이 시간 동안 고구마 다이어트 위의 인터넷에 대한 전설이 많이있다! 친구의 원형이 사방에, 그것은 무게를 잃을 수 없습니다 결국? 결국? 그 영향을하는 방법 오늘 우리는 그것에 대해 비밀에 갔다!
고구마 식단의 원리는 무엇입니까?
이 많은 사람들이 고구마는 칼로리가 낮다는 것을 모르고있을뿐만 아니라 매우 포만감있다 즉, 그것은 균형 잡힌 영양소를 포함하는 최대 장내 연동 운동을 원활하게 배설을 촉진하는 좋은 자극의 셀룰로오스 따라서 섬유 구조부터 장에서 흡수 될 수 없다, 지방질로 탄수화물의 특별한 기능을 방해하고있다, 그래서 그것은 가장 이상적이고 저렴한 다이어트 음식이다.
고구마를 먹고 체중을 줄이는 방법?
1, 고구마를 아침 식사로 먹는다.
아침은 특히 밤의 나머지 장 부드럽고, 체중 감소 해독의 역할을하도록, 장 연동 운동, 쉽게 배변을 촉진 할 수 고구마를 먹고 낭비.이 시간을 배출하기 위 긴급한 필요,식이 섬유 후, 몸을 독을 제거하는 중요한 시간이다 .
권장 사항 : 라이트 고구마 죽, 껍질, 고구마를 씻어 냄비에, 조각으로 잘라, 쌀 삶은 죽 수색 세척에 추가 된 물의 양이, 날짜, 참깨 양념을 추가 할 수 있습니다.
적당한 얇은 빠른 2,
고구마 단백질과 지질의 부족, 따라서 야채, 과일 및 단백질 식품으로는 영양 불균형을하지 않습니다 함께 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 후 4 ~ 5 시간을 필요로 인체에 칼슘을 함유 고구마를 먹고있다 흡수,이 경우, 과잉 체지방 흡수하고 몸의 배출을 감소, 체지방 절연 층을 구축 할 수 있습니다. 당신은 점차적으로, 높은 칼로리, 고지방 식품의 섭취를 줄이고 체중 감량 목표를 달성 할 수 있도록 돕고있다.
3, 적당한 식사는 얇은 수 있습니다.
고구마 오의 효과를 발휘 할 수없는 너무 적게 너무 많은 칼로리가 낮고 셀룰로오스로 덮여 있지만, 식사입니다! 먹어 너무 많은 가능성이, 너무 적게 먹고, 위장의 불쾌감을 야기 할 셀룰로오스의 역할을 재생 , 금액은 매우 중요합니다.
추천 : 체중 감소에 도움이되는 약 2 마리의 고구마를 먹은 사람에 대해.
건강하고 굶주린 다이어트 요리법은 여기에 있습니다.
고구마의 많은 장점이 있습니다. 어떻게해야 할 지 모르겠군요! Xiaobian은 당신에게 4 가지 가장 유명한 고구마 음식을 가르쳐줍니다!
고구마 수프 NO.1
체중 감량 지수 : ★ ★ ★ ★
영양 지수 : ★ ★
난이도 : ★ ★
원재료 : 고구마 1 개, 우유 1 봉지, 약간의 베이컨, 소금
관행 : 고구마를 진흙에 넣고 우유를 섞은 후 두껍게 삶은 냄비에 부어 넣고 요리 중에 약간의 소금을 넣고 마지막으로 튀긴 베이컨을 넣습니다.
2 호 고구마 햄버거
체중 감량 지수 : ★ ★ ★ ★
영양 지수 : ★ ★ ★
난이도 : ★ ★ ★
원재료 : 고구마 반, 아보카도 우유 1 개, 통밀 빵, 꿀 겨자 소스 또는 요구르트
연습 : 고구마 통밀 빵에 튀김 고정 된 파이에 약간의 올리브 오일과 진흙으로 누르면 요리, 다음 요구르트 좋아하는 소스로 코팅, 추가 아보카도가 완료됩니다.
3 호 고구마 식사
체중 감량 지수 : ★ ★ ★ ★ ★
영양 지수 : ★ ★
난이도 : ★
원재료 : 고구마 1 큰술, 견과 20g, 꿀 1 큰술
연습 : 아몬드, 캐슈, 호두 등의 견과류를 얹은 고구마, 꿀 요리 파문,,, 고구마 식사는 완료!
NO.4 고구마 전채
체중 감량 지수 : ★ ★ ★
영양 지수 : ★ ★ ★ ★
난이도 : ★ ★ ★
재질 : 반 고구마, 새우 50g, 100g, 야채, 올리브 오일, 소금, 후추
사례가 : 냄비에 고구마, 요리 삶은 새우, diced 야채와 끓는 물 튀김을 저어, 확인 갈색으로 약간의 소금과 후추, 새우, 고구마 표면을 추가 할 수 있습니다.
고구마는 무엇에주의를 기울이겠습니까?
1, 고구마 요리
어려운 열 손상없이 고구마 전분 세포막은 소화하기 때문이다. 또한, 고구마 가스 효소는 열 손상없이, 식사 후 불편을 생산하지만, 배를 못하게, 요리 찐 고구마 확실하다 비만으로 인한 느린 신진 대사의 결과로, 적응.
2, 약간의 피 클 고구마 '가슴 앓이'를 먹고
고구마의 높은 당도, 효율적으로 위산을 억제 할 수있는 가장 좋은 시간은 약간의 피클과 고구마를 먹고 그래서 많은 사람들이. '가슴 앓이'를 느낄 자극 할 수 위산 분비를 많이 먹는다.
고구마를 먹는 3, 소화 불량주의
고구마보다 설탕, 몸은 일시적으로 마무리 흡수하고 나머지는 복부 불편. 중국 의학, 비장과 위장 습기, 제나라의 정체 식품은 고구마를 Shensi한다을 발효 장에서 쉽게 유지됩니다.
4, 고구마와 감은 같은 음식이 아니어야한다.
고구마와 짧은 동안 먹어야 감이 적어도 다섯 시간 이상으로 구분해야합니다. 만약, 고구마 뱃속에 설탕 발효, 위산 분비, 그리고 감의 탄닌을 먹는 동안, 펙틴 침전 반응 응집력은 덩어리의 결과로, 시간의 심각한 양의 출혈이 위궤양이나 위장이 발생할 수 있습니다.
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