ما هي أسباب البطن الكبير الخام؟ دعونا نلقي نظرة!
بعد الولادة الخصر المعدة الخام كيف نفعل
كبير البطن بعد الولادة الخصر يمكن محاولة تناول وجبات أقل، وتناول ثمانية يوم كامل، وتطوير عادات جيدة، وبطبيعة الحال، لا يمكن الاستغناء عن أفضل ممارسة.
1، وتناول الطعام مع أواني صغيرة
نفس الكمية من المواد الغذائية، على التوالي، مع لوحة كبيرة مع لوحة صغيرة لتثبيت، فمن الواضح أن تجد أن لوحة صغيرة من شأنها أن تكون أكثر وفرة ولذيذة، وأكثر لتناول العشاء الخاص بك لجلب المزيد من الفرح. المهم، مع وجبات الطعام على لوحة صغيرة، يمكن أن يقلل اليوم من تناول 100 ~ 200kcal، 1 سنة إلى أسفل، ولكن يمكنك تقليل وزن الجسم 4 ~ 9KG أوه، أليس من شيء خارقة.
2، ثمانية حمية كاملة
العديد من النظام الغذائي الأم العمل غير النظامية، وأحيانا في وقت متأخر لتناول الطعام. سواء كان ذلك بالنسبة للصحة أو الجسم، لديك لتطوير عادات جيدة لتناول الطعام في الوقت المحدد، لا تغيير تعسفي الوقت وجبة، لا يمكنك أن تأكل، لذلك يمكنك منع الإفراط في تناول السعرات الحرارية، لا تأكل كثيرا كل يوم، وجبات الطعام تحتاج فقط لتناول الطعام ثمانية كاملة، بحيث أنك لن تسبب اكتناز الدهون، يمكن أن تساعد في منع الخصر سميكة.
3، وشرب الكثير من الماء
إذا كنت تريد أن تفقد 2 كيلوغراما من وزن الجسم في الأسبوع، وكم المياه التي تشرب كل يوم يعتمد على وزنك، ويوصي خبراء التغذية إضافة 31.3 ملليلتر من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وهذا هو، وزن الجسم من 50 كغ من النساء، يجب أن تشرب 1.565 لتر من الماء يوميا، وشرب الكثير من الماء يؤدي أيضا إلى رفع معدل الأيض، ولكن أيضا لمنع تراكم الدهون.
4، وتطوير عادات جيدة
بغض النظر عن نوع الطعام الذي تأكله عند تناول الطعام، يجب مضغ أكثر ومضغ حوالي 20 لكل، وليس فقط هو أفضل للهضم، ولكن أيضا يقلل من الدهون على الوجه لماذا لا تفعل ذلك مرتين؟ بعد كل فعل شيء، والوقوف وتمتد، تأخذ قسط من الراحة، لا نقلل من هذا العمل، ولكن مثل هذه المحطة يمكن أن تستهلك 127 سعرة حرارية، إذا كنت قد فعلت شيئا لك يمكنك التقاط كوب من الماء أو كيفية الذهاب للنزهة والنشاط.
5، ويصر على ممارسة الرياضة
الحديث عن فقدان الوزن، وتناول الطعام وحده ليست كافية، يجب علينا أن نمارس من خلال العضلات، حتى أن كمية العضلات عاد إلى وضعها الطبيعي، وزيادة التمثيل الغذائي، والدهون يقلل بشكل طبيعي، وذلك من استهلاك الطاقة والاستهلاك من جانبين معا للسيطرة، فقدان الوزن يمكن أن تكون ناجحة، هل ممارسة فقدان الوزن ليست أقوى كلما كان ذلك أفضل، تفعل أكثر وأفضل، معتدلة على الخط.
الخصر الخام المعدة سبب كبير
الخصر المعدة الخام قد يكون راجعا إلى الإجهاد كبير جدا، قد يكون تدهور القدرة الأيضية، ويرجع ذلك في الغالب إلى بعض عادات الأكل السيئة.
1، والضغط من الصعب جدا على الجسم لخلق الدهون
الإجهاد يسبب الجسم لإطلاق هرمون الإجهاد، المعروف أيضا باسم الكورتيزون، لتعزيز قدرة الجسم على توليف زيادة نسبة السكر في الدم إلى الدهون وتوعية الدماغ إلى "الامتلاء"، وتناول الطعام دون علم أكثر من المعتاد.
2، فوق سن 30، تناول الطعام لن تزيد الدهون
سن حوالي 30 سنة، وسوف يبدأ هرمون النمو في الجسم في الانخفاض، وفقدان العضلات، والقدرة الأيضية أسوأ، طالما أن المزيد من الأيام لتناول الطعام أكثر، ينعكس بسرعة في وزن الجسم.
3، والترفيه والتبغ والكحول التي تسببها الرجال المعدة الجولة
البيرة البطن الرجال معظمهم في منتصف العمر ينتمون إلى هذه الفئة. وعادة ما ترغب في أكل اللحوم والأسماك المقلية، مشوي وطعم مالح الثقيلة، إضافة النبيذ ينتمي إلى الطب الصيني، والأشياء "الحرارة"، تعيق الزوال على التوالي، وانخفاض قدرة التمثيل الغذائي وبالتالي ارتفاع الدهون في الجسم، ونسبة الدهون في البطن مرتفع، وبطن كامل قصير وبدين.
وقد وجدت الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين يدخنون كل من الرجال والنساء، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن والدهون في المعدة.
4، وشرب المشروبات عالي الفركتوز، وتناول الحلويات، مثل كومة من الدهون في الجسم مباشرة
محلات جهة المشروبات أو الكعك والحلوى المشترك "شراب عالي الفركتوز" أخطر على معدتك، وجدت الدراسة أن السكر هو عرضة بشكل خاص للتسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
وفات اليد، الخبز، تنفجر بسهولة حساب الخاص بك تجاهل وجبات خفيفة صغيرة، وكلها تقريبا "الأطعمة مؤشر نسبة السكر في الدم عالية، بعد تناول الطعام يجعل ارتفع السكر في الدم بشكل حاد، وتشجيع عدد كبير من إفراز الأنسولين، وأيضا يزيد من تكوين الدهون.
5، وتناول الجليد بتحفيز
الأطعمة الباردة يمكن أن تلحق الضرر الأعضاء الداخلية يانغ، تؤثر على عمل الطحال والمعدة، وعرقلة دورة التمثيل الغذائي في الجسم، وينظر الناس المتضخمة يعانون من السمنة المفرطة، وأكثر من ذلك سوف تكون الدهون في البطن، مع الفخذين والأرداف.
أكل الطعام البارد، فإنه يجعل البطن وضوحا، واضحا بشكل خاص في النساء الأصغر سنا.
6، والموقف من التغيرات الهرمونية لانقطاع الطمث الدهون
ووفقا للمسح، فإن نصف محيط الخصر للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 50 و 59 عاما في تايوان يزيد عن 80 سنتيمترا، وغالبا ما تتساءل النساء اللائي يدخلن في منتصف العمر عن سبب عدم زيادة وزن جسمهن وأصبحت معدتهن أكبر.
في الواقع، وهذا له علاقة كبيرة مع التغيرات في الهرمونات.عندما الشباب، والدهون سهلة لتنمو في الوركين والفخذين، ولكن في سن اليأس، والجسم أقل إفراز هرمون الاستروجين، والمزيد من هرمون الذكور، مما أدى إلى توزيع التغيرات في الدهون في الموقع ، تصبح تدريجيا كما الدهون كما الرجال تدريجيا إلى المعدة، ولكن من الجسم "الكمثرى" تحولت ببطء إلى "نوع التفاح".
الخصر بعد الولادة يمكن استعادته؟
الخصر يمكن استعادة بعد الولادة، ولكن أن تفعل المزيد من ممارسة حركة الخصر.
1، تمارين البطن
يجب أن تكون ممارسة ما بعد الولادة في الوقت المناسب، لا تأخير، غاب عن أفضل فترة الانتعاش، مثل ممارسة البطن في إنتاج اليوم الثاني يمكن القيام بها تماما .Pregnant النساء الكذب على السرير، ووضع أيديهم على الكتفين، عن طريق التنفس لجعل البطن تضخم، بقوة التعاقد عضلات البطن بين التغيرات في التنفس، وتستمر لمدة أسبوع، بحيث يمكنك أن تلعب دورا هاما في البطن، ولكن هذه الطريقة هي مناسبة للأم في القانون، إذا كان هو عملية قيصرية ، ثم يجب أن تستريح في السرير بعد الولادة.
2، وانخفاض عضلات الظهر
وهذه الطريقة هي ممارسة عضلات الساق الحوامل والعضلات الأرداف النساء الحوامل ملقى على السرير واليدين على جانبي الجسم، والحفاظ على فجوة صغيرة بين الأسلحة والجانب، ثم رفع بلطف ذراعيه ، حتى أن الجزء الخلفي من الجسم تظهر مقوس.هذه الطريقة من ممارسة من الولادة إلى اليوم الثالث بعد بداية الطفل، وأصر حوالي أربعة أسابيع أو نحو ذلك، يمكن أن تجعل الساقين الأم والأرداف تصبح أكثر صلابة.
3، تمارين الطرف العلوي
النساء الحوامل الكذب على السرير والساقين وبصرف النظر، واثنين من الأسلحة شقة، والجسم يظهر زاوية الحق، ومن ثم رفع ببطء ذراعيه حتى يدا بيد تلبية حتى الآن، وأساسيات هذا الأسلوب ممارسة هو الذراع المرفقين لا يمكن أن تكون عازمة خلال النشاط، والتي يمكن ممارسة الذراعين وعضلات الصدر.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
