در طول این زمان بسیاری از افسانه ها در مورد اینترنت بالا رژیم غذایی سیب زمینی شیرین وجود دارد! دایره از دوستان در همه جا، در پایان آن می توانید وزن از دست دادن نیست؟ در پایان چگونه به آن اثر امروز ما به راز در مورد آن رفت!
اصل رژیم غذایی سیب زمینی شیرین چیست؟
ممکن است وجود دارد بسیاری از مردم نمی دانند که سیب زمینی شیرین حاوی کالری کم، بلکه کاملا سیری؛ به عبارت دیگر، آن را حاوی مواد مغذی متعادل که سلولز از حرکت دودی روده تا یک محرک خوبی برای ترویج دفع صاف؛ بنابراین از آنجایی که ساختار فیبر این نمی تواند در روده جذب می شود، با ویژگی های خاص برای جلوگیری از کربوهیدرات تبدیل به چربی، پس از آن است که ایده آل ترین و خیلی از مواد غذایی رژیم غذایی به سر برد.
چگونه خوردن سیب زمینی شیرین برای از دست دادن وزن؟
1، سیب زمینی شیرین برای صبحانه بخورید
صبح زمان مهمی برای سم زدایی بدن، به ویژه پس از استراحت شبانه، معده نیاز فوری به تخلیه زباله. این بار به خوردن سیب زمینی شیرین، فیبر رژیم غذایی که می تواند حرکت دودی روده، دفع مدفوع آسان شتاب، به طوری که روده صاف، نقش مهمی در وزن سم زدایی از دست دادن بازی است .
توصیه: نور فرنی سیب زمینی شیرین؛ بشویید سیب زمینی شیرین، با پوست و برش را به قطعات، را در گلدان، و مقدار آب اضافه شده به برنج آب پز حریره تمیز کاری شستشو، اضافه کردن تاریخ، کنجد ادویه.
2، با نازک سریع منطقی
عدم سیب زمینی شیرین از پروتئین و چربی، و بنابراین با سبزیجات، میوه ها و مواد غذایی پروتئین به خوردن با هم، نه آن را به عدم تعادل تغذیه ای است. مهم ترین چیز است، پس از خوردن سیب زمینی شیرین، که حاوی کلسیم در بدن انسان نیاز پس از 4 تا 5 ساعت جذب، در این مورد، در حالی که کمک به ایجاد لایه انزوا چربی بدن، کاهش جذب چربی اضافی بدن و تخلیه بدن است. بنابراین شما می توانید مصرف کالری زیاد، غذاهای با چربی بالا را کاهش می دهد، به تدریج رسیدن به اهداف کاهش وزن است.
3، خوردن متوسط می تواند نازک باشد
سیب زمینی شیرین حاوی کالری کم و تحت پوشش در سلولز، اما خوردن بیش از حد کم و بیش از حد می تواند اثر خود را اعمال نمی آه است! خوردن بیش از حد، به احتمال زیاد به علت ناراحتی دستگاه گوارش، خوردن بیش از حد کم، بازی کردن نقش سلولز ، بنابراین مقدار بسیار مهم است.
توصیه: در مورد یک فرد 2 سیب زمینی شیرین که سبب کاهش وزن می شود خوردند.
دستورالعمل های رژیم غذایی سالم و گرسنه اینجا
مزایای بسیاری از سیب زمینی شیرین را بیان می کند، چگونگی انجام این کار را نمی گوید! Xiaobian به شما آموزش می دهد که چهار رژیم غذایی محبوب سیب زمینی شیرین!
NO.1 سوپ سیب زمینی شیرین
شاخص کاهش وزن: ★ ★ ★ ★
شاخص تغذیه: ★ ★
درجه سختی: ★ ★
مواد لازم: 1 سیب زمینی شیرین، 1 کیسه شیر، بیکن کمی، نمک
تمرین: سیب زمینی شیرین پخته شده را به یک گلدان بمالید و شیر، هم بزنید، به داخل ظرف جوش ریخته شود، کمی نمک را در طول پختن اضافه کنید، و در نهایت سیم سرخ شده بیکن را اضافه کنید.
همبرگر سیب زمینی شیرین NO.2
شاخص کاهش وزن: ★ ★ ★ ★
شاخص تغذیه: ★ ★ ★
درجه سختی: ★ ★ ★
مواد لازم: نیم سیب زمینی شیرین، 1 آووکادو، نان کل گندم، سس خردل عسل یا ماست
تمرین: سیب زمینی شیرین پخته شده را به یک رب اضافه کنید، با یک روغن زیتون کمی ثابت شده در زیر پن کیک بر روی نان کل گندم، سپس با ماست یا سس مورد علاقه خود اضافه کنید، به علاوه آووکادو کامل شده است.
NO.3 غذای سیب زمینی شیرین
شاخص کاهش وزن: ★ ★ ★ ★ ★
شاخص تغذیه: ★ ★
درجه سختی: ★
مواد لازم: 1 سیب زمینی شیرین، 20 گرم آجیل، 1 قاشق غذاخوری عسل
تمرین: سیب زمینی پخته شده و عسل سطح آن را با آجیل، مانند بادام، بادام زمینی، گردو، سیب زمینی شیرین بخورید تا آن را کامل کنید!
NO.4 اشتها آور سیب زمینی شیرین
شاخص کاهش وزن: ★ ★ ★
شاخص تغذیه: ★ ★ ★ ★
درجه سختی: ★ ★ ★
مواد لازم: نصف سیب زمینی شیرین، میگو 50 گرم، سبزیجات 100 گرم، روغن زیتون، نمک، فلفل
روش ها: آب جوش با سیب زمینی شیرین، میگو آب پز پخته شده، سبزیجات خرد شده را در گلدان و هم بزنید سرخ، اضافه کردن مقدار کمی نمک و فلفل سیاه و سفید، میگو و سطح سیب زمینی شیرین سرخ خوب.
سیب زمینی شیرین از دست دادن وزن برای توجه به چه چیزی؟
1، سیب زمینی شیرین که باید پخته شود
مطمئن شوید که به سیب زمینی شیرین پخته شده بخار پز، زیرا غشای سلولی نشاسته سیب زمینی شیرین بدون آسیب حرارتی، دشوار است به هضم. علاوه بر این، آنزیم سیب زمینی شیرین گاز بدون آسیب حرارتی، ناراحتی بعد از خوردن تولید، اما معده اجازه نمی انطباق، منجر به کاهش متابولیسم بدن توسط چاقی می شود.
2، سوزش سوزان سرده سیب زمینی شیرین با ترشی کوچک
قند بالاتر از سیب زمینی شیرین، خوردن مقدار زیادی از ترشح اسید معده می تواند باعث تحریک بسیاری از مردم احساس سوزش سر دل شود. »بنابراین بهترین ترشی با 01:00 هنگام غذا خوردن سیب زمینی شیرین، که به طور موثر می تواند مانع از اسید معده است.
3، سوء هاضمه محتاط خوردن سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین و شکر بیشتر، بدن به طور موقت جذب کرد، و باقی مانده در روده به تخمیر، ناراحتی شکمی است. طب چینی، طحال و معده رطوبت، چی کالا رکود مواد غذایی باید سیب زمینی شیرین Shensi باقی می ماند آسان است.
4، سیب زمینی شیرین و خرمالو نیست مواد غذایی همان
سیب زمینی شیرین و خرمالو باید در مدت کوتاهی غذا خوردن، باید توسط حداقل پنج ساعت یا بیشتر جدا شده است. اگر هنگام غذا خوردن، سیب زمینی شیرین تخمیر قند در معده، ترشح اسید معده، و تانن از خرمالو، پکتین بارش واکنش انسجام، و در نتیجه توده، می توانید زخم معده یا دستگاه گوارش باعث خونریزی مقدار جدی از زمان.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
