Durante este tiempo, hay muchos de Internet en la leyenda de la dieta de la batata. El círculo de amigos está en todas partes, luego puede perder peso al final ¿Cuál es el efecto del final? ¡Hoy vamos a Secret it!
¿Cuál es el principio de la dieta de la batata?
Puede haber mucha gente que no sabe, de hecho, batatas con bajo contenido calórico, pero también sentido completo, de lo contrario, contiene una nutrición balanceada que la celulosa juega un buen efecto estimulante sobre la peristalsis intestinal y promueve la excreción sin problemas, luego porque la estructura de la fibra En el intestino no se puede absorber, están obstruyendo la función especial de los carbohidratos en la grasa, por lo que es la dieta más ideal y económica.
¿Cómo comer camote para perder peso?
1, come batata en el desayuno
Mañana es un momento importante para desintoxicar el cuerpo, especialmente después de una noche de descanso, la urgente necesidad estómago para descarga de residuos. Esta vez para comer batatas, fibra dietética que puede acelerar el peristaltismo intestinal, evacuaciones intestinales fáciles, de manera que liso intestinal, desempeñar un papel en el peso de desintoxicación de pérdida .
Recomendación: gachas batata Light; lavar las patatas dulces, con Peel y se corta en piezas, en la olla, y la cantidad de agua añadida al arroz hervido gachas de fregar de lavado, añadir fechas, sésamo condimento.
2, con un ayuno fino y razonable
la falta de boniato de proteínas y lípidos, y por lo tanto con las verduras, frutas y alimentos ricos en proteínas para comer juntos, no lo hará desequilibrio nutricional. Lo más importante es, después de comer las patatas dulces, que contienen calcio en el cuerpo humano necesita después de 4 a 5 horas absorción, en este caso, al tiempo que ayuda a construir la capa de aislamiento de grasa corporal, reducir el exceso de absorción de la grasa corporal y la descarga del cuerpo. lo que puede reducir la ingesta de alto contenido calórico, los alimentos ricos en grasa, poco a poco lograr objetivos de pérdida de peso.
3, para comer moderadamente fina
Las bajas calorías de la batata, pero también todo el cuerpo es celulosa, pero comer demasiado poco y demasiado no puede jugar su eficacia. Demasiado para comer, fácil de causar malestar estomacal, comer demasiado poco, el papel de la celulosa no puede jugarse Por lo tanto la cantidad correcta es muy importante.
Recomendación: una persona comió aproximadamente 2 camotes más propicios para la pérdida de peso.
Recetas de dieta sana y hambrienta aquí
Dijo tantos beneficios de la batata, ¡no cómo hacerlo! ¡Xiaobian te enseña las cuatro comidas más populares de la dieta de la batata!
NO.1 sopa de camote
Índice de pérdida de peso: ★ ★ ★ ★
Índice nutricional: ★ ★
Grado de dificultad: ★ ★
Ingredientes: 1 camote, 1 bolsa de leche, un poco de tocino, sal
Prácticas: batata cocida en un barro y mezcla de leche, vierta en la olla hervida espesa, agregue un poco de sal durante la cocción, y finalmente agregue el tocino frito.
NO.2 hamburguesa de patata dulce
Índice de pérdida de peso: ★ ★ ★ ★
Índice nutricional: ★ ★ ★
Grado de dificultad: ★ ★ ★
Ingredientes: media batata, 1 leche de aguacate, pan de trigo integral, salsa de mostaza y miel o yogur
Prácticas: La batata cocida en una pasta, se fija con un poco de aceite de oliva fijado debajo de un panqueque en pan de trigo integral, luego se cubre con yogur o su salsa favorita, además se completa el aguacate.
NO.3 harina de patata dulce
Índice de pérdida de peso: ★ ★ ★ ★ ★
Índice nutricional: ★ ★
Grado de dificultad: ★
Ingredientes: 1 batata, 20 g de nueces, 1 cucharada de miel
Práctica: batata y miel cocidas ¡Revuelva la superficie con nueces, como almendras, anacardos, nueces y harina de batata para completarla!
NO.4 aperitivo de camote
Índice de pérdida de peso: ★ ★ ★
Índice nutricional: ★ ★ ★ ★
Grado de dificultad: ★ ★ ★
Ingredientes: media batata, 50 g de camarones, 100 g de verduras, aceite de oliva, sal y pimienta
Enfoque: La batata, el camarón hervido hervido, las verduras cortadas en cubitos en la olla salteados, agregue un poco de sal y pimienta negra, la superficie del camarón y la batata está bien en el amarillo.
La batata pierde peso para prestar atención a qué?
1, camote para cocinar
Es necesario cocer al vapor las patatas dulces. Debido a que la membrana de almidón de batata no daña la temperatura alta, es difícil de digerir. Además, la batata en la enzima gaseosa sin daño a alta temperatura, producirá molestias después de comer, hará que el estómago Adaptarse, lo que resulta en la desaceleración del metabolismo del cuerpo causada por la obesidad.
2, comer batata 'acidez estomacal' con pequeños pepinillos
Las batatas altas en contenido de azúcar, comen más para estimular la secreción de grandes cantidades de ácido gástrico, las personas sienten 'acidez estomacal'. Por lo tanto, la mejor batata con pepinillos puede inhibir eficazmente el ácido gástrico.
3, indigestión cautelosa comiendo batata
Las patatas dulces y más azúcar, el cuerpo absorben temporalmente el acabado, y el resto se queda en el intestino fácil de fermentar, el malestar abdominal. La medicina china, el bazo y el estómago humedad, qi estancamiento producto alimenticio debe Chensi batatas.
4, boniatos y caquis no la misma comida
Las patatas dulces y caquis debe comer en un corto tiempo, deben estar separados por al menos cinco horas o más. Si mientras se come, batata fermentación de azúcar en el estómago, la secreción de ácido gástrico, y el tanino de caqui, reacción de precipitación pectina cohesión, lo que resulta en grumos, puede causar úlcera gástrica o sangrado gastrointestinal grave cantidad de tiempo.
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