Während dieser Zeit gibt es viele Internet auf der Legende der Süßkartoffel-Diät! Freundeskreis ist überall, dann kann es am Ende abnehmen? Was ist der Effekt des Endes? Heute gehen wir zu Secret it!
Was ist das Prinzip der Süßkartoffel-Diät?
Es kann eine Menge Leute wissen nicht, in der Tat, Süßkartoffeln mit wenig Kalorien, aber auch ziemlich voll Sinn, sonst enthält es eine ausgewogene Ernährung, die Zellulose spielt eine gute stimulierende Wirkung auf die Darmperistaltik, und fördern die Ausscheidung glatt, dann wegen der Faserstruktur Im Darm kann nicht absorbiert werden, da die spezielle Funktion der Kohlenhydrate in Fett behindert wird, so ist es das ideale und preiswerte Diätfutter.
Wie man Süßkartoffel isst, um Gewicht zu verlieren?
1, essen Süßkartoffel zum Frühstück
Morgen ist eine wichtige Zeit, den Körper zu entgiften, vor allem nach der Nachtruhe, der Magen dringende Notwendigkeit zu entladen Abfall. Dieses Mal süße Kartoffeln zu essen, Ballaststoffe, die Darmperistaltik, einfachen Stuhlgang beschleunigen kann, so dass Darm glatt, eine Rolle bei der Gewichtsabnahme Entgiftung spielen .
Empfehlung: Leichte Süßkartoffel Brei, Waschen Sie die Süßkartoffeln, mit Peel und in Stücke schneiden, in den Topf, und die Menge an zugesetztem Wasser zu Reis gekocht Haferschleim Scheuern waschen, fügen Sie Daten, Sesam würzen.
2, mit einer angemessenen dünnen schnell
Süßkartoffel Mangel an Eiweiß und Fett, und daher mit Gemüse, Obst und proteinreiche Nahrungsmitteln zu essen zusammen, wird es nicht Ernährungsungleichgewicht. Das Wichtigste ist, nach Süßkartoffeln essen, das Kalzium im menschlichen Körper enthalten muss nach 4 bis 5 Stunden Absorption, in diesem Fall, während helfen, die Körperfett-Isolationsschicht, die Verringerung überschüssige Körperfettaufnahme und die Entlastung des Körpers zu bauen., so dass Sie die Aufnahme von hochkalorische, fettreiche Lebensmittel zu reduzieren, schrittweise Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.
3, essen mäßig dünn
Süßkartoffel geringe Kalorien, aber auch der ganze Körper ist Zellulose, aber zu wenig und zu viel zu essen kann nicht ihre Wirksamkeit spielen Oh! Zu viel zu essen, leicht zu Magenverstimmung führen, zu wenig essen, kann die Rolle der Zellulose nicht spielen deshalb ist die richtige Menge ist sehr wichtig.
Empfehlung: über eine Person aß etwa 2 Süßkartoffeln besser für die Gewichtsabnahme.
Gesunde und hungrige Diät Rezepte hier
Sagte so viele Vorteile von Süßkartoffeln, nicht, wie es geht! Xiaobian lehren Sie die vier beliebtesten Süßkartoffel-Diät-Mahlzeit!
NO.1 Süßkartoffelsuppe
Gewichtsverlust Index: ★ ★ ★ ★
Ernährungsindex: ★ ★
Schwierigkeitsgrad: ★ ★
Zutaten: 1 Süßkartoffel, 1 Beutel Milch, ein wenig Speck, Salz
Praktiken: Gekochte Süßkartoffel in einen Schlamm und Milch mischen, in den Topf dick kochen, fügen Sie ein wenig Salz während des Kochens, und fügen Sie schließlich den gebratenen Speck.
NO.2 Süßkartoffel Hamburger
Gewichtsverlust Index: ★ ★ ★ ★
Ernährungsindex: ★ ★ ★
Schwierigkeitsgrad: ★ ★ ★
Zutaten: halbe Süßkartoffel, 1 Avocado-Milch, Vollkornbrot, Honig-Senf-Sauce oder Joghurt
Praktiken: Gekochte Süßkartoffel zu einer Paste, mit etwas Olivenöl unter einem Pfannkuchen auf Vollkornbrot fixiert fixiert, dann mit Joghurt oder Ihrer Lieblings-Sauce beschichtet, plus die Avocado ist abgeschlossen.
NO.3 Süßkartoffelmehl
Gewichtsverlust Index: ★ ★ ★ ★ ★
Ernährungsindex: ★ ★
Schwierigkeitsgrad: ★
Zutaten: 1 Süßkartoffel, 20g Nüsse, 1 Esslöffel Honig
Praxis: Gekochte Süßkartoffel und Honig Die Oberfläche mit Nüssen wie Mandeln, Cashewnüssen, Walnüssen, Süßkartoffelmehl verrühren!
NO.4 süße Kartoffel Vorspeise
Gewichtsverlust Index: ★ ★ ★
Ernährungsindex: ★ ★ ★ ★
Schwierigkeitsgrad: ★ ★ ★
Zutaten: Eine halbe Süßkartoffel, 50 g Shrimps, 100 g Gemüse, Olivenöl, Salz, Pfeffer
Ansatz: Die Süßkartoffel, gekochte Garnele gekochtes, gewürfeltes Gemüse in den Topf rühren Bratkartoffeln, ein wenig Salz und schwarzer Pfeffer, Garnelen und Süßkartoffel Oberfläche ist in Ordnung auf dem gelben.
Süßkartoffel Gewicht verlieren, um darauf zu achten, was?
1, Süßkartoffel gekocht werden
Es ist notwendig, süße Kartoffeln gedämpft. Weil die Süßkartoffelstärkemembran ohne Hochtemperaturschaden, es ist schwierig zu verdauen. Außerdem wird die Süßkartoffel im Gasenzym ohne Hochtemperaturschaden, Unbehagen nach dem Essen erzeugen, es wird den Magen machen Anpassung, was zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels durch Fettleibigkeit führt.
2, essen Süßkartoffel "Sodbrennen" mit kleinen Gurken
Sweet Potato hohen Zuckergehalt, mehr essen, um die Sekretion von großen Mengen von Magensäure zu stimulieren, fühlen Menschen "Sodbrennen." Daher kann die beste Süßkartoffel mit Gurken, wirksam Magensäure hemmen.
3, Verdauungsstörung vorsichtig Süßkartoffel essen
Süßkartoffeln und mehr Zucker, der Körper vorübergehend absorbiert, der Rest bleibt im Darm leicht fermentiert, so dass die Bauchschmerzen. Chinesische Medizin, feuchter Widerstand Milz und Magen, Qi-Stagnation sollte auf Süßkartoffel achten.
4, Süßkartoffel und Kaki sollte nicht das gleiche Essen sein
Süßkartoffeln und Kaki sollte in kurzer Zeit essen, sollten von mindestens fünf Stunden oder mehr getrennt werden. Wenn beim Essen, Süßkartoffel Zucker Gärung im Magen, die Sekretion von Magensäure und Tannin von Persimmon, Pektin Fällungsreaktion Agglomeration, was zu Klumpen, die Menge von schweren Magen-Darm-Blutungen oder Magengeschwüren führen.
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