Durante este tempo, existem muitas Internet sobre a legenda da dieta de batata-doce! O círculo de amigos está em toda parte, então pode perder peso no final disso? Qual é o efeito do fim? Hoje vamos ao Secret!
Qual é o princípio da dieta de batata-doce?
Pode haver muitas pessoas que não sabem, de fato, batatas doces com baixas calorias, mas também bastante sensato, caso contrário, contém uma nutrição equilibrada que a celulose desempenha um bom efeito estimulante no peristaltismo intestinal e promove a excreção suave, depois porque a estrutura da fibra No intestino não pode ser absorvido, obstruem a função especial dos carboidratos em gordura, por isso é o alimento dietético mais ideal e barato.
Como comer batata-doce para perder peso?
1, coma batata doce para o café da manhã
A manhã é um importante tempo de desintoxicação, especialmente após uma noite de repouso, o estômago necessita urgentemente de despejar lixo. Desta vez, comer batata doce, fibra dietética que pode acelerar o peristaltismo intestinal, fácil defecação, intestino suave, desempenhar um papel na dieta de desintoxicação .
Sugestões: mingau de batata doce leve, lave a batata-doce e, mesmo, corte a pele em pedaços, adicione Amoy lavou água limpa e quantidade de mingau cozinhada, adicione datas, o tempero de gergelim pode ser.
2, com um jejum fino razoável
A falta de proteína e lipídios de batata doce, de modo a estar com vegetais, frutas e alimentos protéicos para comer juntos, não será um desequilíbrio nutricional. A coisa mais importante é que depois de comer batata-doce, que contenha cálcio no organismo após 4 a 5 horas Neste caso, ao mesmo tempo para ajudar a construir a barreira de gordura do corpo, reduza a absorção do corpo do excesso de gordura e excrema, então você pode reduzir a ingestão de alimentos com alto teor calórico e alto teor de gordura e gradualmente atingir o objetivo da perda de peso.
3, a alimentação moderada pode ser fina
As baixas calorias da batata-doce, mas também o corpo inteiro é celulose, mas comer muito pouco e demais não pode desempenhar a sua eficácia Oh! Muito para comer, fácil de causar dor de estômago, comer muito pouco, o papel da celulose não pode ser desempenhado Portanto, o valor é muito importante.
Recomendação: sobre uma pessoa comeu cerca de 2 batatas-doces mais propícias à perda de peso.
Receitas de dieta saudáveis e com fome aqui
Disse tantos benefícios de batata doce, não como fazê-lo! Xiaobian ensinar-lhe as quatro mais populares doces batata dieta refeição!
NO.1 sopa de batata doce
Índice de perda de peso: ★ ★ ★ ★
Índice nutricional: ★ ★
Grau de dificuldade: ★ ★
Ingredientes: 1 batata-doce, 1 saco de leite, um pouco de bacon, sal
Prática: Batata doce cozida em uma lama e leite, mexa, despeje na panela fervida, adicione um pouco de sal durante o cozimento e, finalmente, adicione o fio de bacon frito.
NO.2 hambúrguer de batata doce
Índice de perda de peso: ★ ★ ★ ★
Índice nutricional: ★ ★ ★
Grau de dificuldade: ★ ★ ★
Ingredientes: Meia batata doce, 1 leite de abacate, pão de trigo integral, molho de mostarda ou iogurte
Práticas: batata doce cozida em uma pasta, fixada com um pouco de azeite fixado sob uma panqueca em pão de trigo integral, depois coberto com iogurte ou seu molho favorito, além do abacate é completado.
NO.3 farinha de batata doce
Índice de perda de peso: ★ ★ ★ ★ ★
Índice nutricional: ★ ★
Grau de dificuldade: ★
Ingredientes: 1 batata-doce, nozes 20g, 1 colher de mel
Prática: batata doce cozida e mel. Mexa a superfície com nozes, como amêndoas, castanha de caju, nozes e farinha de batata doce para completar!
NO.4 aperitivo de batata doce
Índice de perda de peso: ★ ★ ★
Índice nutricional: ★ ★ ★ ★
Grau de dificuldade: ★ ★ ★
Ingredientes: Meia batata doce, 50 g de camarão, 100 g de vegetais, azeite, sal, pimenta
Abordagem: a batata-doce, o camarão cozido fervido, os vegetais cortados em pote na salada de pote, adicione um pouco de sal e pimenta preta, o camarão e a superfície da batata doce estão bem no amarelo.
A batata doce perde peso para prestar atenção ao que?
1, batata doce a ser cozida
É necessário cozinhar batatas doces.Porque a membrana de amido doce de batata sem danos de alta temperatura, é difícil de digerir. Além disso, a batata-doce na enzima gasosa sem danos de alta temperatura, produzirá desconforto depois de comer, fará com que o estômago Adaptar, resultando em desaceleração do metabolismo do corpo causado pela obesidade.
2, coma "azia" de batata doce com pequenos picles
A batata doce com alto teor de açúcar, coma mais para estimular a secreção de grandes quantidades de ácido gástrico, as pessoas sentem "azia". Portanto, a melhor batata-doce com picles pode efetivamente inibir o ácido gástrico.
3, indigestão cautelosa comendo batata doce
Batatas doces e mais açúcar, o corpo absorvido temporariamente, o resto permanece no intestino facilmente fermentado, de modo que o desconforto no abdome. Medicina chinesa, baço de resistência úmida e estômago, a estagnação do qi deve prestar atenção à batata doce.
4, batata-doce e caqui não devem ser o mesmo alimento
As batatas doces e os caquis não devem ser consumidos ao mesmo tempo em um curto período de tempo, pelo menos por mais de cinco horas. Se o mesmo tempo, a fermentação de açúcar na batata doce no estômago, irá aumentar a secreção de ácido gástrico e o tanino de caqui, a precipitação da reação da pectina Aglomeração, resultando em caroços, a quantidade de sangramento gastrointestinal mais grave ou causa úlcera gástrica.
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