В течение этого времени в Интернете есть легенда о сладкой картофельной диете! Круг друзей повсюду, тогда он может похудеть в конце концов. Каков эффект конца? Сегодня мы идем в Secret it!
Каков принцип диеты сладкого картофеля?
Может быть, многие люди не знают, на самом деле, сладкий картофель с низким содержанием калорий, но также вполне полный смысл, в противном случае он содержит сбалансированное питание, которое целлюлоза играет хорошее стимулирующее действие на перистальтику кишечника и стимулирует экскрецию гладкой, а затем потому, что структура волокна В кишечнике нельзя абсорбировать, препятствуют особой функции углеводов в жир, поэтому это самая идеальная и недорогая диетическая пища.
Как есть сладкий картофель, чтобы похудеть?
1, есть сладкий картофель на завтрак
Утро является важным временем детоксикации, особенно после ночи отдыха, желудок срочно нужно выносить мусор. На этот раз, чтобы поесть сладкого картофеля, которое диетическое волокно может ускорить перистальтику кишечника, легкая дефекация, гладкая кишечная, играют роль в диете для детоксикации ,
Предложения: легкая сладкая картофельная каша, вымойте сладкий картофель и даже кожу нарезать кусочками, в горшок, добавьте промытую чистую воду Сямэнь и количество приготовленной каши, добавьте даты, приправу кунжута.
2, с разумной тонкой скоростью
Сладкий картофель не содержит белков и липидов, поэтому, чтобы быть с овощами, фруктами и белковыми продуктами, чтобы есть вместе, это не будет питательный дисбаланс. Самое главное, что после еды сладкого картофеля, который содержит кальций в организме через 4-5 часов В этом случае, в то же время, чтобы помочь построить жировой барьер, уменьшите поглощение лишнего жира и выделите его, тогда вы сможете уменьшить потребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров и постепенно достичь цели потери веса.
3, умеренное питание может быть тонким
Низкие калории сладкого картофеля, но и все тело - целлюлоза, но есть слишком мало и слишком много не может играть свою эффективность. Ой слишком много, чтобы съесть, легко вызвать расстройство желудка, съесть слишком мало, роль целлюлозы не может сыграть , Поэтому сумма очень важна.
Рекомендация: около человека съели около 2 сладких картофеля, более благоприятных для снижения веса.
Здоровые и голодные рецепты диеты здесь
Сказал так много преимуществ сладкого картофеля, не делайте этого! Xiaobian научит вас четырем самым популярным блюдам диеты сладкого картофеля!
NO.1 сладкий картофельный суп
Индекс потери веса: ★ ★ ★ ★
Индекс питания: ★ ★
Степень сложности: ★ ★
Состав: 1 сладкий картофель, 1 мешок молока, немного бекона, соль
Практика: Приготовьте сладкий картофель в грязь и молоко, перемешайте, вылейте в горшок кипяченой толщины, добавьте немного соли во время приготовления пищи и, наконец, добавьте жареную беконную проволоку.
NO.2 сладкий картофельный гамбургер
Индекс потери веса: ★ ★ ★ ★
Индекс питания: ★ ★ ★
Степень сложности: ★ ★ ★
Состав: Половина сладкого картофеля, 1 авокадо-молоко, хлеб из цельной пшеницы, соус из меда и горчицы или йогурт
Практика: Приготовленный сладкий картофель в пасту, закрепленный небольшим оливковым маслом, закрепленным под блинчиком на хлеб из цельной пшеницы, затем покрытый йогуртом или вашим любимым соусом, плюс авокадо завершено.
NO.3 сладкая картофельная мука
Индекс потери веса: ★ ★ ★ ★ ★
Индекс питания: ★ ★
Степень сложности: ★
Состав: 1 сладкий картофель, 20 г орехов, 1 ложка меда
Практика: Приготовленный сладкий картофель и мед. Смешайте поверхность с орехами, такими как миндаль, кешью, грецкие орехи, сладкая картофельная мука, чтобы закончить!
NO.4 сладкая закуска картофеля
Индекс потери веса: ★ ★ ★
Индекс питания: ★ ★ ★ ★
Степень сложности: ★ ★ ★
Состав: половина сладкого картофеля, 50 г креветок, 100 г овощей, оливкового масла, соли, перца
Подход: сладкий картофель, отварные креветки вареные, нарезанные кубиками овощи в горшок, обжарьте, добавьте немного соли и черного перца, креветки и поверхность сладкого картофеля на желтом фоне.
Сладкий картофель теряет вес, чтобы обратить внимание на что?
1, приготовленный сладкий картофель
Необходимо приготовить на пару сладкий картофель. Поскольку сладкая картофельная крахмальная мембрана без высокотемпературного повреждения, ее трудно переваривать. Кроме того, сладкий картофель в газовом ферменте без повреждения высокой температуры вызывает дискомфорт после еды, он сделает желудок Адаптация, приводящая к замедлению метаболизма тела, вызванного ожирением.
2, есть сладкую картофельную «изжогу» с небольшими соленьями
Сладкий картофель с высоким содержанием сахара, едят больше, чтобы стимулировать секрецию большого количества желудочной кислоты, люди чувствуют «изжогу». Поэтому лучший сладкий картофель с соленьями может эффективно ингибировать желудочную кислоту.
3, расстройство желудка, осторожное употребление сладкого картофеля
Сладкий картофель и больше сахара, организм временно впитывается, остальные остаются в кишечнике легко ферментированным, так что дискомфорт в животе. Китайская медицина, влажная устойчивость селезенки и желудка, ци стагнация должны обратить внимание на сладкий картофель.
4, сладкий картофель и хурма не должны быть одинаковыми
Сладкий картофель и хурма не должны потребляться в одно и то же время в течение короткого периода времени, по крайней мере, в течение более пяти часов. Если в то же время потребление сахара сладкого картофеля в ферментации желудка, секреция желудочной кислоты будет увеличиваться, а хурма таннин, реакция осаждения пектина Агломерация, приводящая к комкам, количеству более серьезных желудочно-кишечных кровотечений или язвенной болезни желудка.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
