Pendant ce temps, il y a beaucoup de légendes sur l'Internet au-dessus du régime de la patate douce! Cercle d'amis sont partout, à la fin il ne peut pas perdre du poids? En fin de compte comment la réaliser? Aujourd'hui, nous sommes allés secret à ce sujet!
Quel est le principe du régime de la patate douce?
Il peut y avoir beaucoup de gens ne savent pas que la patate douce est faible en calories, mais aussi tout à fait la satiété, d'autres mots, il contient des nutriments équilibrés que la cellulose de péristaltisme intestinal un bon stimulant pour promouvoir en douceur l'excrétion; Donc, puisque la structure fibreuse il ne peut pas être absorbé dans l'intestin, avec des caractéristiques spéciales pour bloquer les glucides deviennent gras, il est donc le plus idéal et a passé une grande partie de la nourriture de régime alimentaire.
Comment manger de la patate douce pour perdre du poids?
1, manger des patates douces pour le petit déjeuner
Le matin est un moment important pour détoxifier le corps, surtout après une nuit de repos, l'estomac besoin urgent d'évacuer les déchets. Ce temps de manger des patates douces, des fibres alimentaires qui peut accélérer le péristaltisme intestinal, les mouvements de l'intestin facile, de sorte que lisse de l'intestin, jouer un rôle de poids de désintoxication de perte .
Recommandation: la bouillie légère de la patate douce, laver les patates douces, avec Peler et couper en morceaux, dans le pot, et la quantité d'eau ajoutée à récurer bouillies de riz bouilli lavage, ajouter des dates, assaisonnement de sésame.
2, avec un rapide mince et raisonnable
Patate douce manque de protéines et de lipides, de sorte à être avec les légumes, les fruits et les aliments riches en protéines pour manger ensemble, il ne sera pas déséquilibre nutritionnel.La chose la plus importante est qu'après avoir mangé la patate douce, qui contient du calcium dans le corps après 4 à 5 heures Dans ce cas, en même temps pour aider à construire la barrière de graisse corporelle, réduire l'absorption de l'excès de graisse et excrété, puis vous pouvez réduire la consommation d'aliments riches en calories et en gras, et atteindre progressivement l'objectif de perte de poids.
3, manger modérée peut être mince
La faible teneur en calories de la patate douce, mais aussi tout le corps est de la cellulose, mais manger trop peu et trop ne peut jouer son efficacité Oh! Trop manger, facile à déranger l'estomac, manger trop peu, le rôle de la cellulose ne joue pas Donc, le montant est très important.
Recommandation: à propos d'une personne a mangé environ 2 patates douces plus propices à la perte de poids.
Recettes de régime sain et affamé ici
Dit tant d'avantages de patates douces, ne pas comment le faire! Xiaobian vous apprendre les quatre repas les plus populaires de la diète de patate douce!
NO.1 Soupe de patates douces
Indice de perte de poids: ★ ★ ★ ★
Indice nutritionnel: ★ ★
Degré de difficulté: ★ ★
Ingrédients: 1 patate douce, 1 sachet de lait, un peu de bacon, sel
Pratique: cuit la patate douce dans une boue, et le lait, remuez, versez dans le pot bouilli épais, ajoutez un peu de sel pendant la cuisson, et enfin ajouter le fil de bacon frit.
NO.2 hamburger de patate douce
Indice de perte de poids: ★ ★ ★ ★
Indice nutritionnel: ★ ★ ★
Degré de difficulté: ★ ★ ★
Ingrédients: Demi patate douce, 1 lait d'avocat, pain de blé entier, sauce moutarde au miel ou yogourt
Pratiques: La patate douce cuite en pâte, fixée avec un peu d'huile d'olive fixée sous une crêpe sur du pain de blé entier, puis enrobée de yogourt ou de votre sauce préférée, plus l'avocat est terminé.
NO.3 repas de patate douce
Indice de perte de poids: ★ ★ ★ ★ ★
Indice nutritionnel: ★ ★
Degré de difficulté: ★
Ingrédients: 1 patate douce, 20g de noix, 1 cuillerée de miel
Pratique: Patates douces cuites et miel Mélanger la surface avec des noix, comme les amandes, les noix de cajou, les noix, la farine de patate douce pour le compléter!
No.4 apéritif à la patate douce
Indice de perte de poids: ★ ★ ★
Indice nutritionnel: ★ ★ ★ ★
Degré de difficulté: ★ ★ ★
Ingrédients: Une demi-patate douce, 50g de crevettes, 100g de légumes, huile d'olive, sel, poivre
Pratiques: l'eau bouillante avec la patate douce, les légumes crevettes cuites, coupées en dés bouilli dans la casserole et faire sauter, ajouter un peu de sel et de poivre noir, les crevettes et la surface de la patate douce bruni ok.
Patate douce perdre du poids pour prêter attention à quoi?
1, patate douce à cuire
Est sûr de la patate douce cuits à la vapeur cuit, car la membrane cellulaire d'amidon de patate douce, sans les dégâts de la chaleur, difficile à digérer. En outre, les enzymes de gaz de patates douces sans dommage à la chaleur, produira un malaise après avoir mangé, mais ne laissez pas l'estomac S'adapter, ce qui entraîne un ralentissement du métabolisme du corps causé par l'obésité.
2, manger des patates douces «brûlures d'estomac» avec de petits cornichons
Une teneur plus élevée en sucre de la patate douce, manger beaucoup de la sécrétion d'acide gastrique peut stimuler beaucoup de gens se sentent « brûlures d'estomac ». Ainsi, les meilleures conserves au vinaigre avec une heure pour manger des patates douces, qui peuvent inhiber efficacement l'acide gastrique.
3, indigestion prudente manger des patates douces
Les patates douces et plus de sucre, le corps à absorber une finition heures, la partie restante reste dans l'intestin facile à fermenter, l'inconfort abdominal. La médecine chinoise, la rate et l'humidité de l'estomac, produit alimentaire de la stagnation du qi devrait Chensi les patates douces.
4, la patate douce et le kaki ne devrait pas être la même nourriture
Les patates douces et kakis devraient manger dans un court laps de temps, doivent être séparés par au moins cinq heures ou plus. Si en mangeant, la fermentation du sucre de la patate douce dans l'estomac, la sécrétion d'acide gastrique et le tanin de kakis, réaction de précipitation de la pectine Agglomération, ce qui entraîne des grumeaux, la quantité de saignements gastro-intestinaux plus graves ou causer un ulcère gastrique.
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