâcher plus et mâcher environ 20 pour chacun.N'est pas seulement meilleur pour la digestion, mais il réduit aussi la graisse sur le visage.Pourquoi ne pas le faire deux fois? Après chaque chose faite, se lever et s'étirer, faire une pause, ne pas sous-estimer cette action, mais une telle station peut consommer 127 calories, si vous avez fait quelque chose pour vous Vous pouvez prendre un verre d'eau ou comment faire une promenade et une activité.
5, insister sur l'exercice
En parlant de perte de poids, manger seul ne suffit pas, nous devons exercer à travers les muscles, de sorte que la quantité de muscle est revenue à la normale, le métabolisme accru, la graisse va naturellement réduire, donc de l'énergie et de la consommation La perte de poids peut être couronnée de succès.L'exercice de perte de poids n'est pas le plus fort le mieux, faire plus et mieux, modéré sur la ligne.
Taille rugueuse estomac grosse raison
La taille de l'estomac peut être due au stress est trop grand, il peut s'agir de la capacité métabolique qui se détériore, principalement en raison de certaines mauvaises habitudes alimentaires.
1, la pression si difficile pour le corps à créer de la graisse
La pression amène le corps à libérer une hormone de stress, (aussi connu comme le cortisol), pour favoriser la synthèse du sucre dans le sang du corps de l'excès de graisse, et laisser la sensibilité du cerveau à la « pleine » devient terne, les gens mangent sans le savoir Plus que d'habitude
2, plus de 30 ans, l'apport alimentaire n'augmentera pas la graisse
A partir de l'âge d'environ 30 ans, l'hormone de croissance du corps va commencer à diminuer la perte musculaire, la capacité métabolique des pauvres. Donc, tant que plusieurs jours à manger plus rapidement reflétée dans le poids.
3, le divertissement, le tabac, l'alcool causé par les hommes autour de l'estomac
ventre de bière pour la plupart hommes d'âge moyen entrent dans cette catégorie. Habituellement aiment manger de la viande et du poisson frit, le goût salé grillé et lourd, ajouter le vin appartient à la médecine chinoise, les choses « de chaleur », entraver le fonctionnement du méridien, capacité métabolique réduite Par conséquent, la graisse corporelle élevé, le pourcentage de graisse abdominale est élevé, tout le ventre grassouillet.
Des études ont également constaté que les gens qui fument les hommes et les femmes, sont plus susceptibles d'excès de poids et de la graisse dans l'estomac.
4, boire des boissons à haute teneur en fructose, manger des bonbons, comme tas de graisse dans le corps directement
magasins de boissons à la main ou des biscuits, des bonbons commun « sirop riche en fructose » les plus dangereux à l'estomac, l'étude a révélé que le sucre est particulièrement susceptible de causer l'accumulation de graisse abdominale.
rouleaux à la main, du pain, Exploser facilement calculer vos ignorer les petits snacks, presque tous les « aliments à indice glycémique élevé », après avoir mangé feront le sucre dans le sang a fortement augmenté, et de promouvoir un grand nombre de sécrétion d'insuline, augmente également la formation de graisse.
5, manger de la glace pour stimuler le gros
Les aliments froids peuvent endommager les organes internes yang, affecter le fonctionnement de la rate et de l'estomac, entraver le cycle métabolique de l'organisme, les gens regardent ballonnement obèses, et plus seront graisse dans l'abdomen, les cuisses, les fesses.
Manger de la nourriture froide, mais aussi faire ressortir l'abdomen, particulièrement évident chez les jeunes femmes.
6, les hormones de la ménopause changer l'emplacement de la graisse
Selon l'enquête, Taiwan 50-59 ans tour de taille féminine supérieure à 80 cm. Moitié des femmes d'âge moyen souvent confus, «Pourquoi ne pas augmenter le poids corporel évidemment, mais devient l'estomac beaucoup plus?
En fait, cela avec les changements hormonaux ont une excellente relation. Young, la graisse est facile à cultiver dans la cuisse avec la hanche, mais après la ménopause, la sécrétion du corps d'oestrogènes diminue, par rapport à l'hormone mâle augmenté, entraînant des changements dans l'emplacement de la répartition des graisses peu à peu aussi facilement que les hommes à la graisse du ventre et du corps « poire » lentement transformé en «forme de pomme.
Donner naissance d'une grande taille peut restaurer
Donner naissance d'une grande taille peut être restaurée, mais le mouvement de taille à faire plus d'exercice.
1, exercices abdominaux
Exercice post-partum doit être en temps opportun, ne pas retarder, raté la meilleure période de récupération. Comme l'exercice de l'abdomen dans la production de la deuxième journée peut être réalisée complètement .Les femmes enceintes couchées sur le lit, mettre les mains sur les épaules, En respirant pour gonfler votre abdomen, contracter fortement vos muscles abdominaux entre les changements de respiration, persister pendant une semaine, afin que vous puissiez jouer un rôle important dans l'abdomen, mais cette méthode convient à la belle-mère, s'il s'agit d'une césarienne , Alors vous devriez vous reposer dans le lit après avoir donné naissance.
2, exercice musculaire du bas du dos
La méthode consiste à exercer les muscles des jambes et les fesses des femmes enceintes, les femmes enceintes allongées sur le lit, les mains des deux côtés du corps, en gardant un petit écart entre les bras et le côté, puis soulevez doucement ses bras , Alors que l'arrière du corps montrant arqué.Cette méthode d'exercice de la naissance au troisième jour après le début de l'enfant, a insisté environ quatre semaines ou plus, peut rendre les jambes et les fesses maternelles deviennent plus solides.
3, exercices des membres supérieurs
Les femmes enceintes couchées dans le lit, les jambes écartées, deux bras à plat, et le corps montrant un angle droit, puis soulevez lentement ses bras jusqu'à ce que les deux mains se rencontrent jusqu'à présent, l'essentiel de cette méthode d'exercice est le bras Les coudes ne peuvent pas être pliés pendant l'activité, ce qui peut exercer les muscles des bras et de la poitrine.
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